Dietetyk Kliniczny
Absolwentka Uniwersytetu Przyrodniczego w Poznaniu z tytułem magistra dietetyki. Na co dzień pomaga wielu pacjentom w trwałej zmianie nawyków żywieniowych.
Jalapeño Burger z McDonald’s dostarcza około 303 kcal na sztukę. Na jego kaloryczność wpływają przede wszystkim bułka, wołowina oraz sosy. Same papryczki jalapeño mają niewielki udział w wartości energetycznej kanapki. Znacznie więcej kalorii dostarcza cały zestaw z frytkami i słodzonym napojem.
Spis treści:
Jeden Jalapeño Burger z McDonald’s ma 303 kcal. Według tabeli wartości odżywczych jedna kanapka dostarcza również około:
Zawiera także 5,9 g cukrów, które wliczają się w podaną ilość węglowodanów, oraz 1,47 g soli.
Dzięki obecności wołowiny burger dostarcza stosunkowo dużo białka jak na swoją wielkość. Warto natomiast zwrócić uwagę na sporą ilość soli w tak małej porcji oraz zawartość tłuszczów nasyconych – 4,1 g na kanapkę.
Trzeba też rozróżnić kaloryczność burgera zjedzonego solo od całego zestawu. Sam Jalapeño Burger dostarcza 303 kcal, ale po dodaniu frytek i słodzonego napoju kaloryczność posiłku wyraźnie wzrasta. Z małymi frytkami i Coca-Colą 0,25 l będzie to około 641 kcal, ze średnimi frytkami i Coca-Colą 0,4 l około 804 kcal, a z dużymi frytkami i Coca-Colą 0,5 l około 951 kcal. Wybór napoju bez cukru pozwala zmniejszyć kaloryczność zestawu. Przykładowo burger ze średnimi frytkami i Coca-Colą Zero ma około 632 kcal. Wartości te nie uwzględniają dodatkowego sosu do frytek.
Sprawdź także: Właściwości papryczki chili
Na kaloryczność Jalapeño Burgera składa się przede wszystkim bułka pszenna, wołowina oraz sos majonezowy i pikantny sos green pepper. Pieczywo dostarcza głównie węglowodanów, a mięso – białka i tłuszczu. Sosy zwiększają ilość tłuszczu i energii w porcji. Cebula i papryczki jalapeño mają natomiast niewielki udział w kaloryczności kanapki.
To nie ostrość papryczek decyduje więc o wartości energetycznej burgera. Jalapeño odpowiadają przede wszystkim za charakterystyczny smak. Jeśli chcesz przygotować podobną kanapkę w domu, możesz ograniczyć ilość sosu, wybrać chudsze mięso i dodać więcej świeżych warzyw.
Sprawdź także: Fit burger – przepis
Burger jalapeno z poularnego fastfoodu ma swoje kalorie, ale czy to oznacza, że jest zakazany na diecie? Oczywiście, że nie. Pojedynczy burger może znaleźć się również w diecie redukcyjnej, jeśli mieści się w dziennym bilansie energetycznym. Znaczenie ma przede wszystkim częstotliwość spożywania takich produktów oraz całokształt jadłospisu. Jest to żywność wysoko przetworzona, która ma niską wartość odżywczą, dlatego z punktu widzenia zdrowia - im rzadziej spożywamy tego typu dania tym lepiej.
Chcesz jeść pyszne dania i nie rezygnować z ulubionych burgerów? Wypróbuj catering dietetyczny. Większą swobodę w dobieraniu dań do swoich upodobań daje dieta pudełkowa z wyborem menu. Jeśli zależy Ci na redukcji masy ciała, możesz rozważyć dietę pudełkową niskokaloryczną o kaloryczności dopasowanej do Twoich potrzeb.
Sprawdź także: Frytki – kalorie i porównanie
Bibliografia:
Dietetyk Kliniczny
Absolwentka Uniwersytetu Przyrodniczego w Poznaniu z tytułem magistra dietetyki. Na co dzień pomaga wielu pacjentom w trwałej zmianie nawyków żywieniowych.
Bułka z serem żółtym bez masła ma około 215–225 kcal na sztukę, a słodka bułka z twarogiem – około 280–460 kcal. Warto to rozróżnić, bo pod nazwą „bułka z serem” kryją się różne kanapki i wypieki. Ich kaloryczność zależy od wielkości porcji, rodzaju pieczywa lub ciasta, ilości sera i dodatków.
Croissant pistacjowy może dostarczać około 377–440 kcal w 100 g, a duża, obficie nadziewana sztuka – nawet ponad 700 kcal. Kaloryczność zależy od masy rogalika, ilości masła w cieście oraz porcji i składu kremu pistacjowego. Znaczenie mają też dodatki, takie jak polewa czy posypka z pistacji.
Kaki, nazywane również persymoną, dostarcza około 70 kcal w 100 g. Jeden słodki, pomarańczowy owoc, który pojawia się w sklepach w okresie jesienno-zimowym, może mieć około 118 kcal. Sprawdź, jakie ma wartości odżywcze, jak rozpoznać dojrzałe kaki i czy można go jeść na diecie odchudzającej.
Catering dietetyczny WygodnaDieta.pl pozwala nie tylko tracić zbędne kilogramy, ale też jeść smacznie i zdrowo.
