08.02.2019

Aktywność fizyczna dla opornych

aktywność fizyczna

Chodzenie to jedna z najbardziej naturalnych form ruchu. Postaraj się spacerować przez co najmniej 30 minut każdego dnia. Weź słuchawki, włącz ulubioną muzykę i wybierz się na przechadzkę w ulubione miejsce. To pomoże Ci się zrelaksować i dotlenić. Jeśli nie możesz się zmotywować, by wyjść z domu specjalnie na spacer, możesz na przykład wysiąść przystanek wcześniej wracając do domu lub, jeśli masz taką możliwość, rozważyć adopcję psa, który stanie się kompanem Twoich spacerów.

Spis treści:

  1. Ćwiczenia dla opornych: spaceruj
  2. Aktywność fizyczna dla opornych: znajdź ulubioną formę aktywności
  3. Spróbuj czegoś nowego
  4. Ćwicz w towarzystwie
  5. Uwzględnij trening w planie dnia
  6. Nie poddawaj się

Ćwiczenia dla opornych: spaceruj

Chodzenie to jedna z najbardziej naturalnych form ruchu. Postaraj się spacerować przez co najmniej 30 minut każdego dnia. Weź słuchawki, włącz ulubioną muzykę i wybierz się na przechadzkę w ulubione miejsce. To pomoże Ci się zrelaksować i dotlenić. Jeśli nie możesz się zmotywować, by wyjść z domu specjalnie na spacer, możesz na przykład wysiąść przystanek wcześniej wracając do domu lub, jeśli masz taką możliwość, rozważyć adopcję psa, który stanie się kompanem Twoich spacerów.

Aktywność fizyczna dla opornych: znajdź ulubioną formę aktywności

Nie każdy musi być fanem crossfitu i dźwigania ciężarów, czy biegania. Dla jednych to najprzyjemniejsze formy wysiłku, dla innych nuda i męczarnia. Dlatego tak ważne jest to, by znaleźć sport, który będzie dla nas przyjemnością i zabawą. Jeśli nie możesz odnaleźć się na siłowni, spróbuj zapisać się na kurs tańca, ściankę wspinaczkową lub basen. Sposobów na aktywne spędzanie czasu jest mnóstwo, więc na pewno znajdziesz coś dla siebie!

Spróbuj czegoś nowego

Jeśli Twoje poprzednie próby podjęcia regularnej aktywności fizycznej kończyły się fiaskiem z powodu braku czasu lub po prostu nie lubisz ćwiczyć, doskonałym rozwiązaniem dla Ciebie może okazać się EMS, czyli elektrostymulacja mięśni. 30 minut takiego treningu odpowiada dwóm godzinom zajęć na siłowni, a żeby osiągnąć oczekiwane rezultaty, wystarczą jedynie dwa treningi tygodniowo. To świetna metoda na zgubienie zbędnych kilogramów i uzyskanie jędrnej i wysportowanej sylwetki.

ćwiczenia dla opornych

Ćwicz w towarzystwie

Namów znajomych, by ćwiczyli razem z Tobą. W towarzystwie szybciej i przyjemniej minie Ci czas. Będziecie dla siebie wzajemną motywacją i łatwiej będzie Ci zachować regularność w aktywności fizycznej. Wspólne treningi to także świetna okazja na lepsze poznanie się i pogłębienie znajomości.

Jeśli chcesz efektywnie wspierać swoje treningi, warto rozważyć dietę pudełkową sportową od Wygodnej Diety. Ten catering dietetyczny dostarcza wysokobiałkowe i zbilansowane posiłki, które pomogą Ci zwiększyć masę mięśniową oraz utrzymać energię potrzebną do regularnej aktywności fizycznej. Więcej informacji znajdziesz na stronie Dieta pudełkowa sportowa.

Uwzględnij trening w planie dnia

Wiele osób twierdzi, że dobrze ułożony i egzekwowany plan jest kluczem do osiągnięcia sukcesu. Tworząc listy zadań do wykonania, nie zapomnij, by wśród nich uwzględnić aktywność fizyczną. Odhaczanie zrealizowanych już planów da Ci mnóstwo satysfakcji i zmotywuje do tego, by nie przestawać. 

Sprawdź także: Co jeść po treningu? Jedzenie po wysiłku

Nie poddawaj się

Być może na pierwsze efekty, będzie trzeba trochę poczekać. Pamiętaj jednak, że każdy wykonany trening to krok do zdrowia i osiągnięcia wymarzonej figury. Znajdź formę aktywności, która podoba Ci się najbardziej i nie poddawaj się, nawet jeśli początki będą trudne.

 

produkty zakazane na keto
Ciekawostki, Porady dietetyka
23.10.2025

Dieta ketogeniczna – zakazane produkty, czyli czego unikać

Dieta ketogeniczna (zwana dietą keto) jest niskowęglowodanowa i zorientowana na czerpanie energii pochodzącej z tłuszczów. Jest to bardzo popularny sposób odżywiania. Dowiedz się, co można jeść na diecie ketogenicznej oraz czego nie jeść na diecie ketogenicznej. W artykule znajdziesz przykłady posiłków na śniadanie czy obiad diety ketogenicznej, dzięki którym stworzysz pyszny jadłospis.

Dieta ketogeniczna – zakazane produkty, czyli czego unikać
dieta lekkostrawna na dolegliwości żołądkowe
Przepisy, Porady dietetyka
22.10.2025

Dieta lekkostrawna – jadłospis na tydzień dla łagodzenia żołądka

Dieta lekkostrawna (dieta łatwostrawna) ma na celu dostarczenie niezbędnych składników odżywczych w potrawach łatwych do strawienia. Wiele osób nie wie jednak po jakie produkty może sięgać, jaki chleb na diecie lekkostrawnej wybrać oraz jakich produktów nie spożywać. Poznaj przepisy dla diety lekkostrawnej i dowiedz się, czego unikać w tym modelu odżywiania.

Dieta lekkostrawna – jadłospis na tydzień dla łagodzenia żołądka
dania na diecie keto
Przepisy
22.10.2025

Przykładowa dieta ketogeniczna – pomysły na zbilansowane posiłki

Dieta ketogeniczna (dieta keto) to model niskowęglowodanowy, wysokotłuszczowy, zaprojektowany w celu wprowadzenia organizmu w stan metaboliczny zwany ketozą. Wciąż zyskuje na popularności i wiele osób poszukuje przykładowej diety keto na odchudzanie, dlatego poniżej przedstawiamy przepisy diety ketogenicznej dla początkujących, dzięki którym stworzysz pyszny jadłospis.

Przykładowa dieta ketogeniczna – pomysły na zbilansowane posiłki

Sprawdź, jak smaczne może być odchudzanie

Catering dietetyczny WygodnaDieta.pl pozwala nie tylko tracić zbędne kilogramy, ale też jeść smacznie i zdrowo.

Wygodnadieta.pl (my) korzystamy z cookies i innych podobnych technologii
Jeśli zaakceptujesz wszystkie cookies, zapiszemy w Twoim urządzeniu cookies i inne pliki (ogólnie cookies) analityczne i marketingowe... więcej (w celu profilowanego marketingu). Jeśli odrzucisz wszystkie - zapiszemy tylko cookies techniczne, niezbędne dla działania naszych stron. Cookies możesz też ustawić samodzielnie (Ustawienia). Używamy cookies zgodnie z Polityką prywatności,... więcej
Ustawienia
Akceptuję