Ciasteczka z nasionami chia to pomysł na smaczną i zdrową przekąskę. Sprawdzą się jako dodatek do kawy lub jogurtu, na drugie śniadanie lub podwieczorek. Ponieważ są słodkie zasmakują zarówno dzieciom, jak i dorosłym. Sprawdzą się również dla osób, które dbają o sylwetkę. Nie zawierają cukru ani niezdrowych tłuszczów, w przeciwieństwie do wielu sklepowych słodyczy. Ich zrobienie zajmuje mało czasu i jest tak proste, że poradzi sobie z tym nawet największy kulinarny laik. Warto też dodać, że są pożywne, sycące i odpowiednie dla wegan.
Spis treści:
Chia, nazywana także szałwią hiszpańską, to roślina pochodząca z Meksyku. Zdrowotne właściwości jej nasion znane były plemionom azteckim już wiele wieków temu. To obok siemienia lnianego jedno z najbogatszych roślinnych źródeł zdrowych nienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3. Nasiona chia są także zasobne w składniki mineralne, takie jak żelazo, wapń, magnez i cynk. Znajdziemy w nich również witaminy z grupy B i witaminę E, która jest silnym przeciwutleniaczem. Nasiona chia są wysokobłonnikowe i wysokobiałkowe. Ze względu na wysoką zawartość białka, warto uwzględnić je w jadłospisie osób, które ograniczają lub nie spożywają mięsa.
Włączenie nasion chia do diety daje szereg korzyści dla zdrowia. Zawarte w nich składniki odżywcze:
Nasiona chia można wykorzystać do przygotowania puddingu, dodać do masy sernika na zimno, a także do koktajli. Sprawdzą się również jako składnik owsianki, kulek mocy czy pieczywa. Nasza propozycja na włączenie ich do diety to przygotowanie domowych ciasteczek z nasionami chia.
Jeśli szukasz wygodnego i zdrowego sposobu na codzienne włączenie nasion chia i innych wartościowych składników do swojej diety, warto rozważyć wegańską dietę pudełkową od Wygodnej Diety. To zbilansowany catering dietetyczny, który dostarczy Ci smacznych i różnorodnych posiłków opartych na roślinnych składnikach, wspierając zdrowie i dobre samopoczucie.
Zdrowe domowe wypieki mogą okazać się świetną alternatywą dla sklepowych słodyczy. Polecane są dla osób zmagających się ze zbędnymi kilogramami, które nie mogą oprzeć się pokusie sięgnięcia po coś słodkiego. Nasze ciasteczka, oprócz nasion chia zawierają także mnóstwo innych cennych dla zdrowia składników. Znajdziemy w nich między innymi kakao, płatki owsiane i cynamon. Dzięki dodatkowi suszonych daktyli i bananów są słodkie, a więc usatysfakcjonują nawet największego łakomczucha. Ta pożywna przekąska dostarczy wielu witamin, składników mineralnych, błonnika pokarmowego i niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych. Sprawdzi się doskonale jako drugie śniadanie lub deser.
Składniki na ok. 8 sztuk:
Wykonanie:
Smacznego!
Sprawdź także: Ciasto z nasionami chia - przepis
Jeden ząbek czosnku ma zwykle ok. 4-5 kcal. Daje intensywny smak i dostarcza związki siarkowe, które przyczyniają się do poprawy odporności. Zawiera też składniki mineralne, między innymi: potas, fosfor, wapń, selen i mangan. Wyjaśniamy, dlaczego warto wykorzystywać go w kuchni.
Jesienią i zimą wszędzie spotykamy produkty czy potrawy „na odporność” - herbatę z imbirem, czosnek dodawany do wszystkiego i duże dawki witaminy C stosowane przy pierwszym kichnięciu. Niektóre z tych zwyczajów mają sens i warto je stosować w tym okresie, ale wiele z nich bywa mocno przecenianych. Co rzeczywiście działa na odporność i po co warto sięgać w okresie przeziębień?
Jesień to sezon na kurki, podgrzybki, borowiki i inne grzyby leśne. Cenimy je przede wszystkim za smak i aromat, ale wbrew obiegowej opinii nie są one pozbawione wartości odżywczej. Dostarczają niewiele kalorii, a jednocześnie zawierają błonnik, niewielkie ilości białka, witaminy i składniki mineralne. Nie każdy jednak powinien jeść je bez ograniczeń. Liczy się też porcja, sposób przygotowania, a przede wszystkim bezpieczeństwo. Sprawdź, czy warto jeść grzyby i dla kogo nie będą one najlepszym wyborem!
Catering dietetyczny WygodnaDieta.pl pozwala nie tylko tracić zbędne kilogramy, ale też jeść smacznie i zdrowo.
