Ciasteczka z nasionami chia to pomysł na smaczną i zdrową przekąskę. Sprawdzą się jako dodatek do kawy lub jogurtu, na drugie śniadanie lub podwieczorek. Ponieważ są słodkie zasmakują zarówno dzieciom, jak i dorosłym. Sprawdzą się również dla osób, które dbają o sylwetkę. Nie zawierają cukru ani niezdrowych tłuszczów, w przeciwieństwie do wielu sklepowych słodyczy. Ich zrobienie zajmuje mało czasu i jest tak proste, że poradzi sobie z tym nawet największy kulinarny laik. Warto też dodać, że są pożywne, sycące i odpowiednie dla wegan.
Spis treści:
Chia, nazywana także szałwią hiszpańską, to roślina pochodząca z Meksyku. Zdrowotne właściwości jej nasion znane były plemionom azteckim już wiele wieków temu. To obok siemienia lnianego jedno z najbogatszych roślinnych źródeł zdrowych nienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3. Nasiona chia są także zasobne w składniki mineralne, takie jak żelazo, wapń, magnez i cynk. Znajdziemy w nich również witaminy z grupy B i witaminę E, która jest silnym przeciwutleniaczem. Nasiona chia są wysokobłonnikowe i wysokobiałkowe. Ze względu na wysoką zawartość białka, warto uwzględnić je w jadłospisie osób, które ograniczają lub nie spożywają mięsa.
Włączenie nasion chia do diety daje szereg korzyści dla zdrowia. Zawarte w nich składniki odżywcze:
Nasiona chia można wykorzystać do przygotowania puddingu, dodać do masy sernika na zimno, a także do koktajli. Sprawdzą się również jako składnik owsianki, kulek mocy czy pieczywa. Nasza propozycja na włączenie ich do diety to przygotowanie domowych ciasteczek z nasionami chia.
Zdrowe domowe wypieki mogą okazać się świetną alternatywą dla sklepowych słodyczy. Polecane są dla osób zmagających się ze zbędnymi kilogramami, które nie mogą oprzeć się pokusie sięgnięcia po coś słodkiego. Nasze ciasteczka, oprócz nasion chia zawierają także mnóstwo innych cennych dla zdrowia składników. Znajdziemy w nich między innymi kakao, płatki owsiane i cynamon. Dzięki dodatkowi suszonych daktyli i bananów są słodkie, a więc usatysfakcjonują nawet największego łakomczucha. Ta pożywna przekąska dostarczy wielu witamin, składników mineralnych, błonnika pokarmowego i niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych. Sprawdzi się doskonale jako drugie śniadanie lub deser.
Składniki na ok. 8 sztuk:
Wykonanie:
Smacznego!
Sprawdź także: Ciasto z nasionami chia - przepis
Dieta samuraja cieszy się popularnością głównie u osób chcących stracić na wadze i lepiej się odżywiać. Stanowi odmianę diety paleo i opiera się w dużej mierze na modelu żywienia, który stosują wyspiarze z Okinawy. Czy dieta samuraja jest zdrowa dla organizmu i czy wpływa korzystnie na sylwetkę? Dowiedz się o niej więcej i sprawdź przykładowe przepisy diety samuraja.
W ostatnich latach dieta SCD (dieta specyficznych węglowodanów) zyskuje na popularności, a badań oceniających jej skuteczność w wybranych jednostkach chorobowych wciąż przybywa. Co to jest dieta SCD i jak wpływa na organizm? Przedstawiamy, jakie są zasady diety SCD, jakie efekty daje stosowanie tego modelu odżywiania i jakie sprawdzone przepisy diety SCD warto poznać, chcąc skomponować jadłospis.
Helicobacter pylori to bakteria, która infekuje żołądek i może powodować pewne problemy zdrowotne. Szacuje się, że zakażenie dotyczy połowy ludzi na świecie. Jeśli zmagasz się z problemami żołądkowymi związanymi z infekcją, dowiedz się, jak powinna wyglądać dieta przy Helicobacter pylori. Produkty wskazane i zakazane oraz przykładowy jadłospis znajdziesz w niniejszym artykule.
Catering dietetyczny WygodnaDieta.pl pozwala nie tylko tracić zbędne kilogramy, ale też jeść smacznie i zdrowo.
