09.09.2024

Dieta aloesowa – czy działa oczyszczająco i jest skuteczna?

Kawałki aloesu na stole
Z założenia celem diety aloesowej jest zmniejszenia masy ciała, ale także oczyszczenie organizmu z toksyn po zimie i dodanie energii na wiosnę. Dowiedz się, czy zdaniem dietetyków detoks aloesowy rzeczywiście jest skuteczny i jakie są opinie o diecie aloesowej wśród specjalistów.

Spis treści:

  1. Jak działa dieta aloesowa?
  2. Skuteczność oczyszczającej diety aloesowej
  3. Jak przygotować aloes w diecie aloesowej?
    • Jak przygotować aloes do jedzenia?
    • Jak przygotować aloes do picia?

Jak działa dieta aloesowa?

Dieta aloesowa, czyli aloesowy program Forever Clean9 lub też 9-dniowy detoks aloesowy, to model żywienia, w którym zaleca się spożywanie miąższu aloesowego z firmy Forever Living, napoju proteinowego oraz suplementów diety: witamin, błonnika pokarmowego i wyciągów roślinnych. Założeniem diety jest oczyszczenie organizmu z toksyn, ale przestrzeganie zaleceń ma też prowadzić do zmniejszenia masy ciała.

Aby przejść na dietę aloesową, trzeba zamówić gotowy zestaw do detoksu na 9 dni. Zestaw do detoksu aloesowego oprócz aloesu zawiera również shaker do koktajli, miarkę do mierzenia obwodów ciała, zestaw saszetek z błonnikiem pokarmowym i suplementy diety oraz książeczkę, w której szczegółowo są wyjaśnione zasady diety. Oczyszczająca dieta aloesowa na 9 dni to koszt kilkuset złotych.

Dzień na diecie aloesowej zaczyna się od suplementów diety, następnie trzeba odczekać około 30 minut i wypić aloes. Zaleca się po śniadaniu również 30 minut aktywności fizycznej. Następnie jako przekąskę stosuje błonnik pokarmowy do picia. Pozostałe posiłki wyglądają podobnie. W kolejnych dniach można również dodać napój proteinowy o smaku waniliowym lub czekoladowym. Do koktajli można dodawać także niektóre owoce i warzywa w ograniczonych ilościach.

Właściwości aloesu do picia

Aloes od wielu lat jest znany właściwości prozdrowotnych. Wykazano, iż w suchej masie liści aloesu znajduje się około 270 różnych składników, a część z nich ma wysoką aktywność biologiczną. Związki chemiczne zawarte w aloesie wykazują właściwości antyoksydacyjne, a także działają hipoglikemicznie. Prowadzone są także badania naukowe nad stosowaniem wybranych składników aloesu w leczeniu nowotworów. Polisacharydy obecne w aloesie przyśpieszają gojenie się ran, zwiększają syntezę kolagenu i uczestniczą w syntezie kwasu hialuronowego. Również w schorzeniach układu pokarmowego spożywanie aloesu może przynosić korzyści. Wykazano bowiem, iż aloes ma właściwości antybakteryjne i może działać na szczepy Helicobacter pylori.

Jak widać, aloes bez wątpienia jest zdrowy, ale wciąż brakuje badań z udziałem ludzi, by móc ocenić wpływ bioaktywnych składników aloesu na organizm człowieka.

Koktajl z aloesu

Sprawdź także: Post Dąbrowskiej – zasady, etapy, efekty, skutki uboczne

Skuteczność oczyszczającej diety aloesowej

Zwolennicy diety aloesowej twierdzą, iż jest to dobry sposób na odchudzanie, oczyszczanie organizmu z toksyn i poprawę samopoczucia. Niestety, rzeczywistość jest inna. Oczyszczająca dieta aloesowa oczyszcza jedynie portfel… Nie potwierdzono dowodami rzekomych rezultatów 9-dniowego detoxu. Skuteczność diet detoksykujących nie znajduje poparcia w badaniach naukowych, a przez lekarzy i dietetyków tego typu modele żywienia nie są zalecanymi sposobami na odchudzanie. 9-dniowy detoks aloesowy jest niestety ubogi w witaminy i minerały, dlatego może przyczyniać się do wielu problemów zdrowotnych.

Opinie o diecie aloesowej w środowisku dietetyków i wśród osób, które spróbowały detoksu, nie są pozytywne. Wielu osobom aloes do picia po prostu nie smakuje. Poza tym osoby na takiej diecie skarżą się na brak energii, bóle i zawroty głowy, a po zakończeniu detoksu obserwują szybki powrót utraconych kilogramów. Detoks aloesowy bez wątpienia nie wpływa korzystnie na zdrowie i nie powinien być promowany jako metoda odchudzania.

