Jak skutecznie schudnąć?

Dieta 2000 kcal może dobrze sprawdzić się zarówno w celu redukcji tkanki tłuszczowej, jak i zwiększenia czy utrzymania masy ciała. Wszystko zależy bowiem od indywidualnego zapotrzebowania na kalorie danej osoby. Co powinna zawierać dieta do 2000 kcal? Jakie przynosi efekty oraz jak zbilansować przykładowy jadłospis 2000 kcal?

Amatorzy zdrowego odżywiania wciąż poszukują magicznych sposobów na skuteczną utratę masy ciała. Zasady diety kapuścianej mają pomóc osiągnąć efekty tym osobom, które pragną szybko pozbyć się dodatkowych kilogramów. Przyjrzyjmy się temu, jak stosować dietę kapuścianą i czy faktycznie może przyczynić się ona do uzyskania oczekiwanych rezultatów.

Dieta 1800 kalorii jest najczęściej dietą redukcyjną, a zatem ma na celu zrzucenie nadmiernej ilości tkanki tłuszczowej. Jakie efekty dieta 1800 kcal po miesiącu stosowania? Co jeść, a czego unikać w menu diety 1800 kcal? Poznaj prosty jadłospis diety 1800 kcal.

W ostatnich czasach bardzo popularny stał się temat wpływu kolagenu na stan zdrowia, skóry, włosów i paznokci, a tym samym na popularności zyskała dieta bulionowa nazywana także dietą kolagenową (bulion może być bowiem dobrym źródłem kolagenu). Czy rzeczywiście bulion odchudza? Poznaj zasady oraz efekty diety bulionowej. 

Wiemy, że nadmierna masa ciała sprzyja powstawaniu licznych zaburzeń metabolicznych oraz chorób. Warto zatem zredukować nadmierną tkankę tłuszczową. Sposobów i diet na zrzucenie dodatkowych kilogramów jest tak wiele, że czasami trudno jest wybrać właściwą strategię. Jaka jest najlepsza dieta na redukcję tkanki tłuszczowej i jak może wyglądać przykładowa dieta na redukcję? Odpowiadamy w poniższym tekście.

Dieta tłuszczowa to model żywienia, w którym głównym źródłem energii są tłuszcze. Przedstawiamy, co jeść na diecie tłuszczowej, a także jakie pokarmy nie są zalecane. Podpowiadamy, komu może sprawdzić się taki model żywienia, czy redukcja na diecie tłuszczowej jest skuteczniejsza niż za pomocą diety tradycyjnej oraz jakie mogą być skutki uboczne wysokotłuszczowego sposobu odżywiania.

Dieta 1300 kcal jest rodzajem niskokalorycznej diety odchudzającej. To mniej restrykcyjna opcja w porównaniu do równie popularnych diet 1000 kcal i 1200 kcal, lecz nadal nie będzie odpowiednim rozwiązaniem dla każdego. Podpowiadamy, jak skomponować dietę 1300 kcal, co jeść i jakich efektów można się spodziewać.

Dieta 1700 kcal to sposób żywienia, który polega na ograniczaniu ilości dostarczanych kalorii do 1700 na dzień. Ten model żywienia może być stosowany w celu zrzucenia zbędnych kilogramów, ale także do utrzymania masy ciała. U kogo najlepiej sprawdzi się ta dieta? Poznaj efekty oraz gotowy jadłospis diety 1700 kcal z prostymi przepisami.

Zastanawiasz się, czy dieta okienkowa jest dla Ciebie? Zapoznaj się z materiałem, w którym wyjaśniamy, na czym polega i przedstawiamy jej zasady. Podpowiadamy, jakich efektów można się spodziewać po zastosowaniu tej metody, a także skutki uboczne, które można zaobserwować, jeśli dieta okienkowa lub jej wariant, została dobrana niewłaściwie. 

Dieta Kwaśniewskiego powstała w latach 60 XX wieku i do dziś cieszy się szerokim gronem zwolenników, ale również licznych przeciwników. Wśród nich znajdują się lekarze i dietetycy, którzy odradzają jej wprowadzenie ze względu na niekorzystny wpływ na stan zdrowia. Przedstawiamy, co to jest dieta optymalna dr Kwaśniewskiego, zasady oraz jej wady i zalety.

Dieta 1200 kcal to jeden z najczęściej stosowanych sposobów na odchudzanie. Przedstawiamy zasady diety 1200 kalorii, podpowiadamy, co jeść na diecie 1200 kcal oraz podajemy 7-dniowy jadłospis diety 1200 kcal. Odpowiadamy również na pytanie dla kogo ta dieta będzie odpowiednia, a także czy dieta 1200 kcal to głodówka?

Dieta 8/16 jest formą postu przerywanego (z ang. intermittent fasting). Polega na spożywaniu posiłków w 8-godzinnym oknie żywieniowym i poszczeniu przez pozostałe 16 godzin doby. Wyjaśniamy, jak zacząć dietę 8/16, jakie są zasady postu przerywanego 8/16, a także jakie efekty daje ta metoda. Dowiesz się ponadto, co jeść, a także czy można pić kawę z mlekiem.