Kondycja fizyczna to inaczej wytrzymałość organizmu na wysiłek. Wynika ona z możliwości efektywnego wykorzystania tlenu przez komórki naszego ciała. Im lepsza kondycja fizyczna, tym lepsza wydolność, szybkość i koordynacja ruchowa. Dodatkowo, ćwiczenia poprawiające kondycję fizyczną, wpływają nie tylko na wygląd i sprawność naszego ciała, ale też na poprawę samopoczucia i polepszenie ogólnego stanu zdrowia.
Spis treści:
Kondycja fizyczna jest odzwierciedleniem aktualnego stanu fizjologicznego naszego ciała i zmienia się w zależności od kilku podstawowych czynników. W głównej mierze zależy od zawartości tlenu w otoczeniu. Zwróć uwagę, że będąc w wysokich partiach górskich, szybciej się męczymy i łapie nas zadyszka. To właśnie dlatego, że górskie powietrze jest rozrzedzone i jest w nim mniej tlenu.
Sprawdź także: Co jeść przed treningiem?
Ćwiczenia cardio opierają się na utrzymaniu dużej intensywności ćwiczeń, przeplatanych krótkimi seriami odpoczynku. Mają za zadanie przyzwyczaić organizm do efektywnego wykorzystania tlenu i w konsekwencji poprawić kondycję. Warto w tym miejscu zaznaczyć, że podczas ćwiczeń cardio, nasz organizm pracuje w dwóch obszarach wytrzymałości tlenowej i beztlenowej.
Pierwsza z nich odpowiada za wytrzymałość organizmu przy długotrwałym wysiłku o niskiej intensywności. Z kolei wytrzymałość beztlenowa to umiejętność organizmu radzenia sobie z intensywnym wysiłkiem w krótkim czasie.
Niezaprzeczalnie bieganie jest jedną z najpopularniejszych aktywności fizycznych wpływających na naszą wytrzymałość. Mimo, iż wydawać się może łatwym ćwiczeniem kondycyjnym, warto się do niego odpowiednio przygotować. Na początek zaplanuj krótsze dystanse, w płaskim terenie, a jeśli chodzi o tempo biegania zacznij od truchtu i stopniowo zwiększaj intensywność.
Zobacz także: Co jeść po treningu? Jedzenie po wysiłku
Zadbaj o buty z elastyczną i miękką podeszwą, a także o wygodny strój sportowy. Wybierz koszulki termiczne i legginsy z oddychających materiałów, nigdy z bawełny! Bawełna jest materiałem szybko wchłaniającym wilgoć, dlatego podczas intensywnego treningu bawełniany strój wchłania pot i może doprowadzić do bolesnych otarć.
Mimo postępów w edukacji w zakresie racjonalnego odżywiania nie brakuje zwolenników tak zwanych diet cud. Często są one oparte na jednoskładnikowych posiłkach lub głodówkach. Należy do nich również rzekomo oczyszczająca dieta arbuzowa. Czy taki model żywienia może korzystnie wpłynąć na zdrowie?
Dieta bezglutenowa jest zalecana najczęściej u osób mających alergię na pszenicę lub chorujących na celiakię – chorobę uwarunkowaną genetycznie, wywołaną nieprawidłową reakcją immunologiczną na zawarty w produktach spożywczych gluten. W poniższym artykule przedstawiamy smaczne przepisy kulinarne diety bezglutenowej na śniadanie, obiad, kolację i deser, dzięki którym stworzysz pyszny bezglutenowy jadłospis.
Dieta bez glutenu znajduje zastosowanie w przypadku celiakii, czyli tzw. choroby trzewnej oraz rzadziej spotykanej nieceliakalnej nadwrażliwości na gluten. W ostatnich latach ten sposób żywienia zyskał dużą popularność wśród celebrytów w social mediach, jednak czy dieta bezglutenowa jest wskazana u osób zdrowych, które nie chorują na celiakię? Dowiedz się, jakie są skutki braku glutenu w diecie.
Catering dietetyczny WygodnaDieta.pl pozwala nie tylko tracić zbędne kilogramy, ale też jeść smacznie i zdrowo.
