Z założenia celem diety aloesowej jest zmniejszenia masy ciała, ale także oczyszczenie organizmu z toksyn po zimie i dodanie energii na wiosnę. Dowiedz się, czy zdaniem dietetyków detoks aloesowy rzeczywiście jest skuteczny i jakie są opinie o diecie aloesowej wśród specjalistów.
Spis treści:
- Jak działa dieta aloesowa?
- Skuteczność oczyszczającej diety aloesowej
- Jak przygotować aloes w diecie aloesowej?
- Jak przygotować aloes do jedzenia?
- Jak przygotować aloes do picia?
Jak działa dieta aloesowa?
Dieta aloesowa, czyli aloesowy program Forever Clean9 lub też 9-dniowy detoks aloesowy, to model żywienia, w którym zaleca się spożywanie miąższu aloesowego z firmy Forever Living, napoju proteinowego oraz suplementów diety: witamin, błonnika pokarmowego i wyciągów roślinnych. Założeniem diety jest oczyszczenie organizmu z toksyn, ale przestrzeganie zaleceń ma też prowadzić do zmniejszenia masy ciała.
Aby przejść na dietę aloesową, trzeba zamówić gotowy zestaw do detoksu na 9 dni. Zestaw do detoksu aloesowego oprócz aloesu zawiera również shaker do koktajli, miarkę do mierzenia obwodów ciała, zestaw saszetek z błonnikiem pokarmowym i suplementy diety oraz książeczkę, w której szczegółowo są wyjaśnione zasady diety. Oczyszczająca dieta aloesowa na 9 dni to koszt kilkuset złotych.
Dzień na diecie aloesowej zaczyna się od suplementów diety, następnie trzeba odczekać około 30 minut i wypić aloes. Zaleca się po śniadaniu również 30 minut aktywności fizycznej. Następnie jako przekąskę stosuje błonnik pokarmowy do picia. Pozostałe posiłki wyglądają podobnie. W kolejnych dniach można również dodać napój proteinowy o smaku waniliowym lub czekoladowym. Do koktajli można dodawać także niektóre owoce i warzywa w ograniczonych ilościach.
Właściwości aloesu do picia
Aloes od wielu lat jest znany właściwości prozdrowotnych. Wykazano, iż w suchej masie liści aloesu znajduje się około 270 różnych składników, a część z nich ma wysoką aktywność biologiczną. Związki chemiczne zawarte w aloesie wykazują właściwości antyoksydacyjne, a także działają hipoglikemicznie. Prowadzone są także badania naukowe nad stosowaniem wybranych składników aloesu w leczeniu nowotworów. Polisacharydy obecne w aloesie przyśpieszają gojenie się ran, zwiększają syntezę kolagenu i uczestniczą w syntezie kwasu hialuronowego. Również w schorzeniach układu pokarmowego spożywanie aloesu może przynosić korzyści. Wykazano bowiem, iż aloes ma właściwości antybakteryjne i może działać na szczepy Helicobacter pylori.
Jak widać, aloes bez wątpienia jest zdrowy, ale wciąż brakuje badań z udziałem ludzi, by móc ocenić wpływ bioaktywnych składników aloesu na organizm człowieka.
Sprawdź także: Post Dąbrowskiej – zasady, etapy, efekty, skutki uboczne
Skuteczność oczyszczającej diety aloesowej
Zwolennicy diety aloesowej twierdzą, iż jest to dobry sposób na odchudzanie, oczyszczanie organizmu z toksyn i poprawę samopoczucia. Niestety, rzeczywistość jest inna. Oczyszczająca dieta aloesowa oczyszcza jedynie portfel… Nie potwierdzono dowodami rzekomych rezultatów 9-dniowego detoxu. Skuteczność diet detoksykujących nie znajduje poparcia w badaniach naukowych, a przez lekarzy i dietetyków tego typu modele żywienia nie są zalecanymi sposobami na odchudzanie. 9-dniowy detoks aloesowy jest niestety ubogi w witaminy i minerały, dlatego może przyczyniać się do wielu problemów zdrowotnych.
Opinie o diecie aloesowej w środowisku dietetyków i wśród osób, które spróbowały detoksu, nie są pozytywne. Wielu osobom aloes do picia po prostu nie smakuje. Poza tym osoby na takiej diecie skarżą się na brak energii, bóle i zawroty głowy, a po zakończeniu detoksu obserwują szybki powrót utraconych kilogramów. Detoks aloesowy bez wątpienia nie wpływa korzystnie na zdrowie i nie powinien być promowany jako metoda odchudzania.
Żadna dieta sokowa, dieta warzywno-owocowa czy detoks nie jest dobrym i skutecznym rozwiązaniem w walce z nadmierną masą ciała. Znakomitym wsparciem w zmianie nawyków żywieniowych i w uzyskaniu wymarzonej sylwetki może być z kolei dieta pudełkowa o odpowiednio dobranej kaloryczności. Co ważne, catering można dobrać do indywidualnych potrzeb, wymagań zdrowotnych czy konkretnych celów. Dla większości osób odpowiednia będzie dieta śródziemnomorska, ale w przypadku sportowców lepiej sprawdzi się jadłospis na budowanie masy mięśniowej, a u osób z problemami trawiennymi – dieta lekkostrawna.
Sprawdź także: Dieta wątrobowa – zasady i wskazania do stosowania
Jak przygotować aloes w diecie aloesowej?
Na 9-dniowej diecie aloesowej należy spożywać gotowy aloes do picia z firmy Forever Living oraz suplementy diety. Nie ma więc potrzeby samodzielnego pozyskiwania soku.
Jak przygotować aloes do jedzenia?
Chcąc wykorzystać zdrowotne właściwości rośliny w pełnowartościowej diecie, aloes można przygotować do jedzenia samodzielnie. W tym celu należy odciąć kolczaste krawędzie u góry, rozciąć skórę i wyciągnąć przezroczysty żel. Można dodać go do większego posiłku lub zjeść jako przekąskę.
Jak przygotować aloes do picia?
Żel z rośliny można też wykorzystać do przygotowania napoju. Wystarczy zblendować go z odrobiną wody. Jeśli aloes w smaku będzie zbyt gorzki, warto dodać trochę soku z cytryny, miodu lub soku z innego owocu. Gotowy napój z aloesu można przechowywać w lodówce przez kilka dni.
Bibliografia:
- Matejczyk M. i wsp., Aloe vera – wybrane właściwości biologiczne, „Budownictwo i inżynieria środowiska”, 2017, 8.
- Hęś M. i wsp., Aloe vera (L.) Webb.: Natural Sources of Antioxidants - A Review, „Plant Foods Hum Nutr”, 2017; 74 (3).
