Kalkulatory dietetyczne

Poniżej prezentujemy zestaw kalkulatorów dietetycznych, które można z powodzeniem użyć do aktualnej analizy swojego stanu, a także efektów stosowanej diety. Wzory, na bazie których zbudowaliśmy te kalkulatory często stosowane są przez profesjonalnych dietetyków w celu oceny stanu pacjenta. Z racji tego, że poszczególne kalkulatory badają tylko wybrane aspekty naszego ciała, nie zawsze wynik okaże się w pełni prawidłowy. Radzimy analizować swój stan w oparciu o wyniki wszystkich kalkulatorów, jeśli jednak wynik budzi nasze wątpliwości zapraszamy do kontaktu z naszymi dietetykami.

Kalkulator BMI - BMI to skrót z języka angielskiego 'body mass index', co tłumaczymy jako wskaźnik masy ciała. Wskaźnik BMI (inaczej wskaźnik Queteleta II) charakteryzuje relację pomiędzy masą ciała, a wzrostem. BMI obliczamy przez podzielenie masy ciała podanej w kilogramach przez kwadrat wysokości podanej w metrach. Obliczając BMI możemy określić czy jesteśmy w grupie ryzyka związanym z zaburzeniami wagi ciała. BMI nie jest wiarygodnym wskaźnikiem zagrożenia chorobami, ale obliczając wskaźnik BMI możemy uzyskać pierwszy sygnał, że waga ciała jest nieprawidłowa. Dzięki temu możemy natychmiast podjąć działania mające na celu przywrócenie "idealnej wagi" ciała. BMI nie jest dla Ciebie wiarygodnym wskaźnikiem, gdy:

  • jesteś w ciąży
  • masz bardzo umięśnione ciało
  • jeszcze rośniesz

    • kg
    cm

    Kalkulator WHR - WHR to skrót od angielskiego stosunku obwodu talii do obwodu bioder. Stosuje się go do określenia rodzaju otyłości oraz rozmieszczenia tkanki tłuszczowej w organizmie. Na potrzeby niniejszego kalkulatora wyróżniamy dwa typy otyłości:

  • otyłość brzuszna (androidalna)
  • otyłość pośladkowo - udowa (ginoidalna)

    • Otyłość brzuszna oznacza nagromadzenie tkanki tłuszczowej wewnątrz jamy brzusznej. Natomiast otyłość pośladkowo - udowa oznacza nagromadzenie tkanki tłuszczowej w dolnych częściach ciała. Ważne by prawidłowo dokonać pomiarów swojego ciała zanim wpiszemy dane do kalkulatora. Kobiety obwód talii powinny zmierzyć w połowie odległości między dolnym brzegiem łuku żebrowego a górnym brzegiem talerza kości biodrowej. Natomiast biodra kobiety mierzą w miejscu najszerszego obwodu bioder. Mężczyźni powinni mierzyć talię dokładnie na wysokości pępka, a biodra na poziomie górnego końca kości biodrowej.
    Proporcję idealną dla kobiety wyznacza wskaźnik WHR na poziomie 0,8 lub zbliżonym, dla mężczyzny na poziomie 1 lub zbliżonym. Wartości WHR znacznie odbiegające od tych idealnych świadczą o ryzyku wystąpienia cukrzycy, choroby wieńcowej i szeregu innych dolegliwości związanych z otyłością. W takiej sytuacji należy się zastanowić nad kuracją odchudzającą. Skontaktuj się w tej sprawie z naszym dietetykiem.

                Kobieta     Mężczyzna

    cm
    cm

    Kalkulator AMR - w języku polskim oznacza czynną przemianę materii. Kalkulator określa w kaloriach ilość energii wydatkowanej przez człowieka podczas wykonywania różnych czynności fizycznych. Kalkulator ten nie obejmuje BMR (kolejny kalkulator), czyli podstawowego zapotrzebowania na energię.

    Aktywność fizyczna / Czas (min/dzień) Przykłady aktywności
    siedzenie, czytanie, prowadzenie samochodu
    chodzenie, sprzątanie, gra na pianinie, jazda na rowerze (rekreacyjna)
    szybki marsz, taniec, jazda na wrotkach, ping-pong
    pływanie, bieganie, jazda na rowerze (ciężka), koszykówka, siatkówka
    boks, wioślarstwo, wspinaczka

    Kalkulator BMR - czyli podstawowa przemiana energii. Kalkulator wylicza ilość energii w kaloriach potrzebną do funkcjonowania naszego organizmu w trakcie całodobowego odpoczynku w celu zapewnienia jego podstawowych czynności życiowych (trawienie, utrzymania temperatury ciała, oddychanie, akcja serca itp.)

                Kobieta     Mężczyzna

    lat
    cm
    kg

    Kalkulator TER - ang. Total Energy Requirement to dzienne całkowite zapotrzebowanie na energię i określa ilość energii w kaloriach jaką wydatkuje organizm w ciągu doby. TER jest sumą wyników dwóch poprzednich kalkulatorów AMR i BMR.
    Dzięki wynikowi TER poznajemy ilość kalorii codziennie zużywanej przez nasz organizm, co pozwala nam utrzymać, obniżać lub podwyższyć masę ciała zmniejszając lub zwiększając kaloryczność przyjmowanych posiłków. Oczywiście, aby osiągnąć założone cele musimy wprowadzić zmiany w naszej diecie lub aktywności fizycznej.

    kalorii / dzień
    kalorii / dzień