10.08.2018

Dieta na młody wygląd skóry

dieta na młody wygląd skóry

Co jeść, żeby wyglądać młodo?

W naszej diecie nie powinno zabraknąć przede wszystkim antyoksydantów. Chronią one przed niszczącym działaniem wolnych rodników, czyli niesparowanych atomów tlenu, które uszkadzają włókna kolagenu i elastyny przyspieszając starzenie się skóry. Żeby zapewnić naszej cerze blask i witalność powinniśmy również zadbać o to, żeby w naszym jadłospisie nie zabrakło produktów bogatych w witaminę A, która ureguluje proces wydzielania sebum. Bardzo ważna jest także witamina C uczestnicząca w produkcji kolagenu oraz kwasy tłuszczowe Omega-3, które regenerują barierę ochronną skóry. Również biotyna i witamina E nie bez powodu nazywane są witaminami piękna i młodości. Poniżej przedstawiamy produkty bogate w dobroczynne dla skóry substancje odżywcze.

Czerwone owoce (truskawki, maliny, czereśnie, jagody, porzeczki) to najbogatsze źródło przeciwutleniaczy. Zawarte w nich witaminy i minerały wspomagają proces odbudowy kolagenu i mogą pomóc w zniwelowaniu zmarszczek i przebarwień. Mają także działanie przeciwzapalne i przeciwwirusowe. Sezon na te owoce jest niestety dość krótki, więc postaraj się wykorzystać go jak najlepiej. Dodaj garść garść malin do porannej owsianki, zrób sobie jagodowy koktajl i zaserwuj truskawki na deser.

Orzechy laskowe zawierają większość witamin z grupy B, w tym biotynę mającą dobroczynny wpływ na stan skóry, włosów i paznokci. Jej niedobór może objawiać się stanami zapalnymi skóry, podrażnieniami i wysypką. Zaleca się spożywanie około 30 gramów orzechów dziennie.

dieta na młodą skórę

Siemię lniane bogate w zdrowe kwasy tłuszczowe Omega-3, które regenerują warstwę ochronną skóry. Mogą przynieść ulgę w przypadku podrażnień i poparzeń słonecznych. Nasiona lnu możesz dodawać do sałatek, smoothie, a nawet do ciast i deserów.

Płatki owsiane to doskonałe źródło minerałów, witamin z grupy B, E i PP oraz niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych. Włączając je do diety sprawisz, że Twoja skóra będzie bardziej ujędrniona i odżywiona.

Zielone warzywa liściaste (szpinak, brukselka, rukola, sałata): zawierają kwas foliowy, witaminę A oraz flawonoidy. Mają działanie antyoksydacyjne, pomagają zniwelować widoczność zmarszczek i wpływają na ujędrnienie skóry.

Woda oprócz dobrze zbilansowanej diety, na stan skóry ogromny wpływ ma również odpowiednie nawodnienie organizmu. Postaraj się wypijać około 2 litrów płynów każdego dnia. Dzięki temu Twoja cera zyska zdrowy i promienny wygląd.

Pamiętaj, że skóra to największy organ naszego organizmu. Aby utrzymać ją w dobrej kondycji, powinniśmy dbać o nią kompleksowo. Zdrowa i zbilansowana dieta na pewno przyniesie rezultaty. Jeśli chcesz cieszyć się piękną i młodą skórą na dłużej, zadbaj także o odpowiednią ilość wysiłku fizycznego, wysypiaj się i unikaj stresujących sytuacji.

Składniki do diety wysokotłuszczowej: mięso i olej
Porady dietetyka
10.04.2024

Dieta wysokotłuszczowa – zalecenia, efekty oraz jadłospis

W standardowej, zdrowej i prawidłowo zbilansowanej diecie tłuszcz stanowi ok. 1/3 wszystkich kalorii. Jeszcze parę lat temu królował mit, że to właśnie tłuszcz odpowiada za gromadzenie się tkanki tłuszczowej, więc wiele odchudzających się osób ograniczało ten składnik w diecie. Na szczęście obecnie tłuszcz nie wzbudza już lęku, a niezwykle popularne stały się diety wysokotłuszczowe. Jakie są zalecenia i efekty diety bogatej w tłuszcze i czy taki sposób żywienia ma sens?

Dieta wysokotłuszczowa – zalecenia, efekty oraz jadłospis
Jedzenie i waga (dieta 800 kcal)
Przepisy, Ciekawostki
09.04.2024

Dieta 800 kcal – na czym polega? Efekty oraz przykładowy jadłospis

Dieta 800 kcal to restrykcyjny plan żywieniowy, który zyskał popularność jako sposób na szybką utratę wagi. Jego podstawą jest przede wszystkim drastyczne ograniczenie dziennej liczby kalorii. Czy taka dieta faktycznie działa? Jak wpływa na zdrowie i czy pomaga schudnąć w zdrowy i zrównoważony sposób? Sprawdzamy.

Dieta 800 kcal – na czym polega? Efekty oraz przykładowy jadłospis
Dietetyczka rozpisuje dietę
Ciekawostki
08.04.2024

Dieta zgodna z grupą krwi – jak wygląda w praktyce?

Każdego roku pojawiają się setki nowych teorii dotyczących tego, co jeść, aby szybko schudnąć, być zdrowszym i pełnym energii. Dietetycy wciąż zastanawiają się, dlaczego osoby, które szukają odpowiedzi na te i podobne pytania, nie przyjmują do wiadomości jednego słusznego rozwiązania — pełnowartościowej diety. Jakiś czas temu, na fali popularności dziwnych strategii dla zdrowia, pojawiła się dieta zgodna z grupą krwi. Czy faktycznie ma sens? Sprawdźmy!

Dieta zgodna z grupą krwi – jak wygląda w praktyce?

Sprawdź, jak smaczne może być odchudzanie

Catering dietetyczny WygodnaDieta.pl pozwala nie tylko tracić zbędne kilogramy, ale też jeść smacznie i zdrowo.

Wygodnadieta.pl (my) korzystamy z cookies i innych podobnych technologii
Jeśli zaakceptujesz wszystkie cookies, zapiszemy w Twoim urządzeniu cookies i inne pliki (ogólnie cookies) analityczne i marketingowe... więcej (w celu profilowanego marketingu). Jeśli odrzucisz wszystkie - zapiszemy tylko cookies techniczne, niezbędne dla działania naszych stron. Cookies możesz też ustawić samodzielnie (Ustawienia). Używamy cookies zgodnie z Polityką prywatności,... więcej
Ustawienia
Akceptuję