Jeśli chcemy pozbyć się cellulitu, należy przede wszystkim zmienić tryb życia. Skuteczna walka z pomarańczową skórką powinna polegać na stosowaniu odpowiedniej diety, połączonej z systematyczną aktywnością fizyczną, jeżeli to możliwe.
Spis treści:
Zanim przejdziemy do zaleceń żywienia, związanych z pozbywaniem się pomarańczowej skórki, warto wspomnieć, czym właściwie jest cellulit i jak powstaje. Jest to włókniejące zwyrodnienie tkanki łącznej ze zmianami pojawiającymi się w tkance podskórnej, nazywane także lipodystrofią.
Co ciekawe, cellulit nie jest jedynie problemem osób otyłych. Dotyczy głównie kobiet i może pojawić się w każdym wieku, także u tych pań, których waga ciała jest w normie. Przyczyny powstawania cellulitu są złożone i nie dotyczą samej skóry, ale całego organizmu i często powiązane są ze złą dietą i nieodpowiednim stylem życia. Chcąc pozbyć się pomarańczowej skórki, należy więc postawić na zdrowe posiłki, wprowadzić do tygodniowego planu systematyczną aktywność fizyczną, a także pamiętać o odpowiedniej pielęgnacji kosmetycznej. Warto wiedzieć, że aby osiągnąć cel, zmiana nawyków powinna być trwała, gdyż tylko wtedy będzie można cieszyć się efektami na stałe.
Jakich produktów nie powinniśmy spożywać na diecie antycellulitowej? Przede wszystkim należy pozbyć się złych nawyków żywieniowych, osłabiających błony komórkowe przez szkodliwie wolne rodniki, które mogą powodować nie tylko większe odkładanie się tkanki tłuszczowej, ale także różnego rodzaju problemy w funkcjonowaniu gospodarki hormonalnej. Chcąc pozbyć się cellulitu, warto więc unikać produktów wysoko przetworzonych, które mogą mieć szkodliwy wpływ na organizm.
W diecie antycellulitowej należy wyeliminować między innymi:
Warto również pamiętać o tym, że alkohol i papierosy mogą zaburzać efekty diety, dlatego w miarę możliwości należy zrezygnować także z tego typu używek.
Skoro już wiemy, jakich produktów unikać, chcąc pozbyć się cellulitu, warto zastanowić się również nad tym, jakie produkty w takiej diecie powinny się znaleźć. Otóż dieta antycellulitowa to sposób żywienia, który powinien być lekki, ale jednocześnie opierać się na bogactwie witamin i minerałów. W menu diety warto zawrzeć produkty bogate w wapń, który ma duży wpływ na budowę mięśni i prawidłowe funkcjonowanie stawów i kości, a co więcej, skutecznie wpływa na zahamowanie lipogenezy i zwiększa lipolizę, co z kolei przekłada się na szybszą utratę tkanki tłuszczowej. Należy zwrócić uwagę również na produkty bogate w magnez, takie jak pieczywo pełnoziarniste i zboża. Magnez wpływa pozytywnie na układ nerwowy, warunkuje prawidłową pracę mięśni i sprzyja regeneracji, co jest bardzo ważne, jeżeli wraz z dietą stawiamy na wzmożoną aktywność fizyczną.
W diecie antycellulitowej należy zawrzeć również cynk. Jest to minerał, który w dużym stopniu wpływa na sprawne funkcjonowanie układu odpornościowego. Ma także silne właściwości przeciwutleniające, co oznacza, że hamuje działanie szkodliwych dla całego organizmu wolnych rodników, sprzyjających powstawaniu cellulitu. Cynk korzystnie działa na kondycję skóry.
Chrom to pierwiastek, który reguluje poziom insuliny (której nadmiar może doprowadzić do nadmiernego osadzania tkanki tłuszczowej). Wśród produktów bogatych w chrom znajdziemy między innymi jaja i produkty zbożowe. Warto postawić również na świeże owoce i warzywa, zawierające spore ilości witaminy C, która wspomaga wchłanianie zdrowych składników aktywnych, zwiększa odporność i wpływa na dobrą kondycję skóry.
Co jeszcze można zawrzeć w diecie antycellulitowej? Napoje i produkty wspomagające przemianę materii i działające antyoksydacyjnie, takie jak kofeina (kawa, najlepiej czarna bez cukru), zielona herbata czy przyprawy (kurkuma, cynamon).
Jeśli szukasz wygodnego i skutecznego sposobu na wdrożenie takiej diety w życie, warto rozważyć catering dietetyczny od Wygodnej Diety. Dieta pudełkowa niskokaloryczna oferuje zbilansowane posiłki, które wspierają walkę z cellulitem, dostarczając niezbędnych składników odżywczych i pomagając utrzymać odpowiednią kaloryczność.
Nie masz czasu na samodzielne przygotowanie diety? Skorzystaj z diety pudełkowej i wybierz dietę antycellulitową 1500 kcal. Zapewniamy pięć świeżych zbilansowanych posiłków każdego dnia, dostarczanych prosto pod drzwi twojego domu!
Bułka z serem żółtym bez masła ma około 215–225 kcal na sztukę, a słodka bułka z twarogiem – około 280–460 kcal. Warto to rozróżnić, bo pod nazwą „bułka z serem” kryją się różne kanapki i wypieki. Ich kaloryczność zależy od wielkości porcji, rodzaju pieczywa lub ciasta, ilości sera i dodatków.
Croissant pistacjowy może dostarczać około 377–440 kcal w 100 g, a duża, obficie nadziewana sztuka – nawet ponad 700 kcal. Kaloryczność zależy od masy rogalika, ilości masła w cieście oraz porcji i składu kremu pistacjowego. Znaczenie mają też dodatki, takie jak polewa czy posypka z pistacji.
Jalapeño Burger z McDonald’s dostarcza około 303 kcal na sztukę. Na jego kaloryczność wpływają przede wszystkim bułka, wołowina oraz sosy. Same papryczki jalapeño mają niewielki udział w wartości energetycznej kanapki. Znacznie więcej kalorii dostarcza cały zestaw z frytkami i słodzonym napojem.
Catering dietetyczny WygodnaDieta.pl pozwala nie tylko tracić zbędne kilogramy, ale też jeść smacznie i zdrowo.
