Dieta bez ryb - przykładowe menu
Zamów dietę1000, 1200, 1500, 1800, 2000, 2200, 2500 kcal
Dieta niskokaloryczna z której wykluczono ryby. Skierowana do osób które nie mogą bądź nie chcą spożywać tego produktu. Menu oparte jest głównie na chudych produktach mlecznych, drobiu oraz dużej ilości warzyw i owoców. Poprzez zmniejszenie ilości spożywanych kalorii prowadzi do ujemnego bilansu energetycznego i tym samym do zmniejszenia masy ciała.
| Poniedziałek |
|---|
| Śniadanie |
| Tosty razowe podane z tapenadą i pomidorkami concase oraz plasterkami pieczonej piersi indyka. Jajecznica z suszonymi pomidorami |
| Drugie śniadanie |
| Jogurt żurawinowy z sezamowym musli i suszoną figą |
| Obiad |
| Lasagne z mięsem drobiowym z sosem pomidorowo-paprykowym, zapiekana z wiórkami mozzarelli podana z sałatką z młodego szpinaku z kiełkami jarmużu i dressingiem cytrynowym |
| Podwieczorek |
| Budyń jaglano-kokosowy z jagodami |
| Kolacja |
| Pulpeciki drobiowe w gniazdach makaronowych z sosem koperkowym i pieczonymi warzywami |
| Wtorek |
|---|
| Śniadanie |
| Łódeczki z cykorii faszerowane sałatką jarzynową podane z cząstkami pomidora i żytnim pieczywem pełnoziarnistym |
| Drugie śniadanie |
| Carpaccio z pieczonego buraka z rukolą, serem feta i prażonymi pestkami słonecznika |
| Obiad |
| Kotleciki drobiowe z purée ziemniaczano - chrzanowym, gotowaną na parze marchewką i brukselką |
| Podwieczorek |
| Kolorowa sałatka owocowa z musem jogurtowym i wiórkami gorzkiej czekolady |
| Kolacja |
| Sałatka waldorf z jabłkiem, orzechami włoskimi i rodzynkami |
| Środa |
|---|
| Śniadanie |
| Kakaowe płatki orkiszowe na mleku kokosowym z bananem, cząstki pomelo |
| Drugie śniadanie |
| Twarożek z oliwkami i suszonymi pomidorami, serwowany na rukoli z pomidorkami cherry |
| Obiad |
| Wołowina po meksykańsku z czerwoną fasolą, zielonym groszkiem i cząstkami świeżych warzyw podanych na kiełkach słonecznika |
| Podwieczorek |
| Ciasteczka z płatków owsianych i otrąb pszennych z jagodami goji |
| Kolacja |
| Dziki ryż z warzywami w stylu orientalnym z kiełkami fasoli mung |
| Czwartek |
|---|
| Śniadanie |
| Sałatka warzywna z trójkącikami sera camembert, domowym ogórkiem musztardowym, prażonymi pestkami dyni oraz pełnoziarnistą bułeczką |
| Drugie śniadanie |
| Krążki grillowanego bakłażana z paprykowo - ziołowym dipem z orzechami włoskimi |
| Obiad |
| Kotleciki drobiowe z piersi kurczaka z purée ziemniaczano - chrzanowym, pieczonym topinamburem oraz surówką z marchewki z orzechami nerkowca |
| Podwieczorek |
| Domowa galaretka z wiśniami |
| Kolacja |
| Penne pełnoziarniste z pieczarkami i kurczakiem oraz grillowaną ziołową cukinią |
| Piątek |
|---|
| Śniadanie |
| Jaja faszerowane pastą pieczarkową podane na sałacie lodowej z cząstkami małosolnego ogórka oraz bułeczką pełnoziarnistą |
| Drugie śniadanie |
| Pudding waniliowy przełożony prażonym jabłkiem |
| Obiad |
| Cukinia faszerowana soczewicą i suszonymi pomidorami pod chrupiącą panierką z amarantusa i tahini podana z sosem rozmarynowym oraz surówką z kapusty kiszonej z jabłkiem i chilli |
| Podwieczorek |
| Delikatny, cytrynowy mus z truskawkami |
| Kolacja |
| Dziki ryż z warzywami i kiełkami fasoli mung w stylu orientalnym |
| Sobota |
|---|
| Śniadanie |
| Amarantusanka z warzywami, siemieniem lnianym, pestkami słonecznika oraz grahamką z cytrynowym hummusem z dodatkiem pieczonej dyni |
| Drugie śniadanie |
| Koktajl malinowo-aroniowy |
| Obiad |
| Schab nadziewany suszonymi śliwkami, podany z kaszą jęczmienną, gotowanymi na parze brokułami oraz sałatką z buraczków z kruszonymi migdałami |
| Podwieczorek |
| Brownie z fasoli oraz sałatka z borówką amerykańską i truskawkami |
| Kolacja |
| Penne z pieczarkami oraz pomidorkami koktajlowymi |
| Niedziela |
|---|
| Śniadanie |
| Mus z kaszy manny z brzoskwiniami, oprószony prażonymi płatkami migdałowymi |
| Drugie śniadanie |
| Roladki z domowego pieczonego schabu z lekkim sosem jogurtowym z dodatkiem świeżej kolendry, pomidorem i małosolnym ogórkiem, podane z pieczywem chrupkim pełnoziarnistym |
| Obiad |
| Pieczeń wołowa w sosie imbirowo - miodowym, z kalafiorem zapiekanym z sosem beszamelowym i purée z zielonego groszku z kolorową komosą ryżową |
| Podwieczorek |
| Sałatka melonowa oraz gryczane ciasteczko z orzechami |
| Kolacja |
| Szaszłyki z pieczonej piersi kurczaka z papryką i cebulką, podane na sałacie z rzodkiewką, kolorowymi oliwkami z ziołowo - paprykowym sosem |
