08.11.2024

Dieta kisielowa – zasady, efekty i jadłospis

dieta kisielowa

Dieta kisielowa jest rodzajem diety odchudzającej, która cieszy się popularnością na internetowych forach. Ile kalorii ma kisiel i czy kisiel jest zdrowy? Czy na odchudzanie warto zastosować dietę opartą na kisielu? Przeczytaj poniższy artykuł i poznaj odpowiedzi na te pytania.

Spis treści:

  1. Na czym polega dieta kisielowa?
    • Czy kisiel jest kaloryczny?
    • Czy kisiel jest lekkostrawny?
    • Czy kisiel jest dobry na odchudzanie?
  2. Jakie efekty daje dieta oparta o kisiel?
  3. Dieta kisielowa – przykładowy jadłospis

Na czym polega dieta kisielowa?

Zasady diety kisielowej są proste i chociaż istnieje kilka wariantów tego modelu żywienia, wszystkie bazują na podobnych założeniach. Najczęściej dieta kisielowa – jak sama nazwa wskazuje – bazuje na kisielu, a dodatkowo uwzględnia się w niej w niewielkiej ilości warzywa i owoce. Dietę tę stosuje się zazwyczaj przez okres 1 tygodnia.

Sprawdź także: „Dieta cud” – czy istnieje?

Czy kisiel jest kaloryczny?

Kisiel to popularny, smaczny, słodki i niskokaloryczny deser, który może zastąpić słodycze. Kaloryczność kisielu zależy głównie od jego składników, np. rodzaju skrobi (mąka ziemniaczana ma nieco inną kaloryczność niż np. mąka kukurydziana) oraz dodatków (cukier i słodziki różnią się kalorycznością). W celu obniżenia energetyczności posiłków w przepisach diety kisielowej zaleca się wykorzystywać słodziki. Standardowa porcja kisielu (około 200–250 ml) przygotowanego według tradycyjnej receptury, bez dodatku cukru, ma zaledwie ok. 50 kcal.

Czy kisiel jest lekkostrawny?

Kisiel składa się głównie z wody i skrobi, nie zawiera tłuszczu ani białka, które mogą być trudniejsze do strawienia, więc jest uznawany za posiłek lekkostrawny

kisiel z jagodami

Czy kisiel jest dobry na odchudzanie?

O efekcie odchudzającym nie decydują konkretne produkty, ale deficyt kaloryczny. Nie istnieją ani odchudzające, ani tuczące składniki. Nawet niskokaloryczne posiłki spożywane w nadmiarze mogą powodować przyrost wagi i przeciwnie – wysokokaloryczne jedzenie sumarycznie nieprzekraczające zapotrzebowania może powodować chudnięcie. Jeśli organizm będzie otrzymywał mniej kalorii, niż wydatkuje, rezultatem będzie spadek masy ciała. Warto jednak zauważyć, że kisiel nie jest źródłem białka, tłuszczu ani niezbędnych składników odżywczych i witamin, dlatego nie zapewni uczucia sytości i nie odżywi organizmu.

Jakie efekty daje dieta oparta o kisiel?

Dieta oparta głównie na spożywaniu kisielu może przynieść pewne efekty, ale należy pamiętać, że jest to jadłospis o bardzo niskiej kaloryczności, dlatego nie jest on zalecany. Nie warto się zastanawiać, jakie efekty przynosi dieta kisielowa po tygodniu, bo nawet jeśli doprowadzi do spadku masy ciała, po jej zakończeniu kilogramy wrócą. Co ważne, efekty diety kisielowej są nie tylko nietrwałe, ale i pozorne. Często mniejsza wartość na wadze wynika po prostu z utraty wody i zmniejszenia beztłuszczowej masy ciała.

Dieta kisielowa jest uboga w wiele niezbędnych składników odżywczych, takich jak białko, tłuszcze, witaminy i minerały. Długotrwałe stosowanie takiego jadłospisu może prowadzić do niedożywienia i niedoborów składników odżywczych. Dieta kisielowa nie jest zrównoważonym planem żywieniowym, dlatego nie przynosi długoterminowych korzyści zdrowotnych. Efekty po diecie kisielowej to często zaburzenia metaboliczne, rozregulowana gospodarka insulinowa i trudności w odchudzaniu w przyszłości.

Oczywiście kisiel z tapioki lub siemienia lnianego albo pudding chia czy budyń jaglany to dania, które warto włączyć do jadłospisu, np. zamiast słodyczy. Tego typu desery mogą zaspokoić ochotę na ciasteczka czy inne słodzone przekąski i sprzyjać odchudzaniu, ale nie powinny stanowić głównych dań w menu.

