25.05.2018

Dieta a cellulit

dieta a cellulit

Czym jest cellulit?

Cellulit to zmiany w obrębie skóry właściwej i tkanki podskórnej. Spowodowane są zaburzeniami w krążeniu krwi i limfy. Przyczyniają się one do niedotlenienia tkanki, utrudniają usuwanie toksyn i spalanie tłuszczu oraz prowadzą do powstawania obrzęków.

Problem ten pojawia się zaraz po okresie dojrzewania i często nasila się w czasie ciąży, podczas karmienia piersią, antykoncepcji hormonalnej i menopauzy. Jego widoczność może zwiększać się także wraz z wiekiem – winna jest temu utrata elastyczności przez włókna kolagenowe w skórze.

Przyczyny powstawania

Przyczyny występowania „skórki pomarańczowej” mogą być różne: od genów, poprzez zaburzenia hormonalne, aż do niewłaściwej diety i siedzącego trybu życia. Oczywiście nie dziedziczymy cellulitu na udach czy pośladkach, a jedynie skłonność do jego występowania. Jednak dzięki odpowiedniej, zbilansowanej diecie i regularnemu wysiłkowi fizycznemu jesteśmy w stanie problem ten zlikwidować, lub przynajmniej znacznie zminimalizować.

Dieta w walce z cellulitem - co należy wyeliminować?

Żeby pozbyć się „skórki pomarańczowej”, z naszej diety powinny zniknąć wszystkie wysoko przetworzone produkty. Fast- foody, dania instant, sklepowe słodycze, słone przekąski oraz potrawy panierowane i smażone w głębokim tłuszczu mogą przyczyniać się do zwiększonej widoczności cellulitu. Należy wyeliminować też produkty wykonane z oczyszczonej, białej mąki, takie jak pieczywo i makarony. Ze względu na wysoką zawartość soli, zaleca się też ograniczenie spożywania żółtego sera, kiełbas i wędlin.

Jeśli sięganie po szybkie, wysoko przetworzone jedzenie usprawiedliwiasz brakiem czasu na gotowanie, rozważ opcję cateringu dietetycznego. Dobrana specjalnie pod Twoje potrzeby dieta pudełkowa pozwoli Ci go zaoszczędzić. Dodatkowo znajdziesz w niej produkty słynne ze swoich dobroczynnych właściwości, korzystnie wpływające na wygląd i kondycję skóry.

dieta antycellulitowa

Czego nie powinno zabraknąć?

Osoby pragnące pozbyć się cellulitu, powinny zadbać o to, by w ich diecie znalazły się dania o wysokiej zawartości błonnika i witaminy C.

Produkty bogate w błonnik to przede wszystkim pełnoziarniste pieczywo, makarony, owoce i warzywa. Ten składnik ma kluczowe znaczenie: ogranicza wchłanianie toksyn, które wraz z nim są wydalane i nigdy nie trafiają do krwioobiegu. Dzięki temu zapobiega zwiększaniu się widoczności cellulitu.

Witamina C uczestniczy w produkcji kolagenu, przez co ma znaczący wpływ na elastyczność i jędrność skóry. Znajdziemy ją w większości owoców i warzyw. Najwięcej witaminy C zawierają: owoce dzikiej róży, czarna porzeczka, truskawki, kiwi, papryka, brokuły i natka pietruszki.

W walce z cellulitem bardzo ważne jest odpowiednie nawodnienie organizmu. Oprócz wody, której powinniśmy wypijać minimum 1,5 litra dziennie, warto sięgać też po zieloną herbatę. Znajdziemy w niej składniki stymulujące uwalnianie zmagazynowanego tłuszczu i pozytywnie wpływające na kondycję skóry.

Należy zadbać też o to, żeby w naszym jadłospisie nie zabrakło produktów bogatych w kwasy Omega-3. Należą do nich między innymi: łosoś, olej rzepakowy, nasiona chia i siemię lniane. To ostatnie, oprócz zdrowych tłuszczów, dostarczą nam ligniny, czyli składnika regulującego poziom estrogenów w organizmie.

