HACCP – Certyfikat
Infolinia: 22 730 00 69 22 723 31 87 22 110 50 88
aktywność fizyczna
08.02.2019

Aktywność fizyczna dla opornych

Ćwiczenia dla opornych: spaceruj

Chodzenie to jedna z najbardziej naturalnych form ruchu. Postaraj się spacerować przez co najmniej 30 minut każdego dnia. Weź słuchawki, włącz ulubioną muzykę i wybierz się na przechadzkę w ulubione miejsce. To pomoże Ci się zrelaksować i dotlenić. Jeśli nie możesz się zmotywować, by wyjść z domu specjalnie na spacer, możesz na przykład wysiąść przystanek wcześniej wracając do domu lub, jeśli masz taką możliwość, rozważyć adopcję psa, który stanie się kompanem Twoich spacerów.

Aktywność fizyczna dla opornych: znajdź ulubioną formę aktywności

Nie każdy musi być fanem crossfitu i dźwigania ciężarów, czy biegania. Dla jednych to najprzyjemniejsze formy wysiłku, dla innych nuda i męczarnia. Dlatego tak ważne jest to, by znaleźć sport, który będzie dla nas przyjemnością i zabawą. Jeśli nie możesz odnaleźć się na siłowni, spróbuj zapisać się na kurs tańca, ściankę wspinaczkową lub basen. Sposobów na aktywne spędzanie czasu jest mnóstwo, więc na pewno znajdziesz coś dla siebie!

Spróbuj czegoś nowego

Jeśli Twoje poprzednie próby podjęcia regularnej aktywności fizycznej kończyły się fiaskiem z powodu braku czasu lub po prostu nie lubisz ćwiczyć, doskonałym rozwiązaniem dla Ciebie może okazać się EMS, czyli elektrostymulacja mięśni. 30 minut takiego treningu odpowiada dwóm godzinom zajęć na siłowni, a żeby osiągnąć oczekiwane rezultaty, wystarczą jedynie dwa treningi tygodniowo. To świetna metoda na zgubienie zbędnych kilogramów i uzyskanie jędrnej i wysportowanej sylwetki.

ćwiczenia dla opornych

Ćwicz w towarzystwie

Namów znajomych, by ćwiczyli razem z Tobą. W towarzystwie szybciej i przyjemniej minie Ci czas. Będziecie dla siebie wzajemną motywacją i łatwiej będzie Ci zachować regularność w aktywności fizycznej. Wspólne treningi to także świetna okazja na lepsze poznanie się i pogłębienie znajomości.

Uwzględnij trening w planie dnia

Wiele osób twierdzi, że dobrze ułożony i egzekwowany plan jest kluczem do osiągnięcia sukcesu. Tworząc listy zadań do wykonania, nie zapomnij, by wśród nich uwzględnić aktywność fizyczną. Odhaczanie zrealizowanych już planów da Ci mnóstwo satysfakcji i zmotywuje do tego, by nie przestawać. 

Sprawdź także: Co jeść po treningu? Jedzenie po wysiłku

Nie poddawaj się

Być może na pierwsze efekty, będzie trzeba trochę poczekać. Pamiętaj jednak, że każdy wykonany trening to krok do zdrowia i osiągnięcia wymarzonej figury. Znajdź formę aktywności, która podoba Ci się najbardziej i nie poddawaj się, nawet jeśli początki będą trudne.

29.09.2023

Dieta niskotłuszczowa – opis diety, przepisy oraz przykładowy jadłospis

Dieta niskotłuszczowa to sposób żywienia, który skupia się na ograniczeniu spożycia tłuszczów, zwłaszcza tłuszczów nasyconych i będących źródłem cholesterolu. W diecie tej priorytetem jest zwiększenie udziału spożywanych węglowodanów i białka, przy jednoczesnym wybieraniu zdrowych źródeł tłuszczów. Dieta ta nie jest jednak dobrym rozwiązaniem dla każdego. Dla kogo zalecana jest dieta niskotłuszczowa? Co jeść, a czego unikać? Odpowiedzi na te pytania znajdziesz w poniższym artykule.

27.09.2023

Dieta na stłuszczenie wątroby

Stłuszczenie wątroby to schorzenie, które dotyczy coraz większej liczby osób na całym świecie. Czy wiesz, że w tym przypadku kluczowe znaczenie ma to, co jesz? Stłuszczona wątroba może prowadzić do poważnych powikłań i dawać bardzo nieprzyjemne dolegliwości. Dowiedz się, jak wygląda dieta na stłuszczenie wątroby, czego należy unikać i jakie produkty są wskazane.

25.09.2023

Dieta na przytycie, czyli co jeść, aby przybrać na wadze?

Zarówno zbyt duża, jak i zbyt niska masa ciała mogą prowadzić do negatywnych konsekwencji zdrowotnych. Choć wiele osób wciąż szuka rozwiązań na utratę kilogramów, są też tacy, którzy chcieliby przybrać na wadze. Jak może wyglądać prosta dieta na przytycie? Po jakie produkty sięgać, aby przybrać na wadze i czy dieta na przytycie dla nastolatków różni się od jadłospisu dla dorosłych?

Wygodnadieta.pl (my) korzystamy z cookies i innych podobnych technologii
Jeśli zaakceptujesz wszystkie cookies, zapiszemy w Twoim urządzeniu cookies i inne pliki (ogólnie cookies) analityczne i marketingowe... więcej (w celu profilowanego marketingu). Jeśli odrzucisz wszystkie - zapiszemy tylko cookies techniczne, niezbędne dla działania naszych stron. Cookies możesz też ustawić samodzielnie (Ustawienia). Używamy cookies zgodnie z Polityką prywatności,... więcej
Ustawienia
Akceptuję