Plażowanie to nie tylko słońce, woda i relaks. Nie można zapomnieć, że to też wyzwanie dla organizmu. Wysoka temperatura, zmiany ciśnienia, aktywność fizyczna i długie przebywanie na słońcu sprawiają, że to, co zjesz przed wyjściem z domu, może zaważyć na całym Twoim dniu. Zamiast zmagać się z uczuciem ciężkości, sennością czy rozstrojem żołądka, lepiej wiedzieć, czego unikać.
Niektóre produkty wydają się z pozoru niewinne. Niestety w połączeniu z upałem i letnim wysiłkiem mogą przyczynić się do wystąpienia bólu brzucha i osłabienia. O czym konkretnie mowa? Przede wszystkim o:
Rozpocznijmy jednak od najmniej oczywistej grupy produktowej. Zimne kakao, jogurt, mleko z płatkami – brzmi jak letnia lekkość? Owszem! A jednak w połączeniu z wysoką temperaturą i silnym nasłonecznieniem produkty mleczne mogą wywołać nieprzyjemne dolegliwości żołądkowe. Podczas upałów proces fermentacji przyspiesza, a u osób z nietolerancją laktozy objawy nasilają się błyskawicznie.
Źle mogą zadziałać także produkty mięsne. Kiełbasa, boczek, kabanosy? Na grilla nadają się świetnie, ale nie na śniadanie przed wyjściem na plażę. Tłuste mięso trawi się długo. Energia, zamiast iść na cieszenie się dniem, zostanie zablokowana w układzie pokarmowym. Możesz odczuwać senność, przegrzanie albo po prostu ciężkość i dyskomfort.
Nieco inaczej działają słodycze. Czekoladowy batonik, słodkie bułki czy drożdżówka „na szybko” dadzą Ci chwilowy wyrzut energii, po którym nastąpi klasyczny zjazd. Co gorsza, połączenie cukru i słońca sprzyja odwodnieniu, a wtedy organizm łatwiej ulega przegrzaniu.
Zanim wskoczysz w strój kąpielowy, zjedz coś, co da Ci energię na dłużej, nie obciąży żołądka i dostarczy składników potrzebnych do radzenia sobie z upałem. Tę prostą zasadę najlepiej realizować ze wsparciem:
Jeśli jednak nie masz rano czasu, by skrupulatnie planować menu, uwzględniając jednocześnie swoje preferencje smakowe czy alergie, rozważ gotowe rozwiązanie w postaci diety wegetariańskiej, jakie oferujemy w naszym cateringu dietetycznym.
To świetna opcja dla osób, które nie jedzą mięsa, ale chcą mieć pewność, że każdy posiłek jest dobrze zbilansowany i pełen składników odżywczych. Dieta opiera się na jajach, warzywach, strączkach, owocach i pełnoziarnistych produktach. Jest dostępna w kilku wariantach kalorycznych, a menu tworzą profesjonalni dietetycy i kucharze. To prosty sposób, dzięki któremu unikniesz ciężkostrawnych potraw, a Twój żołądek będzie Ci wdzięczny nawet przy 30 stopniach w cieniu.
Na plaży zawsze warto mieć coś do przegryzienia, ale wybór przypadkowych przekąsek z automatu czy budki może skończyć się dalszymi problemami. Co sprawdza się najlepiej w pełnym słońcu?
To zdrowe zamienniki, które z całą pewnością warto wprowadzić do swojego menu nie tylko w czasie wakacji!
Gęste mleczko kokosowe do gotowania może dostarczać około 120–230 kcal w 100 ml, a napój kokosowy do picia ma zwykle znacznie mniej kalorii, ponieważ zawiera więcej wody i mniej tłuszczu. Choć nazwy tych produktów bywają używane zamiennie, różnią się one składem i zastosowaniem w kuchni.
Nutella dostarcza aż 539 kcal w 100 g, natomiast porcja 15 g dostarcza około 80 kcal. To jeden z najpopularniejszych kremów czekoladowo–orzechowych, którego słodki smak sprawia, że łatwo zjeść sporą porcję na raz. Sprawdź, ile kalorii ma łyżeczka i łyżka Nutelli oraz co dokładnie znajduje się w jej składzie.
.webp)
Zaczynamy nowy rozdział. Po prawie 19 latach w Warszawie przenosimy zakład produkcyjny do Podolszyna. Nowa kuchnia to dla nas nie tylko większe możliwości, aby zaspokoić Wasz apetyt, ale również nowoczesne rozwiązania, które działają w zgodzie z naszą planetą!
Catering dietetyczny WygodnaDieta.pl pozwala nie tylko tracić zbędne kilogramy, ale też jeść smacznie i zdrowo.
