Dietetyk Kliniczny
Absolwentka Uniwersytetu Przyrodniczego w Poznaniu z tytułem magistra dietetyki. Na co dzień pomaga wielu pacjentom w trwałej zmianie nawyków żywieniowych.
Biała dieta polega na czasowym spożywaniu wyłącznie jasnych, niebarwiących produktów spożywczych, aby chronić zęby po zabiegach stomatologicznych. W praktyce oznacza wybór określonych produktów, np. nabiału, jasnych zbóż, chudego mięsa, przez kilkanaście dni, w zależności od wskazań. Sprawdź, co dokładnie można jeść i na czym polega biała dieta.
Spis treści:
Biała dieta to sposób żywienia zalecany po wybielaniu zębów, który pozwala utrwalić efekt pięknego, białego uśmiechu. Dieta po wybielaniu zębów polega na wyeliminowaniu z jadłospisu produktów, które mogłyby zabarwić szkliwo, niszcząc lub osłabiając efekt zabiegów wybielających. Biała dieta nie trwa długi i pozwala utrwalić rezultat. Jeśli planujesz wybielanie zębów, to koniecznie przeczytaj poniżej, co można jeść, a czego unikać.
Sprawdź także: Co jeść na kolację?
Czas trwania białej diety zależy głównie od metody, jaką zostały wybielone zęby. Jeżeli do wybielania zębów doszło w gabinecie stomatologicznym, to okres stosowania diety białej powinien ustalić lekarz stomatolog. Zazwyczaj czas trwania białej diety po profesjonalnym i jednorazowym wybielaniu w gabinecie wynosi do 7 dni.
Inaczej wygląda sytuacja podczas domowego wybielania zębów z pomocą pasków, nakładek czy lakierów. Jak długo zalecana jest biała dieta po wybielaniu zębów samodzielnie?
W takiej sytuacji dieta powinna być stosowana przez cały okres wybielania zębów – od pierwszej aplikacji do ostatniego dnia. Najlepiej jednak przeczytać, jakie są zalecenia producenta, ponieważ długotrwałe stosowanie białej diety niesie za sobą ryzyko niedoborów pokarmowych.
Biała dieta nie wymaga wprowadzania dużych restrykcji. Przede wszystkim należy zrezygnować ze składników i przypraw silnie barwiących. Do produktów bezpiecznych (jasnych i niefarbujących) należą m.in.:
Poniżej przedstawiamy szczegółową listę z przykładami.
Na pierwszy rzut oka mogłoby się wydawać, że biała dieta jest bardzo trudna w stosowaniu. Przecież żywność bogata jest w barwniki naturalne oraz sztuczne i ciężko jest je wyeliminować z codziennego jadłospisu. Na szczęście przepisy białej diety bazują na wielu różnych produktach, które są łatwo dostępne.
Lista warzyw i owoców dozwolonych w białej diecie jest następująca:
Do innych zalecanych produktów na białej diecie należą:
Warzywa i owoce są bogate w naturalne barwniki, które niestety muszą być wyeliminowane z jadłospisu w czasie okołozabiegowym. Nie zaleca się spożywania:
Niestety produktów zakazanych na białej diecie jest więcej niż tych dozwolonych. Na szczęście biała dieta nie jest na lata, a jedynie kilka dni. Czego nie jeść na białej diecie? Aby uzyskać, jak najlepszy efekt wybielania zębów postaraj się wyeliminować:
Ważnym produktem niewskazanym po wybielaniu zębów – niezwiązanym z jedzeniem – są papierosy, które również mogą zniszczyć efekt zabiegu wybielającego.
Sprawdź także: Białko w diecie – budulec nie tylko dla mięśni
Przykładowy jadłospis na białej diecie powinien opierać się na prostych, mało przetworzonych produktach o jasnej barwie, które nie zawierają barwników i nie sprzyjają przebarwieniom.
Potrzebujesz zdrowej diety, ale nie masz czasu na gotowanie? Idealnym rozwiązaniem będzie dieta pudełkowa. W ofercie cateringu WygodnaDieta znajdziesz wiele rodzajów menu, m.in. dietę wegetariańską czy dietę lekkostrawną, ale masz też możliwość samodzielnego skomponowania jadłospisu w ramach diety z wyborem menu. Pamiętaj, że w przypadku każdej diety najważniejsze jest dopasowanie jej do indywidualnych potrzeb organizmu i celów.
Bibliografia:
Dietetyk Kliniczny
Absolwentka Uniwersytetu Przyrodniczego w Poznaniu z tytułem magistra dietetyki. Na co dzień pomaga wielu pacjentom w trwałej zmianie nawyków żywieniowych.
Jeden ząbek czosnku ma zwykle ok. 4-5 kcal. Daje intensywny smak i dostarcza związki siarkowe, które przyczyniają się do poprawy odporności. Zawiera też składniki mineralne, między innymi: potas, fosfor, wapń, selen i mangan. Wyjaśniamy, dlaczego warto wykorzystywać go w kuchni.
Jesienią i zimą wszędzie spotykamy produkty czy potrawy „na odporność” - herbatę z imbirem, czosnek dodawany do wszystkiego i duże dawki witaminy C stosowane przy pierwszym kichnięciu. Niektóre z tych zwyczajów mają sens i warto je stosować w tym okresie, ale wiele z nich bywa mocno przecenianych. Co rzeczywiście działa na odporność i po co warto sięgać w okresie przeziębień?
Jesień to sezon na kurki, podgrzybki, borowiki i inne grzyby leśne. Cenimy je przede wszystkim za smak i aromat, ale wbrew obiegowej opinii nie są one pozbawione wartości odżywczej. Dostarczają niewiele kalorii, a jednocześnie zawierają błonnik, niewielkie ilości białka, witaminy i składniki mineralne. Nie każdy jednak powinien jeść je bez ograniczeń. Liczy się też porcja, sposób przygotowania, a przede wszystkim bezpieczeństwo. Sprawdź, czy warto jeść grzyby i dla kogo nie będą one najlepszym wyborem!
Catering dietetyczny WygodnaDieta.pl pozwala nie tylko tracić zbędne kilogramy, ale też jeść smacznie i zdrowo.
