Spis treści:
Zainteresowanie dietą zgodną z grupą krwi B wynika z teorii przedstawionej przez dr. Petera D'Adamo, który sugeruje, że osoby z różnymi grupami krwi powinny dostosować swoje nawyki żywieniowe do – jak to określa w swojej książce – genetycznego dziedzictwa. Według niego osoby z grupą krwi B powinny opierać swoje codzienne menu na konkretnych produktach (D'Adamo rozróżnia nawet dietę zgodną z grupą krwi B Rh+ i Rh-). Podobno osoby, które korzystają z przepisów diety dla grupy krwi B, mogą lepiej kontrolować dietozależne czynniki zdrowia — stężenie glukozy, poziom cholesterolu czy ciśnienie krwi.
Teoria zakłada, że każda grupa krwi ewoluowała w odpowiedzi na zmieniające się warunki środowiskowe i dietetyczne. Podobno miało to wpływ na sposób, w jaki obecnie organizmy przyswajają różne rodzaje pokarmów.
W przypadku grupy krwi B, która według D'Adamo pojawiła się w czasach koczowniczych społeczności hodujących zwierzęta, zalecane są między innymi mięso (szczególnie jagnięcina i królik), produkty mleczne, a także niektóre warzywa i owoce.
A zatem, czy mięso jest zdrowe tylko dla osób z grupą krwi B? Podobnie z nabiałem: czy ktoś z grupą krwi A powinien go unikać? Niekoniecznie. To, jak pokarmy oddziałują na organizm, nie wynika z kategorii, do której są przypisane – mięso mięsu nierówne, nabiał nabiałowi także. Zupełnie inne będą konsekwencje codziennego jedzenia tłustej karkówki, a inne rozsądnego spożywania drobiu. Podobnie jest w przypadku nabiału. O tym, jakie mleko jest najzdrowsze, decydują m.in. zawartość tłuszczu czy forma przetworzenia. Wszystkie te kwestie już na wstępie podważają zasadność zaleceń diety dla ludzi z grupą krwi B Rh+ czy B Rh-.
Mimo tego teoria diety zgodnej z grupą krwi zdobyła wielu zwolenników. Warto jednak wyraźnie zaznaczyć, że brakuje solidnych dowodów naukowych potwierdzających jej skuteczność. A to nie jedyny minus diety zgodnej z grupą krwi B Rh+.
Sprawdź także: Przepis na pieczeń z indyka z sosem koperkowym
W zaleceniach diety dla grup krwi B dokładnie określono, które produkty są dozwolone, a które powinny być ograniczone.
Koncepcja wskazanych produktów nie została w żaden sposób uzasadniona i do końca nie wiadomo, dlaczego część żywności jest dozwolona, a pozostała nie. Nie istnieją żadne rzetelne badania i dowody naukowe, które potwierdzałyby zasadność stosowania diety B Rh+.
Lista produktów niewskazanych jest dość szczegółowa, ale również nie wyjaśniono, na jakiej podstawie wyselekcjonowano te produkty.
Teoria jedzenia zgodnie z grupą krwi nie ma poparcia na gruncie dietetyki i nie znajduje uzasadnienia w żadnych naukowych źródłach dotyczących wpływu poszczególnych składników na organizm. Nawet tak oczywiste aspekty jak to, dlaczego warto jeść śniadanie czy unikać cukru oraz produktów przetworzonych mają swoje poparcie w licznych badaniach. Teoria dr. D’Adamo i zalecenia diety zgodnej z grupą krwi wręcz przeciwnie. Jeśli chcesz się zdrowo odżywiać, nie daj się skusić wymyślnym dietom, lecz skonsultuj się z dietetykiem i powierz specjaliście przygotowanie zbilansowanego jadłospisu. Dobrym wyborem jest też catering dietetyczny dopasowany do indywidualnego zapotrzebowania. Tylko pełnowartościowe, urozmaicone odżywianie zgodne z potrzebami organizmu, dopasowane do stanu zdrowia i stylu życia jest sensownym, zalecanym przez lekarzy i dietetyków modelem odżywiania.
Jeśli szukasz wygodnego i zdrowego sposobu na urozmaicenie swojej diety, warto rozważyć dietę pudełkową z wyborem menu od Wygodnej Diety. Catering dietetyczny daje możliwość dopasowania posiłków do własnych potrzeb, co pomaga zachować zdrowe nawyki bez konieczności samodzielnego planowania i gotowania.
Sprawdź także: Piramida zdrowego żywienia – czym jest? Zasady prawidłowego żywienia i aktywności fizycznej
Poniżej – dla zwizualizowania specyfiki menu – przedstawiamy przykładowy jadłospis diety zgodnej z grupą krwi B. Podkreślamy jednak, że ten sposób odżywiania nie jest zalecany.
Śniadanie: Omlet z dodatkiem szpinaku i sera feta, z kromką chleba gryczanego
II Śniadanie: Jogurt naturalny z mieszanką świeżych owoców jagodowych i amarantusem
Obiad: Pieczona jagnięcina z ziołami, z pieczonymi słodkimi ziemniakami i sałatką z roszponki
Podwieczorek: Kefir z płatkami owsianymi i plasterkami banana
Kolacja: Grillowany dorsz z brokułami na parze i komosą ryżową
Dieta śródziemnomorska i jej odmiana – zielona dieta śródziemnomorska – należą do najzdrowszych modeli żywieniowych. Dostarczają witaminy, minerały i przeciwutleniacze. Jakie są założenia diety śródziemnomorskiej? Poniżej omawiamy ten sposób żywienia i przedstawiamy gotowe przepisy diety śródziemnomorskiej.
Dieta lekkostrawna nazywana także dietą łatwostrawną jest wskazana przed niektórymi badaniami i w pewnych stanach chorobowych. Co można jeść, a czego nie na diecie lekkostrawnej? Przedstawiamy, jakie są zasady diety lekkostrawnej i jak komponować jadłospis.
Zapalenie błony śluzowej żołądka to uszkodzenie najczęściej wywołane przez bakterię Helicobacetr pylori, ale może być też wynikiem ostrej gastropatii krwotocznej (nadżerkowej). Leczenie zapalenia żołądka zależy od przyczyny. Najczęściej stosuje się leczenie farmakologiczne, ale istotna jest także zmiana stylu życia, w tym zmiana modelu żywienia. Sprawdź, co jeść przy zapaleniu żołądka i jaka dieta na chory żołądek jest zalecana przez dietetyków.
Catering dietetyczny WygodnaDieta.pl pozwala nie tylko tracić zbędne kilogramy, ale też jeść smacznie i zdrowo.
Szczegóły promocji: Wielkanocne Polowanie 5
Szczegóły promocji: Wielkanocne Polowanie 7
Szczegóły promocji: Wielkanocne Polowanie 10