Żadna dieta sokowa, dieta warzywno-owocowa czy detoks nie jest dobrym i skutecznym rozwiązaniem w walce z nadmierną masą ciała. Znakomitym wsparciem w zmianie nawyków żywieniowych i w uzyskaniu wymarzonej sylwetki może być z kolei dieta pudełkowa o odpowiednio dobranej kaloryczności. Co ważne, catering można dobrać do indywidualnych potrzeb, wymagań zdrowotnych czy konkretnych celów. Dla większości osób odpowiednia będzie dieta śródziemnomorska, ale w przypadku sportowców lepiej sprawdzi się jadłospis na budowanie masy mięśniowej, a u osób z problemami trawiennymi – dieta lekkostrawna.

Sprawdź także: Dieta wątrobowa – zasady i wskazania do stosowania

Aloes na drewnianych deskach

Jak przygotować aloes w diecie aloesowej?

Na 9-dniowej diecie aloesowej należy spożywać gotowy aloes do picia z firmy Forever Living oraz suplementy diety. Nie ma więc potrzeby samodzielnego pozyskiwania soku.

Jak przygotować aloes do jedzenia?

Chcąc wykorzystać zdrowotne właściwości rośliny w pełnowartościowej diecie, aloes można przygotować do jedzenia samodzielnie. W tym celu należy odciąć kolczaste krawędzie u góry, rozciąć skórę i wyciągnąć przezroczysty żel. Można dodać go do większego posiłku lub zjeść jako przekąskę.

Jak przygotować aloes do picia?

Żel z rośliny można też wykorzystać do przygotowania napoju. Wystarczy zblendować go z odrobiną wody. Jeśli aloes w smaku będzie zbyt gorzki, warto dodać trochę soku z cytryny, miodu lub soku z innego owocu. Gotowy napój z aloesu można przechowywać w lodówce przez kilka dni.

Bibliografia:

  1. Matejczyk M. i wsp., Aloe vera – wybrane właściwości biologiczne, „Budownictwo i inżynieria środowiska”, 2017, 8.
  2. Hęś M. i wsp., Aloe vera (L.) Webb.: Natural Sources of Antioxidants - A Review, „Plant Foods Hum Nutr”, 2017; 74 (3).

 

Osoba robi notatki blisko zdrowego jedzenia
Przepisy, Porady dietetyka
10.10.2024

Dieta DASH – zdrowe przepisy dla Twojego serca

Dieta DASH jest obecnie zaliczana do najzdrowszych modeli żywienia. W tym modelu uwzględnia się m.in.: duże ilości warzyw, owoców, niskotłuszczowy nabiał, produkty zbożowe z pełnego ziarna, orzechy oraz chude mięso. Składniki te są bogate w błonnik pokarmowy, witaminy, potas i magnez, przez co korzystnie wpływają na stan zdrowie. Przedstawiamy przykładowe przepisy i pomysły na posiłki dla diety DASH.

Dieta DASH – zdrowe przepisy dla Twojego serca
jogurt z malinami
Przepisy, Porady dietetyka, Odchudzanie
05.10.2024

Dieta wege 1500 kcal – wpływ na zdrowie, skuteczność, przykładowe posiłki

Dieta wegańska 1500 kcal nie jest propozycją odpowiednią dla każdego. Jeśli jednak na co dzień nie masz okazji do aktywności fizycznej i szukasz jadłospisu, który pomoże Ci zadbać o sylwetkę, menu o obniżonej kaloryczności może okazać się dobrym pomysłem. Sprawdź, czy dieta 1500 kcal jest zdrowa i czy jest to odpowiedni sposób żywienia dla Ciebie.

Dieta wege 1500 kcal – wpływ na zdrowie, skuteczność, przykładowe posiłki
borówki i pistacje
Przepisy, Porady dietetyka
03.10.2024

Dieta przeciwmiażdżycowa – co jeść, a czego unikać? Zalecenia i jadłospis

Miażdżyca jest jedną z najczęściej występujących chorób układu sercowo-naczyniowego. To właśnie blaszki miażdżycowe w 90% stanowią przyczynę zawałów serca i udarów mózgu. Czy wiesz, że możesz zmniejszyć prawdopodobieństwo jej rozwoju, stosując jedynie kilka zaleceń dietetycznych? Dowiedz się, co na miażdżycę działa najefektywniej.

Dieta przeciwmiażdżycowa – co jeść, a czego unikać? Zalecenia i jadłospis

Sprawdź, jak smaczne może być odchudzanie

Catering dietetyczny WygodnaDieta.pl pozwala nie tylko tracić zbędne kilogramy, ale też jeść smacznie i zdrowo.

Wygodnadieta.pl (my) korzystamy z cookies i innych podobnych technologii
Jeśli zaakceptujesz wszystkie cookies, zapiszemy w Twoim urządzeniu cookies i inne pliki (ogólnie cookies) analityczne i marketingowe... więcej (w celu profilowanego marketingu). Jeśli odrzucisz wszystkie - zapiszemy tylko cookies techniczne, niezbędne dla działania naszych stron. Cookies możesz też ustawić samodzielnie (Ustawienia). Używamy cookies zgodnie z Polityką prywatności,... więcej
Ustawienia
Akceptuję