_optimized.jpg)
Zielona herbata jest powszechnie znana ze swoich prozdrowotnych właściwości. Nie jest również tajemnicą jej pozytywny wpływ na odchudzanie. Czy faktycznie przyczynia się do spalania tkanki tłuszczowej oraz jak duży ma wpływ na redukcję masy ciała? Poznaj właściwości zielonej herbaty i przekonaj się, czy warto sięgać po ten napar. Zapraszamy do lektury!
Spis treści:
Napar z zielonej herbaty doceniany jest od tysiącleci dzięki swojemu zbawiennemu wpływowi na organizm. Aby skorzystać z właściwości zielonej herbaty należy nie tylko wybrać wysokiej jakości listki, ale również odpowiednio ją zaparzyć i spożywać minimum 2-3 filiżanki dziennie. Swoje właściwości zielona herbata zawdzięcza wysokiej zawartości katechin (antyoksydantów). Warto zadbać o to aby cenne przeciwutleniacze zawarte w zielonej herbacie trafiły w jak największej części do naszego organizmu. Odpowiednie przechowywanie zielonej herbaty w suchym, ciemnym i chłodnym miejscu to pierwszy krok. Następnie warto nauczyć się parzyć zieloną herbatę. Nigdy nie zalewamy jej wrzątkiem, traci wtedy większość swoich właściwości prozdrowotnych oraz staje się cierpka. Temperatura około 70-80°C będzie odpowiednia. Długość parzenia również ma wpływ na właściwości naparu. Zieloną herbatę parzymy krótko przez około 2-3 minuty. Warto kilkukrotnie zaparzyć te same listki, aby wydobyć z nich cenne składniki. Napar należy wypijać zaraz po przygotowaniu. Zostawiony na dłużej traci cenne antyoksydanty.
Zobacz też: Biała herbata na odchudzanie
Zielona herbata przyspiesza przemianę materii, wspomaga rozpad cząsteczek tłuszczu ułatwiając jego spalanie. Według badań włączenie spożycia naparu z zielonej herbaty do diety odchudzającej pomaga stracić nawet o 7% więcej tłuszczu z brzucha. Po osiągnięciu wymarzonej wagi również nie warto rezygnować z cennych właściwości zielonej herbaty. Wypijanie 2-3 szklanek tego naparu dziennie zmniejsza tendencję do tycia i pomaga utrzymać szczupłą sylwetkę. Zawarte w zielonej herbacie katechiny oraz teina wspomagają termogenezę, co wpływa na wzrost tempa przemiany materii przez całą dobę. Poza wspomaganiem redukcji masy ciała napar z zielonej herbaty ma liczne właściwości prozdrowotne, o których więcej pisaliśmy już tutaj. Jest to napój który z pewnością warto włączyć do swojego menu nie tylko w trakcie odchudzania. Ma bowiem korzystny wpływ również na poziom cholesterolu, metabolizm glukozy kondycję skóry oraz oczyszczanie organizmu.
W zdrowej diecie 5 posiłków uznaje się za optymalną liczbę. Regularne spożywanie dań w odstępie 2–3 h ma wiele zalet i korzystnie wpływa na funkcjonowanie organizmu. Na tym zaleceniu opiera się jadłospis diety 5 posiłków dziennie. Dowiedz się, jakie są szczegółowe zalecenia w tym modelu odżywiania i jak może wyglądać menu.
Dieta na masę 4000 kcal może być wyzwaniem, ponieważ wymaga spożywania dużych ilości pożywienia. Najczęściej jest stosowana przez osoby trenujące siłowo, które chcą zmienić swoją sylwetkę i zwiększyć masę mięśniową. Sposobem na to, jak przytyć zdrowo może być zbilansowany jadłospis diety 4000 kcal.
Dieta trzech posiłków to prosty plan żywieniowy, który zakłada regularne spożywanie trzech pełnowartościowych posiłków w ciągu dnia. Najczęściej składa się z: śniadania, obiadu i kolacji, i nie uwzględnia przekąsek między nimi. Zazwyczaj zaleca się ograniczanie w jadłospisie produktów wysokoprzetworzonych, słodkich napojów, alkoholu, słodkich i słonych przekąsek. Dieta powinna opierać się o zasady zdrowego odżywiania.
Catering dietetyczny WygodnaDieta.pl pozwala nie tylko tracić zbędne kilogramy, ale też jeść smacznie i zdrowo.
