Sposoby na piękną i młodą skórę

sposoby na młodą skórę

Promienna cera i nieskazitelna skóra są symbolem zdrowia, witalności i młodości. Jednak dla takiego efektu, nawet najdroższe kremy i zabiegi kosmetyczne mogą okazać się niewystarczające, jeśli nie zadbamy o skórę także od środka. Połączenie odpowiednio dobranej pielęgnacji, zbilansowanej diety i zdrowego stylu życia to sekret gładkiej i świetlistej skóry. Z tego artykułu dowiesz się, co robić i czego unikać, by Twoja cera wyglądała świeżo i promiennie.

Spis treści:

  1. Zbilansowana dieta
  2. Odpowiednie nawodnienie
  3. Pielęgnacja i ochrona
  4. Inne czynniki

Zbilansowana dieta

Zdrowe odżywianie ma ogromny wpływ nie tylko na naszą sylwetkę i stan zdrowia, lecz także na wygląd i kondycję skóry. Aby na dłużej cieszyć się promienną cerą bez zmarszczek i przebarwień, zadbaj o to, by w Twojej diecie nie zabrakło produktów bogatych w beta-karoten, cynk, selen, miedź, zdrowe tłuszcze i błonnik pokarmowy. Również witaminy A i E nie bez powodu nazywane są witaminami piękna i młodości. W diecie na piękną cerę powinny znaleźć się zielone warzywa liściaste, marchew, brokuły, owoce cytrusowe, orzechy, siemię lniane oraz produkty pełnoziarniste będące bogatym źródłem miedzi, cynku i witamin z grupy B.

Sprawdź także:  Sposoby na wypadające włosy – dieta i suplementy

Osoby zmagające się z trądzikiem i niedoskonałościami, przesuszoną lub przetłuszczającą się, poszarzałą skórą i przebarwieniami powinny natomiast wyeliminować z jadłospisu sklepowe słodycze, żywność o wysokim stopniu przetworzenia, fast foody, alkohol i inne używki. Zaleca się także ograniczenie spożywania soli, ponieważ często jest ona przyczyną zatrzymywania się wody w organizmie i powstawaniu obrzęków, co w konsekwencji może prowadzić do utraty elastyczności skóry.

Odpowiednie nawodnienie

Wypijanie odpowiedniej ilości wody jest kluczowe, by utrzymać skórę w dobrej kondycji. Dorosły człowiek powinien pić dziennie około 2 litrów płynów. Postaraj się mieć butelkę wody mineralnej zawsze pod ręką i sięgaj po nią regularnie. Jej smak możesz urozmaicić poprzez dodanie pokrojonych owoców, soku z cytryny, świeżej mięty, lawendy lub rozmarynu. Odpowiednio nawodniona cera zyska blask, będzie bardziej jędrna i elastyczna.

Dowiedz się więcej:  Co pić na diecie? Porady dietetyków

sposoby na piękną i młodą skórę

Pielęgnacja i ochrona

Staranna pielęgnacja skóry i jej ochrona przed promieniowaniem słonecznym również ma ogromne znaczenie. Bardzo ważne jest to, by kosmetyki pielęgnacyjne dopasować do indywidualnych potrzeb cery. Aby określić jej rodzaj i dobrać najlepsze dla niej zabiegi, najlepiej skonsultować się z dermatologiem lub kosmetologiem. Jeśli chcesz zachować młody wygląd na dłużej, stosowanie kremów z filtrem przeciwsłonecznym powinno stać się Twoją codzienną rutyną. Nadmierna ekspozycja na promieniowanie słoneczne może prowadzić do powstawania przebarwień, utraty jędrności, a nawet groźnych nowotworów.

Zobacz też:  Jak się pozbyć cellulitu? Poznaj sposób na cellulit

Inne czynniki

Na stan Twojej skóry ma wpływ wiele innych czynników. Bardzo ważna jest odpowiednia ilość i jakość snu, brak stresu, regularna aktywność fizyczna, a także wilgotność i czystość powietrza w Twoim otoczeniu.

Sprawdź też:  Dieta na młody wygląd skóry

Skóra to największy organ Twojego organizmu. Warto zadbać o nią holistycznie. Dobrze zbilansowana, pełnowartościowa dieta, odpowiednie nawodnienie, wystarczająca ilość snu, brak przewlekłego stresu i regularna aktywność fizyczna sprawią, że na dłużej zachowa ona blask, jędrność i witalność.

 

owsianka z owocami, migdałami
Porady dietetyka
10.06.2024

Na czym polega zbilansowana dieta i co powinna zawierać?

Zbilansowana dieta (lub też zbalansowana dieta) to sposób odżywiania, który zapewnia organizmowi wszystkie niezbędne składniki odżywcze w odpowiednich proporcjach. Zrównoważona dieta powinna dostarczać odpowiednią ilość energii, witaminy i minerały oraz makroskładniki: białko, tłuszcze i węglowodany w ilościach dopasowanych do indywidualnych potrzeb organizmu.

Na czym polega zbilansowana dieta i co powinna zawierać?
dieta kubełkowa
Porady dietetyka, Odchudzanie
07.06.2024

Dieta kubełkowa – co to za rodzaj diety i ile on kosztuje?

Na rynku dostępnych jest wiele wariantów diety kubełkowej. Czym właściwie jest ten sposób żywienia i jakie ma wady oraz zalety? Przeczytaj poniższy artykuł, w którym szczegółowo omawiamy, czym jest i ile kosztuje dieta kubełkowa oraz jak wybrać najlepszą dietę kubełkową dla siebie.

Dieta kubełkowa – co to za rodzaj diety i ile on kosztuje?
Mężczyzna trzyma się za klatkę piersiową
Porady dietetyka
03.06.2024

Dieta na zgagę – jak się odżywiać, aby uniknąć dyskomfortu?

Zgaga najczęściej jest określana jako uczucie pieczenia/ dyskomfortu w okolicy przełyku lub pieczenia za mostkiem. Najczęściej jest spowodowana cofaniem się treści żołądkowej do przełyku. Codzienna zgaga może negatywnie wpływać na jakość życia i utrudniać funkcjonowanie. Jaka dieta na zgagę jest zalecana przez lekarzy? Wyjaśniamy, co jeść na zgagę oraz jak powinien wyglądać jadłospis diety przy zgadze.

Dieta na zgagę – jak się odżywiać, aby uniknąć dyskomfortu?

Sprawdź, jak smaczne może być odchudzanie

Catering dietetyczny WygodnaDieta.pl pozwala nie tylko tracić zbędne kilogramy, ale też jeść smacznie i zdrowo.

Wygodnadieta.pl (my) korzystamy z cookies i innych podobnych technologii
Jeśli zaakceptujesz wszystkie cookies, zapiszemy w Twoim urządzeniu cookies i inne pliki (ogólnie cookies) analityczne i marketingowe... więcej (w celu profilowanego marketingu). Jeśli odrzucisz wszystkie - zapiszemy tylko cookies techniczne, niezbędne dla działania naszych stron. Cookies możesz też ustawić samodzielnie (Ustawienia). Używamy cookies zgodnie z Polityką prywatności,... więcej
Ustawienia
Akceptuję