Do prawidłowego funkcjonowania nasz organizm potrzebuje energii, którą dostarczamy mu wraz z pożywieniem. Kiedy nagle zrezygnujemy z jedzenia, zacznie ją oszczędzać, żeby podtrzymać pracę najważniejszych narządów: serca i mózgu. Znacznie spadnie tempo przemiany materii. Będziemy osłabieni i zmęczeni. Na początku rzeczywiście zauważysz szybką utratę wagi. Nie będzie to jednak tłuszcz, a prawie sama woda. Ponadto, zwiększy się tendencja do magazynowania tkanki tłuszczowej w przyszłości.
Spis treści:
Do prawidłowego funkcjonowania nasz organizm potrzebuje energii, którą dostarczamy mu wraz z pożywieniem. Kiedy nagle zrezygnujemy z jedzenia, zacznie ją oszczędzać, żeby podtrzymać pracę najważniejszych narządów: serca i mózgu. Znacznie spadnie tempo przemiany materii. Będziemy osłabieni i zmęczeni. Na początku rzeczywiście zauważysz szybką utratę wagi. Nie będzie to jednak tłuszcz, a prawie sama woda. Ponadto, zwiększy się tendencja do magazynowania tkanki tłuszczowej w przyszłości.
Niedobór witamin i składników mineralnych
Jedzenie nie jest dla nas jedynie źródłem energii, lecz także niezbędnych dla zdrowia witamin i minerałów. Głodówki mogą doprowadzić do ich poważnych niedoborów, a nawet anemii spowodowanej brakiem żelaza lub witaminy B12 i osteoporozy, której przyczyną jest niewystarczająca ilość wapnia w diecie.
Zaburzenie gospodarki wodno-elektrolitowej
Stosowanie głodówek może prowadzić do odwodnienia. Wraz z wodą z organizmu usuwane są elektrolity: potas, magnez, wapń i sód. Deficyt tych pierwiastków często skutkuje poważnymi powikłaniami, takimi jak zaburzenia rytmu serca.
Zużycie zapasu węglowodanów
Węglowodany są paliwem dla naszego mózgu. Ich brak spowoduje rozdrażnienie, problemy z pamięcią i koncentracją. Mogą pojawić się też kłopoty ze snem i osłabienie. Dodatkowo brak węglowodanów w diecie paradoksalnie utrudnia spalanie tkanki tłuszczowej.
Zwiększone ryzyko zachorowania na cukrzycę
Stosowanie głodówki skutkuje drastycznymi wahaniami stężenia glukozy we krwi. To z kolei prowadzi do zaburzenia wydzielania insuliny i jej stabilności, co znacznie zwiększa ryzyko zachorowania na cukrzycę lub insulinooporność.
Złe samopoczucie
Warto pamiętać, że wiele produktów spożywczych, oprócz tego, że dostarczają nam niezbędnych składników mineralnych, stymulują wydzielanie serotoniny, czyli hormonu szczęścia. Należą do nich między innymi: czekolada, ciecierzyca, jajka i banany. Zrezygnowanie z jedzenia może zatem sprawić, że podczas głodówki będziemy czuć się smutni i przygnębieni.
Sprawdź także: 9 najczęstszych błędów w odchudzaniu
_optimized.jpg)
Zwolennicy głodówki twierdzą, że jest ona najlepszym sposobem na usunięcie szkodliwych toksyn z naszego ciała. Prawda jest jednak taka, że zdrowy organizm jest w stanie oczyścić się sam. Za ten proces odpowiada wątroba. Możemy go wspomóc na przykład wypijając szklankę wody z imbirem i cytryną codziennie zaraz po przebudzeniu. Należy jednak pamiętać, że jeśli prowadzimy zdrowy styl życia i dbamy o odpowiednią dietę, nie musimy martwić się toksynami.
Po zakończeniu głodówki nasz organizm będzie skrajnie wyczerpany. Tempo metabolizmu znacznie spadnie. Uruchomi się mechanizm obronny, a zapasy energii odkładane będą w postaci tkanki tłuszczowej. Oznacza to, że utracone podczas tej „diety” kilogramy powrócą równie szybko, a przez zwolnioną przemianę materii, w przyszłości znacznie trudniej będzie nam się ich pozbyć. Więcej na ten temat przeczytasz we wpisie o efekcie jojo.
Zapomnij o stosowaniu głodówek, jeśli chcesz trwale pozbyć się nadwagi. Zamiast tego postaw na zdrową i zbilansowaną dietę. Żeby schudnąć, powinniśmy zachować ujemny bilans kaloryczny, czyli spalać więcej energii niż ta, którą przyjmujemy z pożywieniem. Dieta nie powinna być jednak zbyt nisko kaloryczna. To pozwoli nam utrzymać tempo przemiany materii na odpowiednim poziomie. Jeśli pragniesz stracić kilka kilogramów, ale liczenie kalorii i wybór pełnowartościowych posiłków sprawia Ci trudność, zamów catering dietetyczny, który każdego dnia dostarczy Ci smaczne i zdrowe potrawy o odpowiedniej dla Ciebie kaloryczności.
Warto rozważyć dietę pudełkową niskokaloryczną od Wygodnej Diety, która została opracowana przez dietetyków tak, aby zapewnić odpowiednią ilość energii i składników odżywczych. Dzięki temu można skutecznie schudnąć, unikając jednocześnie negatywnych konsekwencji głodówek i efektu jo-jo.
Zobacz też: Jak zacząć odchudzanie?
Plażujesz, chcesz się dobrze czuć i świetnie wyglądać w stroju kąpielowym? Zamiast ciężkich dań wybierz lekkie, orzeźwiające dania i przekąski, które dodadzą energii, nie obciążą układu pokarmowego i pomogą przetrwać upał. Sprawdź naszą listę smacznych i praktycznych pomysłów na plażowe jedzenie.
Wysokie temperatury potrafią odebrać apetyt, obniżyć samopoczucie i zwiększyć ryzyko odwodnienia oraz problemów żołądkowo-jelitowych. W czasie ekstremalnych upałów, szczególnie podczas wakacji warto zwrócić uwagę nie tylko na to, co jemy, ale też jak przechowujemy i transportujemy żywność. Odpowiednio zaplanowany jadłospis pomoże przetrwać falę gorąca i będzie wspierać Twoje zdrowie i samopoczucie. Poznaj nasze wskazówki oraz zalecaną dietę podczas upałów.
Wyjazd na wakacje all-inclusive to dla wielu czas relaksu, ale też spore wyzwanie dla tych, którzy na co dzień dbają o sylwetkę i zdrowie. Podpowiadamy, jak mądrze komponować posiłki na wakacjach w hotelowych bufetach, by jeść smacznie, czuć się lekko i wrócić z wakacji bez dodatkowych kilogramów.
Catering dietetyczny WygodnaDieta.pl pozwala nie tylko tracić zbędne kilogramy, ale też jeść smacznie i zdrowo.
Szczegóły promocji: Wielkanocne Polowanie 5
Szczegóły promocji: Wielkanocne Polowanie 7
Szczegóły promocji: Wielkanocne Polowanie 10
