08.02.2023

Fit faworki na tłusty czwartek

fit fawroki - przepis

Tłusty czwartek to okazja do sięgnięcia po powszechnie lubiane faworki, które w niektórych regionach Polski nazywane są też chrustem. W tym dniu często zapominamy o diecie i liczeniu kalorii. Jednak warto pamiętać, że jeden pączek z lukrem i konfiturą dostarcza około 300-350 kcal, a 100 gramów faworków (czyli zaledwie 5-6 sztuk) ponad 500 kcal. To dużo, gdyż niejednokrotnie dieta odchudzająca dostarcza 1500-2000 kcal. Dlatego podpowiadamy, jak przygotować fit faworki. Są lżejsze, bo pieczone, a nie smażone.

Jeśli zależy Ci na zdrowym odżywianiu i kontroli kalorii, warto rozważyć dietę pudełkową niskokaloryczną od Wygodnej Diety. Ta dieta pudełkowa niskokaloryczna oferuje zbilansowane posiłki, które pomagają utrzymać energię i sylwetkę, nawet podczas okazjonalnych słodkich przyjemności.

Spis treści:

  1. Fit faworki
  2. Przepis na fit faworki

Fit faworki

Tłusty czwartek można uczcić ulubionymi łakociami w zdrowszej i bardziej dietetycznej wersji. Nasza propozycja to lekkie faworki z piekarnika. W przeciwieństwie do tych tradycyjnych prawie nie zawierają tłuszczu, dlatego dostarczą nam znacznie mniej kalorii. Dzięki temu, że są pieczone, a nie smażone, będą też o wiele zdrowsze. Fit faworki to doskonała alternatywa nie tylko dla osób na diecie redukcyjnej – z pewnością przypadną do gustu także dzieciom, osobom pragnącym zdrowo się odżywiać i wszystkim tym, którzy w ciągu dnia mają ochotę na słodką przekąskę, lecz nie chcą czuć się po niej ociężali i przejedzeni. Ich atutem jest to, że robi się je bardzo prosto i szybko, a do ich przygotowania wystarczy kilka podstawowych składników.

Sprawdź też:  Zamienniki cukru. Poznaj te najzdrowsze!

fit faworki - przepis

Przepis na fit faworki

Składniki na faworki:

  •  400 g mąki orkiszowej jasnej,
  •  50 g zmielonego na puder ksylitolu lub erytrytolu,
  •  6 żółtek,
  •  8 łyżek jogurtu greckiego,
  •  2 łyżki alkoholu (koniaku lub rumu),
  •  ½ łyżeczki soli.

Składniki do ozdoby:

  •  ok. 100 g zmielonego na puder ksylitolu lub erytrytolu.

Wykonanie:

  1. Mąkę z pudrem z erytrytolu przesiej przez sitko do miski, aby ją napowietrzyć. Dodaj sól.
  2. Następnie w środku przesianej mąki zrób wgłębienie, do którego wrzuć żółtka. Składniki wstępnie połącz łyżką lub ręką i dodaj pozostałe – alkohol i jogurt. Zagnieć ciasto i wyrabiaj energicznie przez ok. 8-10 minut, do uzyskania gładkiej, jednolitej i zwartej masy.
  3. Wyrobione ciasto uformuj w kulkę i owiń folią spożywczą lub przełóż do torebki śniadaniowej. Włóż ciasto do lodówki na 30 minut. 
  4. Schłodzone ciasto rozwałkuj na jak najcieńszy placek, a następnie za pomocą noża lub ozdobnego radełka potnij na paski o szerokości około 2 cm i długości 8-10 cm. 
  5. Wzdłuż dłuższych brzegów, pośrodku każdego paseczka zrób ok. 3-centymetrowe nacięcie. Przez nacięcie przełóż jeden z końców ciasta, aby utworzyć charakterystyczny faworkowy kształt.
  6. Surowe faworki ułóż na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia i wstaw do piekarnika nagrzanego do 160°C z opcją grzania góra-dół. Piecz 8-10 minut do zarumienienia.
  7. Upieczone faworki zostaw do ostygnięcia i posyp pudrem z erytrytolu.

Zobacz też:  Pomysły na dietetyczne desery - ciasta, babeczki, placuszki

Smacznego!

 

Szklanka wody mineralnej z cytryną
Porady dietetyka
16.07.2025

Nawodnienie w upały – 3 testy, które wykonasz w 5 minut

Odwodnienie podczas upałów może pojawić się szybciej, niż się tego spodziewasz, szczególnie gdy dużo się pocisz, nie masz apetytu i nie uzupełniasz elektrolitów. Często nie zdajemy sobie sprawy z jego pierwszych objawów, takich jak uczucie zmęczenia, spadek koncentracji czy bóle głowy. Warto zatem poznać proste testy, które w zaledwie kilka minut pomogą ocenić, czy Twój organizm jest odpowiednio nawodniony.

Nawodnienie w upały – 3 testy, które wykonasz w 5 minut
zdrowy posiłek na plażę
Porady dietetyka
15.07.2025

Co jeść przed pójściem na plażę? Oto produkty, których lepiej unikać

Plażowanie to nie tylko słońce, woda i relaks. Nie można zapomnieć, że to też wyzwanie dla organizmu. Wysoka temperatura, zmiany ciśnienia, aktywność fizyczna i długie przebywanie na słońcu sprawiają, że to, co zjesz przed wyjściem z domu, może zaważyć na całym Twoim dniu. Zamiast zmagać się z uczuciem ciężkości, sennością czy rozstrojem żołądka, lepiej wiedzieć, czego unikać.

Co jeść przed pójściem na plażę? Oto produkty, których lepiej unikać
zdrowe żywienie na wakacjach
Porady dietetyka
14.07.2025

10 zasad zdrowego żywienia na wakacjach – jak nie stracić formy?

Wakacje to czas odpoczynku i oderwania od codziennej rutyny. Dla wielu to także moment, w którym pojawia się stres związany z tym, że kilka dni luzu wystarczy, by zaprzepaścić efekty dotychczasowej diety czy treningów. Nieregularne posiłki, wakacyjne pokusy czy brak aktywności mogą sprawić, że po urlopie wracamy z dodatkowymi kilogramami. W tym artykule przedstawimy Ci 10 zasad zdrowego odżywiania na wakacjach, dzięki którym wrócisz nie tylko wypoczęty, ale i bez dodatkowych kilogramów.

10 zasad zdrowego żywienia na wakacjach – jak nie stracić formy?

Sprawdź, jak smaczne może być odchudzanie

Catering dietetyczny WygodnaDieta.pl pozwala nie tylko tracić zbędne kilogramy, ale też jeść smacznie i zdrowo.

Wygodnadieta.pl (my) korzystamy z cookies i innych podobnych technologii
Jeśli zaakceptujesz wszystkie cookies, zapiszemy w Twoim urządzeniu cookies i inne pliki (ogólnie cookies) analityczne i marketingowe... więcej (w celu profilowanego marketingu). Jeśli odrzucisz wszystkie - zapiszemy tylko cookies techniczne, niezbędne dla działania naszych stron. Cookies możesz też ustawić samodzielnie (Ustawienia). Używamy cookies zgodnie z Polityką prywatności,... więcej
Ustawienia
Akceptuję