Odpowiednie nawodnienie organizmu jest nie do przecenienia, zwłaszcza w trakcie diety odchudzającej. Więcej o tym pisaliśmy już we wpisie: Co i ile pić na diecie. Nie każdy jednak ma wyrobiony nawyk picia odpowiedniej ilości wody w ciągu dnia. Z pomocą przychodzi aplikacja – Water Drink Reminder, która nie tylko przypomina o piciu wody ale również wyliczy jej ilość, którą dana osoba powinna spożyć w ciągu dnia.
Spis treści:
- Water Drink Reminder
- Meal Reminder – Waga Idealna
- Libra
- 7 Minute Workout
- Moves
- Google Fit
- Endomondo Sports Tracker
Water Drink Reminder
Odpowiednie nawodnienie organizmu jest nie do przecenienia, zwłaszcza w trakcie diety odchudzającej. Więcej o tym pisaliśmy już we wpisie: Co i ile pić na diecie. Nie każdy jednak ma wyrobiony nawyk picia odpowiedniej ilości wody w ciągu dnia. Z pomocą przychodzi aplikacja – Water Drink Reminder, która nie tylko przypomina o piciu wody ale również wyliczy jej ilość, którą dana osoba powinna spożyć w ciągu dnia.
Meal Reminder – Waga Idealna
Regularne spożywanie 5 posiłków, to klucz do sukcesu diety redukcyjnej. Ważne jest nie tylko to aby posiłków było 5, ale również aby były spożywane regularnie. Dla zapominalskich i zabieganych z pomocą przychodzi aplikacja Meal Reminder, która przypomni, że już pora zjeść. Aplikacja jest bardzo prosta, jednak świetnie spełnia swoją funkcję.
Libra
Badanie swoich postępów w odchudzaniu znacznie zwiększa motywację do dalszej diety. Dobrze jest przecież widzieć, że wysiłki przynoszą efekty. Jest wiele aplikacji, które pomagają śledzić postępy w odchudzaniu czy zwiększeniu masy ciała. Jedną z nich jest Libra. Po wpisaniu wzrostu, wagi startowej oraz pożądanej aplikacja szacuje termin zakończenia diety. Jeżeli użytkownik regularnie aktualizuje swoją wagę aplikacja tworzy wykres, a nic tak nie motywuje jak widoczne efekty. Śledzenie postępów, odpowiednie nawodnienie, regularne spożywanie posiłków to bardzo wiele. Nie należy jednak zapominać o aktywności fizycznej. Do mierzenia jej dostępnych jest mnóstwo aplikacji i dobrze, świetnie bowiem motywują do ćwiczeń.
7 Minute Workout
Nie masz czasu lub nie chcesz go poświęcać na treningi? Poświęć tylko 7 minut. Aplikacja oferuje wideo instruktażowe 12 intensywnych ćwiczeń, których wykonanie nie przekracza siedmiu minut. Idealne dla osób, które cenią sobie aktywność fizyczną w domu bez wychodzenia na siłownie.
Moves
Monitoruje aktywności w trakcie dnia. Rodzaj pamiętnika-motywatora, w którym zbierane są informacje na temat czasu aktywności i spoczynku. Aplikacja uświadamia jak wiele czasu przebywamy w bezruchu np stojąc w korku, czy siedząc przed komputerem, a ile czasu zajmuje aktywność fizyczna. Taka wiedza może być wręcz przerażająca, ale jeśli przyczyni się do zwiększenia aktywności to z pewnością warto.
_optimized.jpg)
Google Fit
Dopracowana aplikacja umożliwiająca monitorowanie aktywności fizycznej. Mierzy trasę, prędkość poruszania, tworzy wykresy aktywności. Oczywiście nie zabrakło również wyznaczania celów treningowych takich jak liczba kroków, bieg przez określony czas lub dystans, spalenie konkretnej liczby kalorii. Motywacyjnie, doskonała. Aplikacja współdziała z fitness gadżetami.
Endomondo Sports Tracker
Popularna aplikacja do analizy treningów. Wylicza średnią prędkość, czas treningu, liczbę spalonych kalorii, zaznaczy trasę na mapie, zapisze wyniki i zmotywuje do ich poprawy. Jeżeli ktoś nie wybrał jeszcze swoich ulubionych aktywności, nie zna ćwiczeń lub poszukuje nowych dobrym wyborem mogą okazać się:
Workout Trainer Aplikacja z nagraniami wideo i wskazówkami trenerów pomagająca nauczyć się prawidłowego wykonywania ćwiczeń. Umożliwia również określenie celu i monitoring osiągnięć co sprawia, że dostarcza sporą dawkę motywacji.
Daily Burn Aplikacja z nagraniami treningów w wykonaniu instruktorów. Ćwiczenia zostały podzielone według czasu trwania, odmiany fitness, poziomu trudności czy nazwiska prowadzącego. Wyróżniającą funkcjonalnością jest pomoc w wyborze ćwiczeń na podstawie wieku, wzrostu, wagi i aktualnej kondycji użytkownika.
Fitness Buddy Wirtualny trening personalny. Aplikacja krok po kroku przeprowadza przez ponad 1700 ćwiczeń w niej zawartych za pomocą zdjęć i materiałów wideo. Jeżeli korzystacie z naszych diet, nie musicie martwić się o zawartość posiłków. To my liczymy za Was kalorie i makroskładniki abyście zdrowo i skutecznie osiągnęli swój cel. Warto jednak zadbać o odpowiednie posiłki podczas przerw w diecie, na wyjazdach, czy w trakcie weekendów.
Istnieje wiele aplikacji, które ułatwią to zadanie, poniżej kilka z nich: FatSecret Licznik Kalorii Aplikacja, która pomaga szybko wyszukać informacje o wartościach odżywczych posiłków. Wyposażona jest w dziennik żywności – pomagający planować posiłki oraz dziennik ćwiczeń, który kontroluje ilość spalonych kalorii. MyFitnessPal Poszukujecie aplikacji, która pomoże Wam kontrolować to co jecie? Jest to strzał w dziesiątkę. Co prawda obsługa wymaga trochę czasu, jednak dla skrupulatnych odchudzających się może być bardzo dobrą motywacją. Aplikacja m.in. wyliczy bilans energetyczny potrzebny do uzyskania określonego celu i pomoże śledzić postępy. Mnogość dostępnych aplikacji, które są wsparciem podczas diety i treningów jest olbrzymia. Jeżeli zmotywują do choć kilku minut treningu dziennie więcej, czy wypicia odpowiedniej ilość wody to z pewnością warto. Korzystacie z tego typu aplikacji? Polećcie swoje ulubione.