Kolejnym produktem, o którym warto pamiętać komponując jadłospis są jajka. Dostarczają one aminokwasów niezbędnych w procesie produkcji kolagenu. Są także źródłem lecytyny odpowiedzialnej za odbudowę komórek skóry.

Ruszaj się!

Oprócz odpowiednio dobranej diety antycellulitowej, w poradzeniu sobie z cellulitem bardzo pomocny będzie wysiłek fizyczny. Dzięki niemu poprawi się krążenie krwi i dotlenienie tkanek. Za najbardziej skuteczne uważa się pływanie, aerobik wodny oraz inne ćwiczenia wzmacniające mięśnie, jednak każda dodatkowa regularnie wykonywana aktywność przyniesie rezultaty.

 

Dieta przy anemii
Porady dietetyka
19.02.2024

Dieta przy anemii – co jest wskazane, a czego lepiej unikać?

Cierpisz na przewlekłe osłabienie, szybko się męczysz, wypadają Ci włosy i masz bóle i zawroty głowy? To może być anemia. Niedokrwistość dotyczy blisko ¼ całej populacji i wymaga najczęściej leczenia przyczynowego, zastosowania odpowiedniej suplementacji preparatami żelaza, a także wdrożenia odpowiedniej diety. Jak dokładnie powinno wyglądać żywienie w anemii? Jakie owoce jeść na anemię, co jeść i pić przy anemii? Przeczytaj poniższy artykuł, a dowiesz się wszystkiego.

Dieta przy anemii – co jest wskazane, a czego lepiej unikać?
Dieta Daniela
Ciekawostki, Odchudzanie
18.02.2024

Dieta Daniela – jakie są jej zasady oraz przykładowy jadłospis

Być może nazwy „dieta Daniela” i „głodówka Daniela” nic Ci nie mówią, ale czy znasz dietę dr Dąbrowskiej albo post warzywno-owocowy? Pewnie któraś z tych nazw obiła Ci się o uszy. Wszystkie te diety odnoszą się do jednego modelu żywienia, który charakteryzuje się specyficznymi restrykcjami. Jakie są zasady diety Daniela i czy można zdrowo zrzucić zbędne kilogramy, stosując post Daniela? Ile można schudnąć? Wszystkiego dowiesz się z poniższego artykułu.

Dieta Daniela – jakie są jej zasady oraz przykładowy jadłospis
Dieta żołądkowa
Porady dietetyka
17.02.2024

Dieta żołądkowa – czyli co jeść, a czego unikać w trakcie problemów żołądkowych

Coraz więcej osób boryka się z problemami z żołądkiem, które mogą utrudniać codzienne funkcjonowanie. W wielu chorobach żołądka zalecana jest zmiana nawyków żywieniowych. Jak powinna wyglądać dieta na problemy żołądkowe, dieta przy grypie żołądkowej czy dieta na wrzody żołądkowe? Co można jeść na diecie lekkostrawnej, a czego unikać? Jeśli męczą Cię wzdęcia, problemy żołądkowe i trawienne, nadkwasota czy refluks, sprawdź, jak powinny wyglądać potrawy lekkostrawne w diecie żołądkowej.

Dieta żołądkowa – czyli co jeść, a czego unikać w trakcie problemów żołądkowych

Sprawdź, jak smaczne może być odchudzanie

Catering dietetyczny WygodnaDieta.pl pozwala nie tylko tracić zbędne kilogramy, ale też jeść smacznie i zdrowo.

Wygodnadieta.pl (my) korzystamy z cookies i innych podobnych technologii
Jeśli zaakceptujesz wszystkie cookies, zapiszemy w Twoim urządzeniu cookies i inne pliki (ogólnie cookies) analityczne i marketingowe... więcej (w celu profilowanego marketingu). Jeśli odrzucisz wszystkie - zapiszemy tylko cookies techniczne, niezbędne dla działania naszych stron. Cookies możesz też ustawić samodzielnie (Ustawienia). Używamy cookies zgodnie z Polityką prywatności,... więcej
Ustawienia
Akceptuję