Dieta niskokaloryczna - przykładowe menu
Zamów dietę1000, 1200, 1500, 1800, 2000, 2200, 2500 kcal
Chcesz zdrowo się odżywiać lub planujesz zrzucić zbędne kilogramy? Dieta niskokaloryczna jest dla Ciebie. W menu znajdziesz m.in. chude mięso oraz nabiał, czyli produkty dostarczające pełnowartościowe białko. W jadłospisie nie zabraknie też produktów zbożowych bogatych w błonnik oraz warzyw i owoców. Każdy posiłek jest odpowiednio zbilansowany, a niewątpliwym walorem diety jest jej różnorodność.
| Poniedziałek |
|---|
| Śniadanie |
| Owsianka z nasionami chia, jagodami goji, migdałami i prażoną gruszką |
| Drugie śniadanie |
| Kremowy serek waniliowy z ziarnami pszenicy i cynamonem |
| Obiad |
| Filet z piersi kurczaka pod beszamelową pierzynką z kaszą jaglaną, surówką z kapusty włoskiej i koperkowym dressingiem |
| Podwieczorek |
| Cząstki kiwi z musem truskawkowym i listkiem mięty |
| Kolacja |
| Sałatka z ciecierzycą, awokado, rukolą i pomidorkami koktajlowymi podana z kromką pieczywa orkiszowego |
| Wtorek |
|---|
| Śniadanie |
| Twarożek z rzodkiewką i młodym szczypiorkiem, podany z bułeczką graham, mini sałatka z jajka i warzyw |
| Drugie śniadanie |
| Plasterki pieczonego fileta z indyka serwowane ze szparagami, podane na liściach świeżej sałaty |
| Obiad |
| Paseczki marynowanej w korzennych przyprawach wołowiny z makaronem eliche oraz miksem sałat z ziarnami i dressingiem musztardowym |
| Podwieczorek |
| Domowy budyń waniliowy z sosem malinowym |
| Kolacja |
| Kofty z kurczaka podane z sosem tzatziki i świeżymi warzywami |
| Środa |
|---|
| Śniadanie |
| Komosa ryżowa z pestkami, pieczonym burakiem, rukolą i pieczywem pełnoziarnistym |
| Drugie śniadanie |
| Pieczone plastry ananasa |
| Obiad |
| Drobiowe eskalopki z musztardowym sosem z porem, z pieczonymi ziemniaczkami i sałatką z jarmużu, kiełków i ogórka |
| Podwieczorek |
| Delikatna, cytrynowa jogurtowa pianka z cząstkami świeżych owoców |
| Kolacja |
| Klasyczna ryba po grecku z siekaną świeżą natką |
| Czwartek |
|---|
| Śniadanie |
| Omlet z pomidorami podany na miksie sałat z pieczywem razowym z pastą z fety |
| Drugie śniadanie |
| Roladki z polędwicy drobiowej z aromatycznym sosem rozmarynowym |
| Obiad |
| Wołowina pieczona z młodą kapustą, serwowana z brązowym ryżem i kolorową fasolką szparagową z sezamem |
| Podwieczorek |
| Puszysty krem mleczny z polewą egzotyczną |
| Kolacja |
| Tortilla razowa z grillowanym kurczakiem, pieczonymi warzywami i kuleczkami mozzarelli |
| Piątek |
|---|
| Śniadanie |
| Tosty pełnoziarniste podane z serem brie i cząstkami pomidora |
| Drugie śniadanie |
| Sałatka koktajlowa z pieczonym kurczakiem, ananasem i waflami ryżowymi |
| Obiad |
| Razowe spaghetti z pomidorami oprószone ricottą i rukolą |
| Podwieczorek |
| Lekki deser z serkiem waniliowym i wiśniami |
| Kolacja |
| Dyniowe curry z tofu i nerkowcami |
| Sobota |
|---|
| Śniadanie |
| Pasta łososiowa z cząstkami świeżego ogórka, serwowana z pumperniklem |
| Drugie śniadanie |
| Muesli tropikalne z cząstkami kolorowych owoców |
| Obiad |
| Potrawka z kurczaka podana z cukinią, ryżem i surówką z czarnej rzodkwi z jabłkami |
| Podwieczorek |
| Szarlotka z kruszonką |
| Kolacja |
| Warzywne chilli |
| Niedziela |
|---|
| Śniadanie |
| Amarantusanka z bananem, jagodami podana z ciasteczkiem marchewkowym |
| Drugie śniadanie |
| Jogurt naturalny z cząstkami mandarynki i płatkami gorzkiej czekolady |
| Obiad |
| Pulpeciki rybne z ziołowym sosem, purée z zielonego groszku i surówką z tartej marchewki |
| Podwieczorek |
| Kolorowa sałatka owocowa z ziarnami soczystego granata i orzechami laskowymi |
| Kolacja |
| Miks sałat z kolorową papryką, ziołowymi grzankami i miodowym dressingiem |
