mgr Katarzyna Szafraniec
Dietetyk

Dieta ketogeniczna jest jednym z najbardziej kontrowersyjnych sposobów żywienia. Na przestrzeni lat zyskała wielu fanów dzięki szybkim efektom w redukcji masy ciała. Nie brakuje jednak przeciwników, którzy podchodzą do tego tematu sceptycznie i wytykają liczne wady diety keto. Badania naukowe wskazują na pozytywny wpływ tego sposobu żywienia, ale dowodzą też wielu skutków ubocznych diety keto. Czy dieta keto jest bezpieczna? Przekonajmy się, co już wiadomo na ten temat.

Proteinowe menu świetnie sprawdza się u osób dążących do zredukowania wagi, poprawy sylwetki oraz zwiększenia masy mięśniowej. Ale czy dieta białkowa jest zdrowa? Sprawdzamy, kiedy warto odżywiać się w ten sposób i jak komponować jadłospis.

Dieta niskowęglowodanowa to popularny sposób żywienia osób, które w szybkim tempie pragną zrzucić zbędne kilogramy. To właśnie krótki czas, w którym można zaobserwować pierwsze efekty, skłania do eliminacji węglowodanów z diety. Badacze zaczęli zastanawiać się, jak ograniczenie węglowodanów w posiłkach może przyczynić się do poprawy zdrowia. Pytanie brzmi – czy dieta bez węglowodanów jest zdrowa? Sprawdzamy!

Diety niskokaloryczne obiecują szybką redukcję kilogramów i często są stosowane przez osoby żyjące w ciągłym pędzie. Dyskusyjny jest fakt, czy są zdrowe i jak wpływają na organizm. Sprawdzamy, czy dieta 1500 kcal jest skuteczna w redukcji masy ciała i podpowiadamy, kto może stosować ją bez obaw.

Jak dbać o zdrowe odżywianie, jeśli większość czasu spędza się w trasie i poza domem? Dla zawodowych kierowców jest to duża zmora – zwłaszcza jeśli chcą nie tylko poprawić swoje nawyki żywieniowe, ale także pozbyć się kilku kilogramów. Siedzący charakter pracy niektórym może utrudniać dbanie o sylwetkę, jednak utrzymanie wagi wcale nie musi być wyzwaniem. Dowiedz się, jak może wyglądać zdrowa dieta dla kierowcy ciężarówki.

Czy istnieje sposób żywienia, który można zastosować w walce z nadciśnieniem tętniczym? Okazuje się, że tak. Dieta DASH zalecana jest w przypadku zaburzeń ciśnienia krwi i poprawia działanie układu krążenia. Czy wiesz, że dieta DASH jest uznawana za jedną z najzdrowszych na świecie, ponieważ wspomaga profilaktykę wielu chorób cywilizacyjnych? Dowiedz się, na czym polega dieta DASH i jakie są jej zasady.

Hashimoto to autoimmunologiczna choroba tarczycy. Objawia się tym, że organizm chorego atakuje komórki tego gruczołu, co w efekcie prowadzi do jego niedoczynności. W leczeniu istotna jest dieta, która może wspomóc terapię farmakologiczną i złagodzić stan zapalny. U pacjentów bardzo dobre efekty może przynieść dopasowany do potrzeb catering dietetyczny. Hashimoto dzięki takiemu rozwiązaniu można okiełznać.

Dieta ketogeniczna to modny sposób na odchudzanie, ale czy jest to model żywienia bezpieczny dla organizmu? Jedno jest pewne – w ostatnim czasie keto zyskało bardzo dużą popularność. Jadłospis tego typu opiera się na tłuszczach i nie zawiera dużej ilości węglowodanów, co powoduje, że nie jest obojętny dla wątroby, która odpowiada za trawienie tych makroskładników. Sprawdzamy, czy dieta keto obciąża wątrobę, czy ból wątroby na keto występuje często i jak łagodzić nieprzyjemne dolegliwości.

Dieta wysokobiałkowa u chorych jest stosowana w celu wspomagania procesu budowy mięśni i regeneracji organizmu. Jakie są efekty diety wysokobiałkowej? Pacjenci spożywający więcej protein szybciej odzyskują siły, a procesy regeneracyjne organizmu i odbudowa uszkodzonych tkanek np. po operacji, przebiegają sprawniej. Sprawdź, jak może wyglądać zrównoważony jadłospis diety bogatej w białko.