Dieta bez glutenu i nabiału - przykładowe menu
Zamów dietę1000, 1200, 1500, 1800, 2000 kcal
Dieta bez glutenu i nabiału to dieta pudełkowa powstała z myślą o osobach cierpiących jednocześnie na nietolerancję glutenu i nabiału. Łączy założenia diety bezglutenowej oraz bezmlecznej. Posiłki komponowane są w oparciu o zasady racjonalnego żywienia, tak by mimo zastosowanych restrykcji, dostarczały organizmowi wszelkich niezbędnych składników odżywczych. Korzyści, jakie może za sobą nieść zastosowanie diety, to m.in. ustąpienie dolegliwości jelitowo-perystaltycznych, poprawa kondycji cery, a także utrata zbędnych kilogramów.
| Poniedziałek |
|---|
| Śniadanie |
| Pasta z pstrąga i suszonych pomidorów podana z waflami ryżowymi oraz tortilla kukurydziana z hummusem oraz rzodkiewką |
| Drugie śniadanie |
| Jagielnik z musem z owocowym |
| Obiad |
| Kurczak po chińsku z surówką z kapusty z marchewką i ryżem z ziołami |
| Podwieczorek |
| Czarna soczewica z pieczonymi burakami i kokosem |
| Kolacja |
| Makaron ryżowy z pieczonym łososiem |
| Wtorek |
|---|
| Śniadanie |
| Roladki z polędwicy z farszem pieczarkowym i rzodkiewką oraz sałatka z białej fasoli |
| Drugie śniadanie |
| Sałatka waldorf z indykiem |
| Obiad |
| Klopsiki drobiowe w sosie paprykowym podane z makaronem bezglutenowym z oliwkiami i natką pietruszki oraz gotowanym na parze kalafiorem |
| Podwieczorek |
| Domowa galaretka z owocami |
| Kolacja |
| Wołowina po japońsku |
| Środa |
|---|
| Śniadanie |
| Pieczony schab z pomidorami i cykorią oraz musli z napojem kokosowym i orzechami |
| Drugie śniadanie |
| Nuggetsy z ciecierzycy i płatków owsianych podane z salsą |
| Obiad |
| Indyk w glazurze musztardowej podany z sałatką z karczochami i pieczarkami oraz brązowym ryżem |
| Podwieczorek |
| Truskawkowy koktajl z mango |
| Kolacja |
| Naleśniki szpinakowe z kurkami i kurczakiem |
| Czwartek |
|---|
| Śniadanie |
| Owsianka bananowa z musem z owoców leśnych oraz sałatka z rukolą i pomarańczą |
| Drugie śniadanie |
| Meksykańskie burrito |
| Obiad |
| Włoskie pulpeciki podane z komosą ryżową, puree z selera i fasolką szparagową |
| Podwieczorek |
| Pieczone gruszki z gorzką czekoladą |
| Kolacja |
| Pilaf z mięsem i soczewicą |
| Piątek |
|---|
| Śniadanie |
| Pasta warzywna z pieczywem bezglutenowym oraz pieczona owsianka truskawkowa |
| Drugie śniadanie |
| Komosa ryżowa z owocami i bakaliami |
| Obiad |
| Morszczuk podany na grillowanych plastrach bazyliowej cukinii podany z surówką z czerwonej kapusty |
| Podwieczorek |
| Sałatka z awokado i figami |
| Kolacja |
| Chilli z wędzonym tofu |
| Sobota |
|---|
| Śniadanie |
| Roladki z bakłażana z pastą orzechową oraz muffinki marchewkowe |
| Drugie śniadanie |
| Sałatka z tuńczyka z kromką pieczywa chrupkiego |
| Obiad |
| Wieprzowina z sezamem na miodzie podana z brązowym ryżem i surówką z białej rzodkwi i kukurydzy |
| Podwieczorek |
| Kotleciki z bobu podane z dipem czosnkowym |
| Kolacja |
| Makaron gryczany z sosem bolognese |
| Niedziela |
|---|
| Śniadanie |
| Owsianka z chia i granatem oraz pasta z wędzonego łososia z bezglutenową bułeczką |
| Drugie śniadanie |
| Kisiel marchewkowy |
| Obiad |
| Kurczak marynowany w musztardzie z orzechami włoskimi podany z miksem sałat z dressingiem pomarańczowym |
| Podwieczorek |
| Arabska sałatka z ciecierzycą |
| Kolacja |
| Aromatyczna pieczona dynia z kurczakiem i rodzynkami |
