Odchudzanie

Dieta tłuszczowa to model żywienia, w którym głównym źródłem energii są tłuszcze. Przedstawiamy, co jeść na diecie tłuszczowej, a także jakie pokarmy nie są zalecane. Podpowiadamy, komu może sprawdzić się taki model żywienia, czy redukcja na diecie tłuszczowej jest skuteczniejsza niż za pomocą diety tradycyjnej oraz jakie mogą być skutki uboczne wysokotłuszczowego sposobu odżywiania.

Dieta 1300 kcal jest rodzajem niskokalorycznej diety odchudzającej. To mniej restrykcyjna opcja w porównaniu do równie popularnych diet 1000 kcal i 1200 kcal, lecz nadal nie będzie odpowiednim rozwiązaniem dla każdego. Podpowiadamy, jak skomponować dietę 1300 kcal, co jeść i jakich efektów można się spodziewać.

Dieta 1700 kcal to sposób żywienia, który polega na ograniczaniu ilości dostarczanych kalorii do 1700 na dzień. Ten model żywienia może być stosowany w celu zrzucenia zbędnych kilogramów, ale także do utrzymania masy ciała. U kogo najlepiej sprawdzi się ta dieta? Poznaj efekty oraz gotowy jadłospis diety 1700 kcal z prostymi przepisami.

Zastanawiasz się, czy dieta okienkowa jest dla Ciebie? Zapoznaj się z materiałem, w którym wyjaśniamy, na czym polega i przedstawiamy jej zasady. Podpowiadamy, jakich efektów można się spodziewać po zastosowaniu tej metody, a także skutki uboczne, które można zaobserwować, jeśli dieta okienkowa lub jej wariant, została dobrana niewłaściwie. 

Dieta Kwaśniewskiego powstała w latach 60 XX wieku i do dziś cieszy się szerokim gronem zwolenników, ale również licznych przeciwników. Wśród nich znajdują się lekarze i dietetycy, którzy odradzają jej wprowadzenie ze względu na niekorzystny wpływ na stan zdrowia. Przedstawiamy, co to jest dieta optymalna dr Kwaśniewskiego, zasady oraz jej wady i zalety.

Dieta 1200 kcal to jeden z najczęściej stosowanych sposobów na odchudzanie. Przedstawiamy zasady diety 1200 kalorii, podpowiadamy, co jeść na diecie 1200 kcal oraz podajemy 7-dniowy jadłospis diety 1200 kcal. Odpowiadamy również na pytanie dla kogo ta dieta będzie odpowiednia, a także czy dieta 1200 kcal to głodówka?

Dieta 8/16 jest formą postu przerywanego (z ang. intermittent fasting). Polega na spożywaniu posiłków w 8-godzinnym oknie żywieniowym i poszczeniu przez pozostałe 16 godzin doby. Wyjaśniamy, jak zacząć dietę 8/16, jakie są zasady postu przerywanego 8/16, a także jakie efekty daje ta metoda. Dowiesz się ponadto, co jeść, a także czy można pić kawę z mlekiem.

Płaski brzuch jest celem i marzeniem wielu z nas. Aby zbliżyć się do upragnionego ideału szukamy sposobów, które pozwolą zobaczyć efekty, w jak najkrótszym czasie. W trakcie poszukiwań z pewnością natrafiłeś na informację, że dieta na płaski brzuch to podstawa. Ale jak ją właściwie skomponować? Co jeść, a czego unikać? Zapraszamy do lektury poniższego artykułu, gdzie odpowiadamy na te i inne pytania!

Dieta 1500 kcal to jeden z najpopularniejszych planów żywieniowych, który bez uczucia głodu ma pomóc w zrzuceniu nadmiernych kilogramów. Przedstawiamy, jak samodzielnie skomponować pełnowartościowy jadłospis diety 1500 kcal, a także podpowiadamy dla kogo ta kaloryczność będzie właściwa. Ponadto podajemy cały jadłospis diety 1500 kcal wraz z przepisami i wartością odżywczą! 

Dieta bogatoresztkowa to wysokobłonnikowy jadłospis polecany w profilaktyce i wspomaganiu leczenia zaparć oraz zaburzeń motoryki jelit. To jednak nie jedyne zastosowanie tej sycącej diety! Poznaj jej szczegółowe zalecenia, listę produktów dozwolonych i niezalecanych, a także przykładowy jadłospis diety bogatoresztkowej!

Dieta 1000 kcal to wciąż ciesząca się dużą popularnością metoda na szybkie zrzucenie nadprogramowych kilogramów. Podpowiadamy, jakie są zasady diety 1000 kcal i co można jeść. Dowiesz się również dla kogo będzie odpowiednia i jakie ma przeciwwskazania.

Jak ograniczyć cukier nie rezygnując ze słodkiego smaku?
Jest wiele zamienników cukru, które mają mniej kalorii i niższy indeks glikemiczny od zwykłego białego cukru. Jaki zamiennik cukru wybrać? Dowiedz się!