Przepis na pomidorowy piernik wegański

Jesień nieodłącznie kojarzy się nam z zapachem cynamonu, goździków, kardamonu i gałki muszkatołowej. Coraz dłuższe i chłodniejsze wieczory sprzyjają spędzaniu czasu w kuchni, na przygotowywaniu domowych wypieków. Częściej niż latem mamy także ochotę na słodkie i sycące desery, a to może okazać się zgubne dla osób walczących ze zbędnymi kilogramami. Jednak, nawet będąc na diecie redukcyjnej, wcale nie trzeba rezygnować z tych małych jesiennych przyjemności. Zdrowsze odpowiedniki popularnych ciast są nie tylko mniej kaloryczne, lecz także mogą dostarczyć nam wielu niezbędnych dla zdrowia witamin i minerałów. Nasza propozycja to pomidorowy piernik wegański. Tak samo pyszny, wilgotny i aromatyczny jak tradycyjny, jednak znacznie zdrowszy. Obecność pomidorów wśród składników może Cię nieco zaskoczyć, ale nie zrażaj się – po upieczeniu ich smak w ogóle nie będzie wyczuwalny! Ten składnik sprawi natomiast, że piernik będzie miał piękny, miedziany kolor i wyjątkową, delikatną konsystencję. Będzie też bogatszy w potas i likopen, czyli silny antyoksydant.

Spis treści:

1. Przyprawa do piernika
2. Pomidorowy piernik wegański

Przyprawa do piernika

Jej aromat uwielbia chyba każdy. To mieszanka wielu rozgrzewających przypraw o wyjątkowych właściwościach:

•  cynamon działa antybakteryjnie i chroni przed rozwojem nowotworów, 
•  kardamon wzmacnia odporność i pobudza trawienie, 
•  imbir rozgrzewa i poprawia koncentrację, 
•  goździki wspomagają pracę wątroby, 
•  gałka muszkatołowa działa przeciwzapalnie, 
•  a czarny pieprz przyspiesza przemianę materii. 

Przyprawę do piernika w bardzo prosty sposób możesz przygotować samodzielnie. Jeśli jednak wolisz kupić już gotową, zwróć uwagę na jej skład i wybierz tę, która zawiera tylko przyprawy, bez dodanego cukru i mąki – jej smak i aromat będą o wiele bardziej intensywne. Możesz wykorzystywać ją nie tylko do ciast, lecz także do kawy, herbaty, owsianek i koktajli.

Jeśli chcesz zadbać o zdrowie i wygodę na co dzień, warto rozważyć dietę pudełkową wegańską od Wygodnej Diety, która oferuje zbilansowane, roślinne posiłki wspierające prawidłową pracę układu trawiennego i pomaga utrzymać zdrową wagę bez konieczności rezygnacji z ulubionych smaków.

Sprawdź także:  Zamienniki cukru. Poznaj te najzdrowsze!

Pomidorowy piernik wegański

Składniki:

•  250 g mąki gryczanej,
•  200 g pomidorów pelati z puszki,
•  1 banan,
•  50 g erytrytolu,
•  40 g kakao, 
•  10 g przyprawy do piernika,
•  10 g proszku do pieczenia, 
•  20 ml oleju rzepakowego. 

Wykonanie:

1.  W naczyniu blendera umieść pomidory, banana i olej, a następnie zblenduj składniki do uzyskania gładkiej, jednolitej konsystencji. 
2.  W oddzielnej misce umieść suche składniki: przesianą przez sitko mąkę gryczaną, kakao, przyprawę do piernika, proszek do pieczenia i erytrytol. Wymieszaj.
3.  Do sypkich składników dolej mokre i wszystko dokładnie wymieszaj. Otrzymaną masę przelej do wyłożonej papierem do pieczenia keksówki do mniej więcej ¾ jej wysokości – jeśli będzie jej zbyt dużo, ciasto może mieć problemy z wyrośnięciem. 
4.  Ciasto wstawiamy do piekarnika rozgrzanego do 180 °C i pieczemy przez około 45-55 minut, a następnie zostawiamy do całkowitego ostygnięcia.
5.  Opcjonalnie, ostudzone ciasto możesz przekroić na pół i posmarować powidłami lub ulubionym dżemem, a wierzch udekorować rozpuszczoną gorzką czekoladą.

Zobacz też:  Dieta redukcyjna - zasady, co jeść, a czego unikać?

Smacznego!