Na czym polega dieta pescowegetariańska? Komu może przynieść najwięcej korzyści? Więcej ryb, warzyw, owoców i produktów zbożowych - czy to może szkodzić? Sprawdź, czy i dlaczego dieta pescowegetariańska może być Twoją ulubioną!
Spis treści:
Steve Jobs, David Duhovny i Zofia - królowa Hiszpanii ... to tylko wybrani znani pescowegetarianie. Ten rodzaj diety cieszy się coraz większą popularnością na całym świecie. I nie ma się czemu dziwić - nie dość, że dieta jest różnorodna, ponieważ pozwala na korzystanie z większej ilości produktów niż dieta wegetariańska, to umożliwia również utrzymanie w świetnej formie ciała i umysłu. Sprawdza się w przypadku osób, które pragną dbać o linię, ale również może działać profilaktycznie względem wielu chorób, takich jak: otyłość, cukrzyca czy choroby układu sercowo-naczyniowego. Ponadto wyeliminowanie mięsa z diety zmniejsza ryzyko raka jelita grubego i raka żołądka, choroby uchyłkowej jelit, kamicy nerkowej, zaćmy, reumatoidalnego zapalenia stawów, zespołu metabolicznego oraz niedoczynności tarczycy. Pescowegetarianizm to nic innego jak dieta wegetariańska, w menu której:
Dieta obfituje w zdrowe produkty zbożowe oraz owoce i warzywa. Białe pieczywo, ciasta i ciasteczka - choć nie są zakazane, lepiej zastąpić pełnoziarnistym chlebem i bułkami (np. z pszenicy orkisz, graham lub żytnim) i oraz kaszami (gryczaną, jęczmienną, jaglaną).
Wniosek? Z produktów dopuszczalnych w diecie pescowegetariańskiej można przygotować naprawdę różnorodne i pyszne posiłki. Zwłaszcza, że potrawy z ryb nie kończą się wcale na panierowanym filecie z mintaja, znanym z piątkowych obiadów w szkolnej stołówce.
Dieta pescowegetariańska nie bez powodu ma w swojej nazwie łacińskie słowo oznaczające rybę. Ani dietetycy, ani lekarze nie mają wątpliwości, że ryby to źródło cennych składników odżywczych, które pomagają:
Ryby zawierają również pełnowartościowe białko, co jest ważne zwłaszcza w przypadku osób, które nie chcą lub nie lubią jeść mięsa. Największe ilości wymienionych wyżej składników odżywczych znajdziesz w tłustych, morskich rybach. Najlepiej żyjących dziko (hodowle, gdzie "produkuje" się ryby na masową skalę od dawna budzą kontrowersje). Do najzdrowszych gatunków zalicza się: makrelę, halibuta, szprota, śledzia, dorsza i łososia.
_optimized.jpg)
Choć pescowegetarianizm, porównywany do diety śródziemnomorskiej i japońskiej, jest bardzo zdrowy - to nie zawsze dobry wybór. Przede wszystkim dotyczy to osób z nietolerancją pokarmową lub alergią na owoce morza lub niektóre gatunki ryb. Dieta pescowegetariańska zawiera również produkty zawierające gluten i laktozę - w przypadku uczulenia lub alergii należy je wyeliminować.
Jeśli nie lubisz ryb lub przeszkadza Ci ich charakterystyczny zapach - dieta pescowegetariańska również nie będzie najlepszym z wyborów. Z kolei wegetarianie i weganie nie zdecydują się na nią ze względów ideologicznych.
Czym wówczas można i trzeba zastąpić ryby w codziennej diecie? Przede wszystkim produktami bogatymi w omega 3. W menu obowiązkowo powinny znaleźć się:
Ważne też, by pamiętać, że zapotrzebowanie na kwasy omega 3 jest większe w przypadku mężczyzn niż kobiet.
Pescowegetarianim może, lecz nie musi prowadzić do utraty zbędnych kilogramów. Owszem, na diecie pescowegetariańskiej można schudnąć zdrowo i przyjemnie, ale pod warunkiem odpowiedniej liczby kalorii spożywanych posiłków, najlepiej wraz z włączeniem ulubionych form aktywności fizycznej.
W naszej ofercie diet pudełkowych znajdziesz dietę pudełkową wegetariańską + ryby w aż sześciu wariantach kalorycznych: 1000, 1200, 1500, 1800, 2000 i 2200 kcal. Czemu aż tyle opcji? By efektami i smakiem tej diety mogły cieszyć się wszystkie osoby, które:
W przypadku wątpliwości co do wariantu diety wegetariańskiej z rybami lub innej - zawsze chętnie pomożemy. Zapraszamy do kontaktu!
Dieta samuraja cieszy się popularnością głównie u osób chcących stracić na wadze i lepiej się odżywiać. Stanowi odmianę diety paleo i opiera się w dużej mierze na modelu żywienia, który stosują wyspiarze z Okinawy. Czy dieta samuraja jest zdrowa dla organizmu i czy wpływa korzystnie na sylwetkę? Dowiedz się o niej więcej i sprawdź przykładowe przepisy diety samuraja.
W ostatnich latach dieta SCD (dieta specyficznych węglowodanów) zyskuje na popularności, a badań oceniających jej skuteczność w wybranych jednostkach chorobowych wciąż przybywa. Co to jest dieta SCD i jak wpływa na organizm? Przedstawiamy, jakie są zasady diety SCD, jakie efekty daje stosowanie tego modelu odżywiania i jakie sprawdzone przepisy diety SCD warto poznać, chcąc skomponować jadłospis.
Helicobacter pylori to bakteria, która infekuje żołądek i może powodować pewne problemy zdrowotne. Szacuje się, że zakażenie dotyczy połowy ludzi na świecie. Jeśli zmagasz się z problemami żołądkowymi związanymi z infekcją, dowiedz się, jak powinna wyglądać dieta przy Helicobacter pylori. Produkty wskazane i zakazane oraz przykładowy jadłospis znajdziesz w niniejszym artykule.
Catering dietetyczny WygodnaDieta.pl pozwala nie tylko tracić zbędne kilogramy, ale też jeść smacznie i zdrowo.
