Sposoby na piękną i młodą skórę

sposoby na młodą skórę

Promienna cera i nieskazitelna skóra są symbolem zdrowia, witalności i młodości. Jednak dla takiego efektu, nawet najdroższe kremy i zabiegi kosmetyczne mogą okazać się niewystarczające, jeśli nie zadbamy o skórę także od środka. Połączenie odpowiednio dobranej pielęgnacji, zbilansowanej diety i zdrowego stylu życia to sekret gładkiej i świetlistej skóry. Z tego artykułu dowiesz się, co robić i czego unikać, by Twoja cera wyglądała świeżo i promiennie.

Zbilansowana dieta

Zdrowe odżywianie ma ogromny wpływ nie tylko na naszą sylwetkę i stan zdrowia, lecz także na wygląd i kondycję skóry. Aby na dłużej cieszyć się promienną cerą bez zmarszczek i przebarwień, zadbaj o to, by w Twojej diecie nie zabrakło produktów bogatych w beta-karoten, cynk, selen, miedź, zdrowe tłuszcze i błonnik pokarmowy. Również witaminy A i E nie bez powodu nazywane są witaminami piękna i młodości. W diecie na piękną cerę powinny znaleźć się zielone warzywa liściaste, marchew, brokuły, owoce cytrusowe, orzechy, siemię lniane oraz produkty pełnoziarniste będące bogatym źródłem miedzi, cynku i witamin z grupy B.

Sprawdź także:  Sposoby na wypadające włosy – dieta i suplementy

Osoby zmagające się z trądzikiem i niedoskonałościami, przesuszoną lub przetłuszczającą się, poszarzałą skórą i przebarwieniami powinny natomiast wyeliminować z jadłospisu sklepowe słodycze, żywność o wysokim stopniu przetworzenia, fast foody, alkohol i inne używki. Zaleca się także ograniczenie spożywania soli, ponieważ często jest ona przyczyną zatrzymywania się wody w organizmie i powstawaniu obrzęków, co w konsekwencji może prowadzić do utraty elastyczności skóry.

Odpowiednie nawodnienie

Wypijanie odpowiedniej ilości wody jest kluczowe, by utrzymać skórę w dobrej kondycji. Dorosły człowiek powinien pić dziennie około 2 litrów płynów. Postaraj się mieć butelkę wody mineralnej zawsze pod ręką i sięgaj po nią regularnie. Jej smak możesz urozmaicić poprzez dodanie pokrojonych owoców, soku z cytryny, świeżej mięty, lawendy lub rozmarynu. Odpowiednio nawodniona cera zyska blask, będzie bardziej jędrna i elastyczna.

Dowiedz się więcej:  Co pić na diecie? Porady dietetyków

sposoby na piękną i młodą skórę

Pielęgnacja i ochrona

Staranna pielęgnacja skóry i jej ochrona przed promieniowaniem słonecznym również ma ogromne znaczenie. Bardzo ważne jest to, by kosmetyki pielęgnacyjne dopasować do indywidualnych potrzeb cery. Aby określić jej rodzaj i dobrać najlepsze dla niej zabiegi, najlepiej skonsultować się z dermatologiem lub kosmetologiem. Jeśli chcesz zachować młody wygląd na dłużej, stosowanie kremów z filtrem przeciwsłonecznym powinno stać się Twoją codzienną rutyną. Nadmierna ekspozycja na promieniowanie słoneczne może prowadzić do powstawania przebarwień, utraty jędrności, a nawet groźnych nowotworów.

Zobacz też:  Jak się pozbyć cellulitu? Poznaj sposób na cellulit

Inne czynniki

Na stan Twojej skóry ma wpływ wiele innych czynników. Bardzo ważna jest odpowiednia ilość i jakość snu, brak stresu, regularna aktywność fizyczna, a także wilgotność i czystość powietrza w Twoim otoczeniu.

Sprawdź też:  Dieta na młody wygląd skóry

Skóra to największy organ Twojego organizmu. Warto zadbać o nią holistycznie. Dobrze zbilansowana, pełnowartościowa dieta, odpowiednie nawodnienie, wystarczająca ilość snu, brak przewlekłego stresu i regularna aktywność fizyczna sprawią, że na dłużej zachowa ona blask, jędrność i witalność.

Dieta przy anemii
Porady dietetyka
19.02.2024

Dieta przy anemii – co jest wskazane, a czego lepiej unikać?

Cierpisz na przewlekłe osłabienie, szybko się męczysz, wypadają Ci włosy i masz bóle i zawroty głowy? To może być anemia. Niedokrwistość dotyczy blisko ¼ całej populacji i wymaga najczęściej leczenia przyczynowego, zastosowania odpowiedniej suplementacji preparatami żelaza, a także wdrożenia odpowiedniej diety. Jak dokładnie powinno wyglądać żywienie w anemii? Jakie owoce jeść na anemię, co jeść i pić przy anemii? Przeczytaj poniższy artykuł, a dowiesz się wszystkiego.

Dieta przy anemii – co jest wskazane, a czego lepiej unikać?
Dieta Daniela
Ciekawostki, Odchudzanie
18.02.2024

Dieta Daniela – jakie są jej zasady oraz przykładowy jadłospis

Być może nazwy „dieta Daniela” i „głodówka Daniela” nic Ci nie mówią, ale czy znasz dietę dr Dąbrowskiej albo post warzywno-owocowy? Pewnie któraś z tych nazw obiła Ci się o uszy. Wszystkie te diety odnoszą się do jednego modelu żywienia, który charakteryzuje się specyficznymi restrykcjami. Jakie są zasady diety Daniela i czy można zdrowo zrzucić zbędne kilogramy, stosując post Daniela? Ile można schudnąć? Wszystkiego dowiesz się z poniższego artykułu.

Dieta Daniela – jakie są jej zasady oraz przykładowy jadłospis
Dieta żołądkowa
Porady dietetyka
17.02.2024

Dieta żołądkowa – czyli co jeść, a czego unikać w trakcie problemów żołądkowych

Coraz więcej osób boryka się z problemami z żołądkiem, które mogą utrudniać codzienne funkcjonowanie. W wielu chorobach żołądka zalecana jest zmiana nawyków żywieniowych. Jak powinna wyglądać dieta na problemy żołądkowe, dieta przy grypie żołądkowej czy dieta na wrzody żołądkowe? Co można jeść na diecie lekkostrawnej, a czego unikać? Jeśli męczą Cię wzdęcia, problemy żołądkowe i trawienne, nadkwasota czy refluks, sprawdź, jak powinny wyglądać potrawy lekkostrawne w diecie żołądkowej.

Dieta żołądkowa – czyli co jeść, a czego unikać w trakcie problemów żołądkowych

Sprawdź, jak smaczne może być odchudzanie

Catering dietetyczny WygodnaDieta.pl pozwala nie tylko tracić zbędne kilogramy, ale też jeść smacznie i zdrowo.

Wygodnadieta.pl (my) korzystamy z cookies i innych podobnych technologii
Jeśli zaakceptujesz wszystkie cookies, zapiszemy w Twoim urządzeniu cookies i inne pliki (ogólnie cookies) analityczne i marketingowe... więcej (w celu profilowanego marketingu). Jeśli odrzucisz wszystkie - zapiszemy tylko cookies techniczne, niezbędne dla działania naszych stron. Cookies możesz też ustawić samodzielnie (Ustawienia). Używamy cookies zgodnie z Polityką prywatności,... więcej
Ustawienia
Akceptuję