12.05.2018

Zielona herbata podczas odchudzania

zielona herbata na odchudzanie

Zielona herbata jest powszechnie znana ze swoich prozdrowotnych właściwości. Nie jest również tajemnicą jej pozytywny wpływ na odchudzanie. Czy faktycznie przyczynia się do spalania tkanki tłuszczowej oraz jak duży ma wpływ na redukcję masy ciała? Poznaj właściwości zielonej herbaty i przekonaj się, czy warto sięgać po ten napar. Zapraszamy do lektury!

Spis treści:

  1. Jak skorzystać z cennych właściwości zielonej herbaty?
  2. Wpływ zielonej herbaty na odchudzanie

Jak skorzystać z cennych właściwości zielonej herbaty?

Napar z zielonej herbaty doceniany jest od tysiącleci dzięki swojemu zbawiennemu wpływowi na organizm. Aby skorzystać z właściwości zielonej herbaty należy nie tylko wybrać wysokiej jakości listki, ale również odpowiednio ją zaparzyć i spożywać minimum 2-3 filiżanki dziennie. Swoje właściwości zielona herbata zawdzięcza wysokiej zawartości katechin (antyoksydantów). Warto zadbać o to aby cenne przeciwutleniacze zawarte w zielonej herbacie trafiły w jak największej części do naszego organizmu. Odpowiednie przechowywanie zielonej herbaty w suchym, ciemnym i chłodnym miejscu to pierwszy krok. Następnie warto nauczyć się parzyć zieloną herbatę. Nigdy nie zalewamy jej wrzątkiem, traci wtedy większość swoich właściwości prozdrowotnych oraz staje się cierpka. Temperatura około 70-80°C będzie odpowiednia. Długość parzenia również ma wpływ na właściwości naparu. Zieloną herbatę parzymy krótko przez około 2-3 minuty. Warto kilkukrotnie zaparzyć te same listki, aby wydobyć z nich cenne składniki. Napar należy wypijać zaraz po przygotowaniu. Zostawiony na dłużej traci cenne antyoksydanty.

Zobacz też:  Biała herbata na odchudzanie

zielona herbata na odchudzanie

Wpływ zielonej herbaty na odchudzanie

Zielona herbata przyspiesza przemianę materii, wspomaga rozpad cząsteczek tłuszczu ułatwiając jego spalanie. Według badań włączenie spożycia naparu z zielonej herbaty do diety odchudzającej pomaga stracić nawet o 7% więcej tłuszczu z brzucha. Po osiągnięciu wymarzonej wagi również nie warto rezygnować z cennych właściwości zielonej herbaty. Wypijanie 2-3 szklanek tego naparu dziennie zmniejsza tendencję do tycia i pomaga utrzymać szczupłą sylwetkę. Zawarte w zielonej herbacie katechiny oraz teina wspomagają termogenezę, co wpływa na wzrost tempa przemiany materii przez całą dobę. Poza wspomaganiem redukcji masy ciała napar z zielonej herbaty ma liczne właściwości prozdrowotne, o których więcej pisaliśmy już tutaj. Jest to napój który z pewnością warto włączyć do swojego menu nie tylko w trakcie odchudzania. Ma bowiem korzystny wpływ również na poziom cholesterolu, metabolizm glukozy kondycję skóry oraz oczyszczanie organizmu.

Warto rozważyć także wsparcie diety odchudzającej zdrowym i wygodnym rozwiązaniem, jakim jest dieta pudełkowa niskokaloryczna od Wygodnej Diety. Catering dietetyczny zapewnia zbilansowane posiłki, które pomagają utrzymać odpowiednią kaloryczność i składniki odżywcze, co może ułatwić osiągnięcie wymarzonej sylwetki bez efektu jojo.

 

Szklanka wody mineralnej z cytryną
Porady dietetyka
16.07.2025

Nawodnienie w upały – 3 testy, które wykonasz w 5 minut

Odwodnienie podczas upałów może pojawić się szybciej, niż się tego spodziewasz, szczególnie gdy dużo się pocisz, nie masz apetytu i nie uzupełniasz elektrolitów. Często nie zdajemy sobie sprawy z jego pierwszych objawów, takich jak uczucie zmęczenia, spadek koncentracji czy bóle głowy. Warto zatem poznać proste testy, które w zaledwie kilka minut pomogą ocenić, czy Twój organizm jest odpowiednio nawodniony.

Nawodnienie w upały – 3 testy, które wykonasz w 5 minut
zdrowy posiłek na plażę
Porady dietetyka
15.07.2025

Co jeść przed pójściem na plażę? Oto produkty, których lepiej unikać

Plażowanie to nie tylko słońce, woda i relaks. Nie można zapomnieć, że to też wyzwanie dla organizmu. Wysoka temperatura, zmiany ciśnienia, aktywność fizyczna i długie przebywanie na słońcu sprawiają, że to, co zjesz przed wyjściem z domu, może zaważyć na całym Twoim dniu. Zamiast zmagać się z uczuciem ciężkości, sennością czy rozstrojem żołądka, lepiej wiedzieć, czego unikać.

Co jeść przed pójściem na plażę? Oto produkty, których lepiej unikać
zdrowe żywienie na wakacjach
Porady dietetyka
14.07.2025

10 zasad zdrowego żywienia na wakacjach – jak nie stracić formy?

Wakacje to czas odpoczynku i oderwania od codziennej rutyny. Dla wielu to także moment, w którym pojawia się stres związany z tym, że kilka dni luzu wystarczy, by zaprzepaścić efekty dotychczasowej diety czy treningów. Nieregularne posiłki, wakacyjne pokusy czy brak aktywności mogą sprawić, że po urlopie wracamy z dodatkowymi kilogramami. W tym artykule przedstawimy Ci 10 zasad zdrowego odżywiania na wakacjach, dzięki którym wrócisz nie tylko wypoczęty, ale i bez dodatkowych kilogramów.

10 zasad zdrowego żywienia na wakacjach – jak nie stracić formy?

Sprawdź, jak smaczne może być odchudzanie

Catering dietetyczny WygodnaDieta.pl pozwala nie tylko tracić zbędne kilogramy, ale też jeść smacznie i zdrowo.

Wygodnadieta.pl (my) korzystamy z cookies i innych podobnych technologii
Jeśli zaakceptujesz wszystkie cookies, zapiszemy w Twoim urządzeniu cookies i inne pliki (ogólnie cookies) analityczne i marketingowe... więcej (w celu profilowanego marketingu). Jeśli odrzucisz wszystkie - zapiszemy tylko cookies techniczne, niezbędne dla działania naszych stron. Cookies możesz też ustawić samodzielnie (Ustawienia). Używamy cookies zgodnie z Polityką prywatności,... więcej
Ustawienia
Akceptuję