Decydując się na zmianę trybu żywienia, należy postawić przede wszystkim na produkty naturalne, które dostarczą nam wielu składników odżywczych i zapewnią sytość na długi czas, jednocześnie nie zawierając dużej ilości kalorii. Jedną z najlepszych opcji na drugie śniadanie lub podwieczorek są koktajle odchudzające, które możemy wykonać samodzielnie przy pomocy blendera. Jak wspomóc odchudzanie koktajlami odchudzającymi i jakie są zasady tworzenia takich przekąsek?
Dlaczego warto pić naturalne koktajle odchudzające?
Naturalne koktajle na odchudzanie składają się głównie z warzyw i owoców, które zawierają spore ilości błonnika, regulującego pracę jelit i przyspieszającego przemianę materii. Co więcej, takie smakołyki nie zawierają dużej ilości kalorii, a zapewniają uczucie sytości na długi czas, redukując uczucie głodu podczas odchudzania. Stawiając na takie posiłki, spożywamy mniej kalorii, możemy stworzyć sobie smaczny, słodki i zdrowy podwieczorek, a jednocześnie wspomagamy procesy odchudzania. Co więcej, jeżeli do koktajlu dodamy cynamon, możemy dodatkowo wpłynąć na termogenezę organizmu, co także przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej.
Naturalne koktajle odchudzające mogą okazać się świetnym sposobem na przyspieszenie odchudzania, ale tylko wtedy, gdy zostaną odpowiednio przygotowane.
Jak robić koktajle odchudzające? Zasady przyrządzania
Decydując się na samodzielne przygotowywanie koktajli odchudzających, warto kierować się kilkoma zasadami.
Dobór składnika płynnego
Koktajl odchudzający składa się zazwyczaj z warzyw i owoców oraz składnika płynnego, który nieco rozrzedzi mieszankę. Co najlepiej wybrać do tego celu? Dietetycy uważają, że warto stawiać na wodę lub naturalny napój roślinny. Do koktajlu użyć można mleka migdałowego lub sojowego. Jeżeli chcemy, aby napój miał jak najmniej kalorii, wybierzmy wodę lub wykorzystajmy napój roślinny i wodę w proporcjach pół na pół. Gdy naszym celem jest skuteczne odchudzanie, nie możemy dodawać do koktajlu słodkich napojów.
Podstawowy składnik koktajlu odchudzającego
Zadaniem koktajli odchudzających jest wspomaganie odchudzania. Oznacza to, że taka przekąska powinna zapewniać sytość, a jednocześnie mieć możliwie najmniej kalorii. To właśnie dlatego głównym składnikiem takich produktów powinny być warzywa. Dzięki temu koktajl będzie pełen wartości odżywczych i błonnika, pozostając niskokaloryczny. Do koktajlu najlepiej nadają się:
- szpinak,
- jarmuż,
- starta marchewka,
- lekko podgotowany i przestudzony brokuł,
- seler naciowy.
Słodzenie koktajlu odchudzającego
Tworząc koktajl na odchudzanie, musimy zapomnieć o sztucznych słodzikach. Można produkt posłodzić naturalnym miodem, ksylitorem lub erytrytolem. Jeżeli jednak chcemy, aby miał on jak najmniej kalorii, najlepiej po prostu dodać do niego słodkie owoce, takie jak banany, brzoskwinie czy maliny. Są one pełne witamin i minerałów oraz stanowią dodatkowe źródło błonnika, który wspomoże pracę jelit.
Efekty picia koktajli odchudzających
Koktajle odchudzające nie stanowią indywidualnego sposobu na odchudzanie, a jedynie mogą wspomóc procesy zrzucania zbędnych kilogramów. Możemy je dodać do diety jako jeden z pięciu zbilansowanych posiłków. Koktajle świetnie sprawdzają się jako opcja na drugie śniadanie lub podwieczorek.
Koktajle odchudzające zawierają stosunkowo niewielką ilość kalorii, a dzięki dużej zwartości błonnika zapewniają sytość na długi czas. Dodatkowo zawarte w nich witaminy, minerały i naturalne cukry stanowią dodatkowy zastrzyk energii, dodając nam witalności, co przyda się w pracy lub przed treningiem.
Koktajle odchudzające w proszku – czy warto je pić?
Na rynku znajdziemy również gotowe koktajle odchudzające w proszku, które wystarczy rozpuścić w wodzie. Producenci takich suplementów zapewniają, że tego typu produkty skutecznie pomogą schudnąć. Czy to prawda?
Warto pamiętać o tym, że nic nie zastąpi naturalnych koktajli odchudzających, stworzonych ze świeżych warzyw i owoców. Tylko takie produkty mogą dostarczyć nam pełnię dobrze wchłanialnych wartości odżywczych, które nie tylko wspomogą procesy odchudzania, ale również dobrze odżywią nasz organizm i dodadzą nam energii.
Jeżeli chodzi o suplementy, trudno jest nam oceniać poszczególne produkty, jednak zachęcamy do tego, aby przed ich zakupem dokładnie sprawdzić skład oraz wartość odżywczą takiego koktajlu. Zdarza się, że w rzekomo odchudzających koktajlach w proszku znajdziemy sztuczne słodziki lub też ich skład jest tak ubogi, że nie ma możliwości, aby organizm mógł na nich dobrze funkcjonować. Pamiętajmy, że zdrowe odchudzanie powinno polegać nie na spożywaniu jak najmniejszej ilości kalorii, ale stworzeniu ich odpowiedniego deficytu do indywidualnego zapotrzebowania.
Gdzie kupić gotowe koktajle odchudzające?
Nie masz czasu na tworzenie koktajli odchudzających? W niektórych punktach sprzedażowych można kupić świeże koktajle robione na miejscu. Są one często dostępne także w restauracjach i kawiarniach ze zdrową żywnością. Korzystając z naszego cateringu dietetycznego i wybierając odpowiedni rodzaj diety, możesz liczyć na urozmaicenie jej w pyszne koktajle, które zostaną dostarczone prosto pod twoje drzwi.
