Dietetyk
Absolwentka Uniwersytetu Medycznego im. Piastów Śląskich we Wrocławiu. Specjalizuje się w dietetyce klinicznej i prowadzeniu edukacji żywieniowej.
Jeden rogal świętomarciński dostarcza około 850-1200 kcal. Tak dobrze czytasz – aż tyle… a duże sztuki mogą dostarczać ich jeszcze więcej. Sprawdź, dlaczego rogal marciński jest aż tak kalorycznym wypiekiem.
Spis treści:
Rogal świętomarciński waży zwykle około 200–250 g, a większe sztuki mogą przekraczać 300 g. Przy kaloryczności około 400–450 kcal/100 g jedna sztuka dostarcza najczęściej około 850–1200 kcal. Duży, mocno nadziany i obficie polukrowany rogal może ważyć jeszcze więcej.
Rogal świętomarciński jest bardzo sycący. Porcja 1/4 rogala do kawy ma około 200-300 kcal, czyli tyle, ile wiele standardowych słodkich przekąsek. Wciąż nie jest to jednak pełnowartościowy posiłek, więc jeśli zastanawiasz się, jak nie podjadać, zjedz kawałek rogalika z jogurtem naturalnym lub innych źródłem białka, które spowolni wzrost poziomu cukru we krwi.
Sprawdź także: Pomysły na fit słodkości
Rogal marciński w 100 g ma 400–450 kcal. W tym:
Tak, rogal marciński jest bardzo kaloryczny. Wynika to z połączenia dużej porcji dość tłustego ciasta, słodkiego nadzienia i dekoracji (posypki i polewy). Główne składniki rogala świętomarcińskiego to:
Sprawdź także: Cheat meal i cheat day – zasady, wady i zalety?
W rogalu świętomarcińskim znajdziemy głównie tłuszcz i cukier. Tłuszcz dostarcza około 9 kcal w 1 g, a węglowodany i białko około 4 kcal w 1 g.
Obok podstawowych składników niezbędnych do przygotowania ciasta – mąki, tłuszczu i cukru – pojawia się bardzo dużo maku i bakalii. W standardowym przepisie wykorzystuje się kilkaset gramów mąki, co najmniej jedną kostkę tłuszczu oraz mak, cukier i orzechy.
Przykładowe proporcje na 4 duże rogale:
Kawałek rogalika świętomarcińskiego od czasu do czasu nie zaburzy Twojej diety, ale nie jest to przekąska pełnowartościowa, więc sięgaj po nią okazjonalnie. Pamiętaj, że najważniejszy jest całokształt diety i w rozsądnych, różnorodnym menu jest miejsce dla różnych posiłków, w racjonalnych porcjach. Jeśli chcesz zadbać o swój jadłospis i niemal bez wysiłku poprawić skład swojej codziennej diety, rozważ catering dietetyczny. W cateringu WygodnaDieta proponujemy różne rodzaje jadłospisów, a w pudełkach znajdziesz nie tylko wyśmienite śniadania czy obiady, ale i smakowite desery w zdrowych wersjach.
Dietetyk
Absolwentka Uniwersytetu Medycznego im. Piastów Śląskich we Wrocławiu. Specjalizuje się w dietetyce klinicznej i prowadzeniu edukacji żywieniowej.
W 100 g surowego kalafiora znajduje się około 25 kcal. Podobną wartość ma kalafior gotowany w wodzie lub na parze – o ile nie dodaje się do niego masła, bułki tartej, sosów albo dużej ilości tłuszczu. Sprawdź, jak kaloryczność kalafiora ma się do jego wartości odżywczej.
Po powrocie z urlopu waga pokazuje 3 kg więcej niż przed wyjazdem? Zanim uznasz, że cały dotychczasowy wysiłek poszedł na marne, daj sobie kilka dni. Tak szybki wzrost masy ciała zwykle nie oznacza, że przybyło Ci dokładnie tyle samo tkanki tłuszczowej.
100 gramów mango dostarcza około 70 kcal. Owoc dostarcza jednak składniki, które mogą korzystnie wpływać na organizm i ma wiele prozdrowotnych właściwości. Sprawdź, dlaczego warto uwzględnić ten owoc w menu.
Catering dietetyczny WygodnaDieta.pl pozwala nie tylko tracić zbędne kilogramy, ale też jeść smacznie i zdrowo.
