Promienna cera i nieskazitelna skóra są symbolem zdrowia, witalności i młodości. Jednak dla takiego efektu, nawet najdroższe kremy i zabiegi kosmetyczne mogą okazać się niewystarczające, jeśli nie zadbamy o skórę także od środka. Połączenie odpowiednio dobranej pielęgnacji, zbilansowanej diety i zdrowego stylu życia to sekret gładkiej i świetlistej skóry. Z tego artykułu dowiesz się, co robić i czego unikać, by Twoja cera wyglądała świeżo i promiennie.
Spis treści:
Zdrowe odżywianie ma ogromny wpływ nie tylko na naszą sylwetkę i stan zdrowia, lecz także na wygląd i kondycję skóry. Aby na dłużej cieszyć się promienną cerą bez zmarszczek i przebarwień, zadbaj o to, by w Twojej diecie nie zabrakło produktów bogatych w beta-karoten, cynk, selen, miedź, zdrowe tłuszcze i błonnik pokarmowy. Również witaminy A i E nie bez powodu nazywane są witaminami piękna i młodości. W diecie na piękną cerę powinny znaleźć się zielone warzywa liściaste, marchew, brokuły, owoce cytrusowe, orzechy, siemię lniane oraz produkty pełnoziarniste będące bogatym źródłem miedzi, cynku i witamin z grupy B.
Sprawdź także: Sposoby na wypadające włosy – dieta i suplementy
Osoby zmagające się z trądzikiem i niedoskonałościami, przesuszoną lub przetłuszczającą się, poszarzałą skórą i przebarwieniami powinny natomiast wyeliminować z jadłospisu sklepowe słodycze, żywność o wysokim stopniu przetworzenia, fast foody, alkohol i inne używki. Zaleca się także ograniczenie spożywania soli, ponieważ często jest ona przyczyną zatrzymywania się wody w organizmie i powstawaniu obrzęków, co w konsekwencji może prowadzić do utraty elastyczności skóry.
Wypijanie odpowiedniej ilości wody jest kluczowe, by utrzymać skórę w dobrej kondycji. Dorosły człowiek powinien pić dziennie około 2 litrów płynów. Postaraj się mieć butelkę wody mineralnej zawsze pod ręką i sięgaj po nią regularnie. Jej smak możesz urozmaicić poprzez dodanie pokrojonych owoców, soku z cytryny, świeżej mięty, lawendy lub rozmarynu. Odpowiednio nawodniona cera zyska blask, będzie bardziej jędrna i elastyczna.
Dowiedz się więcej: Co pić na diecie? Porady dietetyków
_optimized.jpg)
Staranna pielęgnacja skóry i jej ochrona przed promieniowaniem słonecznym również ma ogromne znaczenie. Bardzo ważne jest to, by kosmetyki pielęgnacyjne dopasować do indywidualnych potrzeb cery. Aby określić jej rodzaj i dobrać najlepsze dla niej zabiegi, najlepiej skonsultować się z dermatologiem lub kosmetologiem. Jeśli chcesz zachować młody wygląd na dłużej, stosowanie kremów z filtrem przeciwsłonecznym powinno stać się Twoją codzienną rutyną. Nadmierna ekspozycja na promieniowanie słoneczne może prowadzić do powstawania przebarwień, utraty jędrności, a nawet groźnych nowotworów.
Zobacz też: Jak się pozbyć cellulitu? Poznaj sposób na cellulit
Na stan Twojej skóry ma wpływ wiele innych czynników. Bardzo ważna jest odpowiednia ilość i jakość snu, brak stresu, regularna aktywność fizyczna, a także wilgotność i czystość powietrza w Twoim otoczeniu.
Sprawdź też: Dieta na młody wygląd skóry
Skóra to największy organ Twojego organizmu. Warto zadbać o nią holistycznie. Dobrze zbilansowana, pełnowartościowa dieta, odpowiednie nawodnienie, wystarczająca ilość snu, brak przewlekłego stresu i regularna aktywność fizyczna sprawią, że na dłużej zachowa ona blask, jędrność i witalność.
Dieta samuraja cieszy się popularnością głównie u osób chcących stracić na wadze i lepiej się odżywiać. Stanowi odmianę diety paleo i opiera się w dużej mierze na modelu żywienia, który stosują wyspiarze z Okinawy. Czy dieta samuraja jest zdrowa dla organizmu i czy wpływa korzystnie na sylwetkę? Dowiedz się o niej więcej i sprawdź przykładowe przepisy diety samuraja.
W ostatnich latach dieta SCD (dieta specyficznych węglowodanów) zyskuje na popularności, a badań oceniających jej skuteczność w wybranych jednostkach chorobowych wciąż przybywa. Co to jest dieta SCD i jak wpływa na organizm? Przedstawiamy, jakie są zasady diety SCD, jakie efekty daje stosowanie tego modelu odżywiania i jakie sprawdzone przepisy diety SCD warto poznać, chcąc skomponować jadłospis.
Helicobacter pylori to bakteria, która infekuje żołądek i może powodować pewne problemy zdrowotne. Szacuje się, że zakażenie dotyczy połowy ludzi na świecie. Jeśli zmagasz się z problemami żołądkowymi związanymi z infekcją, dowiedz się, jak powinna wyglądać dieta przy Helicobacter pylori. Produkty wskazane i zakazane oraz przykładowy jadłospis znajdziesz w niniejszym artykule.
Catering dietetyczny WygodnaDieta.pl pozwala nie tylko tracić zbędne kilogramy, ale też jeść smacznie i zdrowo.
