W naszej diecie nie powinno zabraknąć przede wszystkim antyoksydantów. Chronią one przed niszczącym działaniem wolnych rodników, czyli niesparowanych atomów tlenu, które uszkadzają włókna kolagenu i elastyny przyspieszając starzenie się skóry. Żeby zapewnić naszej cerze blask i witalność powinniśmy również zadbać o to, żeby w naszym jadłospisie nie zabrakło produktów bogatych w witaminę A, która ureguluje proces wydzielania sebum. Bardzo ważna jest także witamina C uczestnicząca w produkcji kolagenu oraz kwasy tłuszczowe Omega-3, które regenerują barierę ochronną skóry. Również biotyna i witamina E nie bez powodu nazywane są witaminami piękna i młodości. Poniżej przedstawiamy produkty bogate w dobroczynne dla skóry substancje odżywcze.
Czerwone owoce (truskawki, maliny, czereśnie, jagody, porzeczki) to najbogatsze źródło przeciwutleniaczy. Zawarte w nich witaminy i minerały wspomagają proces odbudowy kolagenu i mogą pomóc w zniwelowaniu zmarszczek i przebarwień. Mają także działanie przeciwzapalne i przeciwwirusowe. Sezon na te owoce jest niestety dość krótki, więc postaraj się wykorzystać go jak najlepiej. Dodaj garść garść malin do porannej owsianki, zrób sobie jagodowy koktajl i zaserwuj truskawki na deser.
Orzechy laskowe zawierają większość witamin z grupy B, w tym biotynę mającą dobroczynny wpływ na stan skóry, włosów i paznokci. Jej niedobór może objawiać się stanami zapalnymi skóry, podrażnieniami i wysypką. Zaleca się spożywanie około 30 gramów orzechów dziennie.
_optimized.jpg)
Siemię lniane bogate w zdrowe kwasy tłuszczowe Omega-3, które regenerują warstwę ochronną skóry. Mogą przynieść ulgę w przypadku podrażnień i poparzeń słonecznych. Nasiona lnu możesz dodawać do sałatek, smoothie, a nawet do ciast i deserów.
Płatki owsiane to doskonałe źródło minerałów, witamin z grupy B, E i PP oraz niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych. Włączając je do diety sprawisz, że Twoja skóra będzie bardziej ujędrniona i odżywiona.
Zielone warzywa liściaste (szpinak, brukselka, rukola, sałata): zawierają kwas foliowy, witaminę A oraz flawonoidy. Mają działanie antyoksydacyjne, pomagają zniwelować widoczność zmarszczek i wpływają na ujędrnienie skóry.
Woda oprócz dobrze zbilansowanej diety, na stan skóry ogromny wpływ ma również odpowiednie nawodnienie organizmu. Postaraj się wypijać około 2 litrów płynów każdego dnia. Dzięki temu Twoja cera zyska zdrowy i promienny wygląd.
Pamiętaj, że skóra to największy organ naszego organizmu. Aby utrzymać ją w dobrej kondycji, powinniśmy dbać o nią kompleksowo. Zdrowa i zbilansowana dieta na pewno przyniesie rezultaty. Jeśli chcesz cieszyć się piękną i młodą skórą na dłużej, zadbaj także o odpowiednią ilość wysiłku fizycznego, wysypiaj się i unikaj stresujących sytuacji.
Dieta samuraja cieszy się popularnością głównie u osób chcących stracić na wadze i lepiej się odżywiać. Stanowi odmianę diety paleo i opiera się w dużej mierze na modelu żywienia, który stosują wyspiarze z Okinawy. Czy dieta samuraja jest zdrowa dla organizmu i czy wpływa korzystnie na sylwetkę? Dowiedz się o niej więcej i sprawdź przykładowe przepisy diety samuraja.
W ostatnich latach dieta SCD (dieta specyficznych węglowodanów) zyskuje na popularności, a badań oceniających jej skuteczność w wybranych jednostkach chorobowych wciąż przybywa. Co to jest dieta SCD i jak wpływa na organizm? Przedstawiamy, jakie są zasady diety SCD, jakie efekty daje stosowanie tego modelu odżywiania i jakie sprawdzone przepisy diety SCD warto poznać, chcąc skomponować jadłospis.
Helicobacter pylori to bakteria, która infekuje żołądek i może powodować pewne problemy zdrowotne. Szacuje się, że zakażenie dotyczy połowy ludzi na świecie. Jeśli zmagasz się z problemami żołądkowymi związanymi z infekcją, dowiedz się, jak powinna wyglądać dieta przy Helicobacter pylori. Produkty wskazane i zakazane oraz przykładowy jadłospis znajdziesz w niniejszym artykule.
Catering dietetyczny WygodnaDieta.pl pozwala nie tylko tracić zbędne kilogramy, ale też jeść smacznie i zdrowo.
