12.05.2018

Zielona herbata podczas odchudzania

zielona herbata na odchudzanie

Zielona herbata jest powszechnie znana ze swoich prozdrowotnych właściwości. Nie jest również tajemnicą jej pozytywny wpływ na odchudzanie. Czy faktycznie przyczynia się do spalania tkanki tłuszczowej oraz jak duży ma wpływ na redukcję masy ciała? Poznaj właściwości zielonej herbaty i przekonaj się, czy warto sięgać po ten napar. Zapraszamy do lektury!

Spis treści:

  1. Jak skorzystać z cennych właściwości zielonej herbaty?
  2. Wpływ zielonej herbaty na odchudzanie

Jak skorzystać z cennych właściwości zielonej herbaty?

Napar z zielonej herbaty doceniany jest od tysiącleci dzięki swojemu zbawiennemu wpływowi na organizm. Aby skorzystać z właściwości zielonej herbaty należy nie tylko wybrać wysokiej jakości listki, ale również odpowiednio ją zaparzyć i spożywać minimum 2-3 filiżanki dziennie. Swoje właściwości zielona herbata zawdzięcza wysokiej zawartości katechin (antyoksydantów). Warto zadbać o to aby cenne przeciwutleniacze zawarte w zielonej herbacie trafiły w jak największej części do naszego organizmu. Odpowiednie przechowywanie zielonej herbaty w suchym, ciemnym i chłodnym miejscu to pierwszy krok. Następnie warto nauczyć się parzyć zieloną herbatę. Nigdy nie zalewamy jej wrzątkiem, traci wtedy większość swoich właściwości prozdrowotnych oraz staje się cierpka. Temperatura około 70-80°C będzie odpowiednia. Długość parzenia również ma wpływ na właściwości naparu. Zieloną herbatę parzymy krótko przez około 2-3 minuty. Warto kilkukrotnie zaparzyć te same listki, aby wydobyć z nich cenne składniki. Napar należy wypijać zaraz po przygotowaniu. Zostawiony na dłużej traci cenne antyoksydanty.

Zobacz też:  Biała herbata na odchudzanie

zielona herbata na odchudzanie

Wpływ zielonej herbaty na odchudzanie

Zielona herbata przyspiesza przemianę materii, wspomaga rozpad cząsteczek tłuszczu ułatwiając jego spalanie. Według badań włączenie spożycia naparu z zielonej herbaty do diety odchudzającej pomaga stracić nawet o 7% więcej tłuszczu z brzucha. Po osiągnięciu wymarzonej wagi również nie warto rezygnować z cennych właściwości zielonej herbaty. Wypijanie 2-3 szklanek tego naparu dziennie zmniejsza tendencję do tycia i pomaga utrzymać szczupłą sylwetkę. Zawarte w zielonej herbacie katechiny oraz teina wspomagają termogenezę, co wpływa na wzrost tempa przemiany materii przez całą dobę. Poza wspomaganiem redukcji masy ciała napar z zielonej herbaty ma liczne właściwości prozdrowotne, o których więcej pisaliśmy już tutaj. Jest to napój który z pewnością warto włączyć do swojego menu nie tylko w trakcie odchudzania. Ma bowiem korzystny wpływ również na poziom cholesterolu, metabolizm glukozy kondycję skóry oraz oczyszczanie organizmu.

Warto rozważyć także wsparcie diety odchudzającej zdrowym i wygodnym rozwiązaniem, jakim jest dieta pudełkowa niskokaloryczna od Wygodnej Diety. Catering dietetyczny zapewnia zbilansowane posiłki, które pomagają utrzymać odpowiednią kaloryczność i składniki odżywcze, co może ułatwić osiągnięcie wymarzonej sylwetki bez efektu jojo.

 

Odżywianie na tropikalnych wyspach
Porady dietetyka
21.08.2025

Odżywianie na tropikalnych wyspach – o czym warto wiedzieć?

Podróż na tropikalne wyspy to nie tylko szansa na odpoczynek w rajskiej scenerii, ale również okazja do zetknięcia się z zupełnie inną kulturą kulinarną. Egzotyczne owoce, świeże ryby, lokalne przyprawy i nietypowe kompozycje składników kuszą bogactwem smaków, ale mogą też stanowić wyzwanie dla osób dbających o zdrową dietę. Wysokie temperatury, odmienny rytm dnia oraz spożywanie nieznanych produktów mogą odbić się na samopoczuciu. Warto wcześniej zastanowić się, jak cieszyć się wakacjami bez dolegliwości trawiennych i korzystać z dobrodziejstw lokalnej kuchni, bez szkody dla zdrowia.

Odżywianie na tropikalnych wyspach – o czym warto wiedzieć?
Smart snacking
Porady dietetyka
20.08.2025

Smart snacking – poznaj 5 świetnych przekąsek, które warto mieć w podręcznym bagażu!

W okresie wakacyjnym chętnie sięgamy po przekąski, jednak nie zawsze są one zdrowe i korzystne dla sylwetki. W podróży czy na plaży łatwo ulec pokusie pochrupania chipsów, rozsmakowania się w słodyczach czy słodkich napojach, które dostarczają puste kalorie i negatywnie wpływają na zdrowie. Warto przygotować się wcześniej i poznać smart snacking – sposoby na przekąszanie korzystne dla zdrowia. Oto 5 zdrowych i wartościowych propozycji, które doskonale sprawdzą się w podręcznym bagażu.

Smart snacking – poznaj 5 świetnych przekąsek, które warto mieć w podręcznym bagażu!
Keto wakacje
Przepisy, Porady dietetyka
17.08.2025

Keto wakacje – oto przykładowy jadłospis na sierpień!

Sierpień to czas pełen różnorodnych smaków – dojrzewają świeże warzywa, sezonowe owoce kuszą na straganach, a wakacyjne wyjazdy sprzyjają próbowaniu nowych dań. Osoby będące na diecie ketogenicznej często obawiają się, że w tym okresie trudno będzie utrzymać zasady diety i jednocześnie cieszyć się wakacyjną swobodą. Nic bardziej mylnego! Ten model odżywiania daje szerokie możliwości komponowania smacznych, sycących i różnorodnych posiłków, które można dopasować także do urlopowego trybu życia.

Keto wakacje – oto przykładowy jadłospis na sierpień!

Sprawdź, jak smaczne może być odchudzanie

Catering dietetyczny WygodnaDieta.pl pozwala nie tylko tracić zbędne kilogramy, ale też jeść smacznie i zdrowo.

Wygodnadieta.pl (my) korzystamy z cookies i innych podobnych technologii
Jeśli zaakceptujesz wszystkie cookies, zapiszemy w Twoim urządzeniu cookies i inne pliki (ogólnie cookies) analityczne i marketingowe... więcej (w celu profilowanego marketingu). Jeśli odrzucisz wszystkie - zapiszemy tylko cookies techniczne, niezbędne dla działania naszych stron. Cookies możesz też ustawić samodzielnie (Ustawienia). Używamy cookies zgodnie z Polityką prywatności,... więcej
Ustawienia
Akceptuję