12.04.2018

Przepis na zapiekankę z cukinii

przepis zapiekanka z cukinii

Pozytywnie wpływa na układ nerwowy, wspomaga wzrok, przemiany metaboliczne, poprawia stan włosów, skóry i paznokci, ma działanie antyoksydacyjne, przyspiesza usuwanie toksyn z organizmu i wzmacnia odporność.

Mnóstwo korzyści zdrowotnych mieści się w zaledwie 16 kaloriach na 100 gramów. Kabaczek świetnie nadaje się więc do zastępowania niezdrowych przekąsek, dzięki niskiej kaloryczności i indeksowi glikemicznemu można go jeść właściwie bez ograniczeń. Nie tylko bez szkody dla figury, ale z korzyścią dla zdrowia.

Jeśli szukasz wygodnego sposobu na zdrowe odżywianie i kontrolę kalorii, warto rozważyć dietę pudełkową niskokaloryczną od Wygodnej Diety. Ten catering dietetyczny oferuje zbilansowane posiłki, które pomagają utrzymać niską kaloryczność diety bez rezygnacji z różnorodności i smaku.

Sprawdź także:  Przepisy na warzywne smoothie

Cukinię z powodu jej łagodnego smaku wykorzystuje się w kuchni na wiele sposobów, warto pamiętać aby kupować cukinię młodą, której nie trzeba obierać ze skórki. Nasza propozycja to prosta, smaczna i szybka w wykonaniu zapiekanka z cukinii z dodatkiem śmietanki, mąki pełnoziarnistej, jajka oraz natki pietruszki.

Zobacz również:  Przepis na kotleciki z kurczaka z mozzarellą

zapiekanka z cukinii

Składniki: (3 porcje)

  • cukinia: 600 g
  • jajko: 1
  • mąka pełnoziarnista: 45 g
  • ser feta: 30 g
  • śmietana jogurtowa 9%: 90 g
  • sok z cytryny: 10 ml
  • natka pietruszki: 6 g
  • bazylia świeża: 5 g
  • sól, pieprz, gałka muszkatołowa, tymianek

Wykonanie: Cukinię dokładnie myjemy i kroimy w cienkie plastry. Naczynie żaroodporne lub blaszkę wykładamy papierem do pieczenia. Piekarnik nagrzewamy do 190°C. Jajko ucieramy ze śmietaną, łączymy z mąką, rozkruszonym serem feta oraz sokiem z cytryny. Do powstałej masy dodajemy cukinię, bazylię i posiekaną natkę pietruszki, doprawiamy (pamiętając, że ser feta jest słony) i delikatnie mieszamy. Wylewamy do blaszki i pieczemy przez ok 30 min.

Zobacz też:  Co jeść na kolację na diecie?

Zapiekanka z cukinii świetnie smakuje bez dodatków jak i z wszelkiego rodzaju dipami, np. koperkowym. Smacznego!

 

produkty zakazane na keto
Ciekawostki, Porady dietetyka
23.10.2025

Dieta ketogeniczna – zakazane produkty, czyli czego unikać

Dieta ketogeniczna (zwana dietą keto) jest niskowęglowodanowa i zorientowana na czerpanie energii pochodzącej z tłuszczów. Jest to bardzo popularny sposób odżywiania. Dowiedz się, co można jeść na diecie ketogenicznej oraz czego nie jeść na diecie ketogenicznej. W artykule znajdziesz przykłady posiłków na śniadanie czy obiad diety ketogenicznej, dzięki którym stworzysz pyszny jadłospis.

Dieta ketogeniczna – zakazane produkty, czyli czego unikać
dieta lekkostrawna na dolegliwości żołądkowe
Przepisy, Porady dietetyka
22.10.2025

Dieta lekkostrawna – jadłospis na tydzień dla łagodzenia żołądka

Dieta lekkostrawna (dieta łatwostrawna) ma na celu dostarczenie niezbędnych składników odżywczych w potrawach łatwych do strawienia. Wiele osób nie wie jednak po jakie produkty może sięgać, jaki chleb na diecie lekkostrawnej wybrać oraz jakich produktów nie spożywać. Poznaj przepisy dla diety lekkostrawnej i dowiedz się, czego unikać w tym modelu odżywiania.

Dieta lekkostrawna – jadłospis na tydzień dla łagodzenia żołądka
dania na diecie keto
Przepisy
22.10.2025

Przykładowa dieta ketogeniczna – pomysły na zbilansowane posiłki

Dieta ketogeniczna (dieta keto) to model niskowęglowodanowy, wysokotłuszczowy, zaprojektowany w celu wprowadzenia organizmu w stan metaboliczny zwany ketozą. Wciąż zyskuje na popularności i wiele osób poszukuje przykładowej diety keto na odchudzanie, dlatego poniżej przedstawiamy przepisy diety ketogenicznej dla początkujących, dzięki którym stworzysz pyszny jadłospis.

Przykładowa dieta ketogeniczna – pomysły na zbilansowane posiłki

Sprawdź, jak smaczne może być odchudzanie

Catering dietetyczny WygodnaDieta.pl pozwala nie tylko tracić zbędne kilogramy, ale też jeść smacznie i zdrowo.

Wygodnadieta.pl (my) korzystamy z cookies i innych podobnych technologii
Jeśli zaakceptujesz wszystkie cookies, zapiszemy w Twoim urządzeniu cookies i inne pliki (ogólnie cookies) analityczne i marketingowe... więcej (w celu profilowanego marketingu). Jeśli odrzucisz wszystkie - zapiszemy tylko cookies techniczne, niezbędne dla działania naszych stron. Cookies możesz też ustawić samodzielnie (Ustawienia). Używamy cookies zgodnie z Polityką prywatności,... więcej
Ustawienia
Akceptuję