Jeśli chcesz zrzucić kilka kilogramów, ale nie wiesz, co jeść na spalanie tłuszczu i jak zbilansować jadłospis, skorzystaj z pomocy wykwalifikowanego dietetyka. Pamiętaj, że w przypadku każdej diety najważniejsze jest dopasowanie jej do indywidualnych potrzeb organizmu i celów. Taką możliwość oferujemy w cateringu Wygodna Dieta. W ramach wykupionego planu zapewniamy Ci bezpłatne konsultacje z doświadczonym dietetykiem i profesjonalne wsparcie w doborze jadłospisu pudełkowego i dopasowaniu go do Twoich osobistych celów i wymagań. Specjalista zadba, by proces redukcji przebiegł zdrowo i dopasuje menu do indywidualnych potrzeb Twojego organizmu. W porozumieniu z nim możesz wybrać catering dietetyczny o odpowiednio dobranej kaloryczności. Dzięki diecie pudełkowej odchudzanie staje się banalnie proste i nie oznacza wyrzeczeń i przestrzegania radykalnych zasad.

 

Sprawdź także: Dieta sokowa – zasady, efekty. Czy warto ją stosować?

kisiel z malinami

Dieta kisielowa – przykładowy jadłospis

Podkreślamy, że stosowanie monodiet i restrykcyjnych metod odchudzania nie jest zalecane przez lekarzy i dietetyków. Poniższy przykładowy jadłospis diety kisielowej zamieszczamy wyłącznie po to, by zwizualizować, jak nieodżywcza i uboga w wartościowe składniki jest ta metoda odchudzania.

Śniadanie: kisiel z jagodami

II śniadanie: kisiel z siemienia lnianego z malinami

Obiad: kisiel wiśniowy, surówka z marchewki i jabłka

Podwieczorek: kisiel z gruszką

Kolacja: kisiel jabłkowy, gotowane warzywa np. brokuł i kalafior

 

wysportowana kobieta nad morzem
Porady dietetyka, Odchudzanie
23.05.2025

To ostatni moment. Zobacz, jak dzięki diecie zbudować sylwetkę i formę na wakacje

Wraz z pierwszymi cieplejszymi dniami wraca myśl o formie, sylwetce i lepszym samopoczuciu. Dobra wiadomość jest taka, że druga połowa maja to dobry moment, aby zadbać o ciało, a przede wszystkim o zdrowie. Kluczem do sukcesu nie jest jednak katorżniczy trening czy chwilowa głodówka. Warto postawić na zrównoważoną, dobrze zaplanowaną dietę, którą wesprzesz regularną aktywnością fizyczną!

To ostatni moment. Zobacz, jak dzięki diecie zbudować sylwetkę i formę na wakacje
zadowolona kobieta po treningu spożywa zdrowy posiłek
Porady dietetyka, Odchudzanie
21.05.2025

Siłownia idzie w parze z odżywianiem. Podpowiadamy, jak skomponować dietę idealną

Ćwiczysz regularnie, ale nie widzisz efektów? A może dopiero zaczynasz swoją przygodę z siłownią i zastanawiasz się, co jeść, żeby trening miał sens? Odpowiedź jest prosta: odżywianie to fundament efektywności ćwiczeń. Możesz spędzać godziny na siłowni, ale jeśli Twoja dieta kuleje, rezultaty będą niewspółmierne do wysiłku. W tym artykule podpowiadamy, jak połączyć aktywność fizyczną z odpowiednim sposobem odżywiania.

Siłownia idzie w parze z odżywianiem. Podpowiadamy, jak skomponować dietę idealną
Ilustracja jelit
Porady dietetyka
19.05.2025

Dieta przy zespole drażliwego jelita – co może pomóc?

Zespół jelita drażliwego (Irritable Bowel Syndrome, IBS) to jedno z najczęstszych zaburzeń czynnościowych. IBS objawia się najczęściej bólami brzucha, wzdęciami, zwiększoną lub zmniejszoną częstością wypróżnień, a wszystko to znacząco pogarsza jakość życia chorych. Do metod radzenia sobie z tą chorobą oprócz farmakoterapii zaliczyć możemy przeróżne interwencje żywieniowe. Które z nich są jednak najskuteczniejsze? Co jeść, a czego unikać przy IBS?

Dieta przy zespole drażliwego jelita – co może pomóc?

Sprawdź, jak smaczne może być odchudzanie

Catering dietetyczny WygodnaDieta.pl pozwala nie tylko tracić zbędne kilogramy, ale też jeść smacznie i zdrowo.

Wygodnadieta.pl (my) korzystamy z cookies i innych podobnych technologii
Jeśli zaakceptujesz wszystkie cookies, zapiszemy w Twoim urządzeniu cookies i inne pliki (ogólnie cookies) analityczne i marketingowe... więcej (w celu profilowanego marketingu). Jeśli odrzucisz wszystkie - zapiszemy tylko cookies techniczne, niezbędne dla działania naszych stron. Cookies możesz też ustawić samodzielnie (Ustawienia). Używamy cookies zgodnie z Polityką prywatności,... więcej
Ustawienia
Akceptuję