mgr Agata Grzelaczyk
Dietetyk Kliniczny

Planujesz urlop, ale nie chcesz rezygnować ze zdrowego odżywiania? Ten artykuł jest dla Ciebie. Podróż to nie tylko relaks, ale też zmiana codziennych nawyków, często jemy w pośpiechu lub sięgamy po to, co akurat jest dostępne pod ręką. Jak robić zdrowe zakupy podczas podróży? Dobrze przygotowana lista ułatwi wybór lokalnych produktów, pomoże przygotować tanie i zdrowe posiłki na wakacjach oraz sprawi, że jedzenie zapewni dobre samopoczucie.

Jeśli Twoim postanowieniem jest utrata nadmiernej masy ciała i szukasz gotowych przepisów na zdrowe, prawidłowo zbilansowane posiłki, które zapewnią Ci uczucie sytości, to dobrym pomysłem może być wykorzystanie przykładowej diety 1500 kalorii z 3 posiłkami dziennie. Poniżej podpowiadamy, jak może wyglądać takie menu, aby dostarczało odpowiednią ilość białka, zdrowych tłuszczów oraz węglowodanów i pomagało w efektywnej redukcji masy ciała i utrzymaniu energii przez cały dzień.

Wakacje sprzyjają zmianie nawyków żywieniowych, często sięgamy po nowe smaki, lokalne przysmaki czy szybkie przekąski w biegu. Dla osób stosujących dietę raw food wakacje mogą stanowić wyzwanie, bo znalezienie w pełni surowych i nieprzetworzonych posiłków poza domem nie zawsze jest takie proste. Mimo to podróż i witarianizm da się połączyć – sprawdź jak może wyglądać dieta raw food podczas podróży oraz gdzie znaleźć raw food w turystycznych miejscach.

Interesują Cię diety niskowęglowodanowe i zastanawiasz się, jaki model żywienia jest najlepszy? Dieta keto i paleo to nie to samo, choć oba sposoby żywienia mają wiele wspólnego. Co można jeść, a czego należy unikać na obu dietach? Poznaj różnice i podobieństwa obu diet i sprawdź, który model żywienia będzie dla Ciebie lepszym wyborem.

Tygodniowa dieta odchudzająca może wydawać się idealnym sposobem na szybkie zrzucenie zbędnych kilogramów, jednak, aby była skuteczna i bezpieczna, powinna być prawidłowo zbilansowana. Poniżej omawiamy, jak powinna wyglądać tygodniowa dieta na schudnięcie oraz przedstawiamy przykładowe przepisy diety odchudzającej, które pomogą Ci zaplanować skuteczną redukcję masy ciała.

Dieta śródziemnomorska to jeden z najzdrowszych i najlepiej przebadanych modeli żywienia, który jest zalecany w profilaktyce i leczeniu wielu chorób metabolicznych i przewlekłych. Czy jest odpowiedni także dla dzieci? Poniżej dietetyk wyjaśnia, jak dieta śródziemnomorska może wspierać zdrowie i prawidłowy rozwój dzieci i czy jej stosowanie jest zalecane dla ogółu populacji.

Hotelowe restauracje, wczasy all inclusive, kolorowe desery, bogato zdobione napoje i potrawy pełne smakowitych dodatków – to niewątpliwie raj dla smakoszy. Niestety, często kryje się w nich więcej cukru, niż moglibyśmy przypuszczać. A nadmiar słodyczy w diecie szybko odbija się na samopoczuciu, energii i sylwetce. Właśnie dlatego warto wiedzieć, jak unikać nadmiaru cukru na wakacjach i jakie strategie pozwolą cieszyć się jedzeniem, nie wpadając w ukryte słodkie pułapki.

W ostatnich dziesięcioleciach dieta paleolityczna zyskała na popularności, szczególnie wśród osób młodszych i z chorobami przewlekłymi, które chcą poprawić swoje zdrowie. Jednak czy ten sposób żywienia jest także skuteczny w odchudzaniu? Poniżej omawiamy jakie pokarmy i produkty mogą znaleźć się w tej diecie oraz omawiamy jej wpływ na redukcję masy ciała.

Dieta wysokobiałkowa najczęściej promowana jest jako dieta dla osób aktywnych fizycznie i sposób na redukcję masy ciała. Czy rzeczywiście warto ją zastosować? Przed jej wprowadzeniem poznaj zarówno jej zalety, jak i potencjalne zagrożenia, aby dostosować sposób żywienia do własnych potrzeb. Poniżej omawiamy, na czym polega dieta wysokobiałkowa oraz czy jest to dobra dieta odchudzająca.