Długie letnie wieczory sprzyjają spędzaniu czasu przy grillu i piwie. Latem sięgamy także znacznie chętniej po kolorowe drinki. Jeśli wybieramy podróże zagraniczne, często nie możemy oprzeć się chęci spróbowania wszystkich tradycyjnych potraw lokalnej kuchni. Jeśli jednak zachowamy zdrowy rozsądek, nie będziemy musieli odmawiać sobie tych letnich przyjemności. Przedstawiamy kilka rad, dzięki którym wakacje wzbogacą nas jedynie o ciekawe wspomnienia, a nie o dodatkowe kilogramy.
Spis treści:
Jeśli planujesz żywić się w restauracjach, zrób najpierw rekonesans okolicy i wybierz tę, która serwuje świeże, dobrej jakości potrawy. Spędzając wakacje nad morzem, nie musisz rezygnować z ulubionej ryby, ale poproś o grillowaną zamiast smażonej w głębokim tłuszczu. Tłuste, niezdrowe frytki możesz zastąpić gotowanymi lub pieczonymi ziemniaczkami.
Będąc na wakacjach w hotelu z opcją all inclusive, masz ułatwione zadanie. W takich miejscach zazwyczaj nie brakuje dużego wyboru świeżych warzyw i owoców. Sięgaj po nie jak najczęściej. Postaraj się natomiast unikać potraw panierowanych i smażonych, ponieważ używany do tego tłuszcz bywa wykorzystywany wielokrotnie i nie jest najlepszej jakości.
Jeżeli w wakacje masz zamiar zwiedzać duże miasta, świetnym rozwiązaniem może okazać się skorzystanie z cateringu dietetycznego. Codziennie rano otrzymasz zestaw zdrowych posiłków na cały dzień, nie ważne czy jesteś w swoim domu, czy w hotelu. Dodatkowo, jeśli na ten pomysł namówisz również swoich towarzyszy, wspólnie możecie skorzystać z atrakcyjnych rabatów. Dzięki diecie pudełkowej łatwiej będzie Ci uniknąć pokus w postaci słodkich przekąsek, pizzy czy hamburgera. To rozwiązanie pozwoli także zaoszczędzić pieniądze i czas na szukanie restauracji.
Dowiedz się więcej: Odżywianie na wakacjach - czego unikać?
Mądrze wybieraj przekąski i desery. Nie musisz ich sobie całkowicie odmawiać. Jeśli masz ochotę na lody, wybierz sorbet, zamiast dużo bardziej kalorycznych czekoladowych czy orzechowych. Owocowa sałatka również zaspokoi Twoją ochotę na coś słodkiego, a przy okazji dostarczy mnóstwa witamin.
Sprawdź także: Dieta śródziemnomorska - zasady, produkty, jadłospis
_optimized.jpg)
Jeżeli masz w planach długą podróż, koniecznie zaopatrz się w zdrowe i pożywne przekąski. Do lunchboxów możesz zapakować na przykład pełnoziarniste tortille z warzywami i grillowanym kurczakiem lub sałatkę z kaszy gryczanej z dodatkiem pestek słonecznika. Jako prowiant na drogę świetnie sprawdzą się także owsiane ciasteczka i owoce.
Lato to sezon na owoce: wykorzystaj go w pełni! Truskawki, maliny, jagody, czereśnie, agrest i mnóstwo innych. Smakiem tych owoców możemy cieszyć się przez zaledwie kilka miesięcy w roku, dlatego warto korzystać z nich jak najczęściej. Owoce jagodowe to doskonałe źródło witamin i antyoksydantów, które spowalniają procesy starzenia. Co ważne, wszystkie zawierają dużo wody i są stosunkowo niskokaloryczne.
W upalne dni często tracimy apetyt i rezygnujemy ze zjedzenia obiadu. Niesłusznie! Omijanie głównych posiłków może skutkować rozregulowaniem metabolizmu i wieczornymi napadami głodu. Jeśli jednak nie masz ochoty na tradycyjny, gorący obiad, przygotuj lekką sałatkę z dodatkiem pestek i oliwy z oliwek lub pożywny chłodnik.
Uczucie pragnienia często interpretujemy błędnie jako głód i zamiast wypić szklankę wody, sięgamy po niezdrowe przekąski. Odpowiednie nawodnienie organizmu jest bardzo ważne, szczególnie w okresie letnim. Pijąc minimum 2 litry wody dziennie poprawisz przemianę materii, koncentrację i samopoczucie, a Twoja skóra nabierze promiennego wyglądu. Nieodpowiednia dieta podczas urlopu może zaowocować złym samopoczuciem. Dbanie o dietę i nawodnienie pomoże uniknąć uczucia ciężkości, braku energii czy bólów głowy. Jak Wy podchodzicie do diety na wakacjach? Trzymacie się diecie, czy pozwalacie sobie na wszystkie żywieniowe szaleństwa?
Zobacz również: Zatrzymywanie wody w organizmie
Mimo postępów w edukacji w zakresie racjonalnego odżywiania nie brakuje zwolenników tak zwanych diet cud. Często są one oparte na jednoskładnikowych posiłkach lub głodówkach. Należy do nich również rzekomo oczyszczająca dieta arbuzowa. Czy taki model żywienia może korzystnie wpłynąć na zdrowie?
Dieta bezglutenowa jest zalecana najczęściej u osób mających alergię na pszenicę lub chorujących na celiakię – chorobę uwarunkowaną genetycznie, wywołaną nieprawidłową reakcją immunologiczną na zawarty w produktach spożywczych gluten. W poniższym artykule przedstawiamy smaczne przepisy kulinarne diety bezglutenowej na śniadanie, obiad, kolację i deser, dzięki którym stworzysz pyszny bezglutenowy jadłospis.
Dieta bez glutenu znajduje zastosowanie w przypadku celiakii, czyli tzw. choroby trzewnej oraz rzadziej spotykanej nieceliakalnej nadwrażliwości na gluten. W ostatnich latach ten sposób żywienia zyskał dużą popularność wśród celebrytów w social mediach, jednak czy dieta bezglutenowa jest wskazana u osób zdrowych, które nie chorują na celiakię? Dowiedz się, jakie są skutki braku glutenu w diecie.
Catering dietetyczny WygodnaDieta.pl pozwala nie tylko tracić zbędne kilogramy, ale też jeść smacznie i zdrowo.
