Dietetyk Kliniczny
Absolwentka Uniwersytetu Przyrodniczego w Poznaniu z tytułem magistra dietetyki. Na co dzień pomaga wielu pacjentom w trwałej zmianie nawyków żywieniowych.
Krewetki są niskokaloryczne, dostarczają ok. 70 kcal w 100 g. Doskonale nadają się na lekką i zdrową kolację, ale pomysłów na ich przyrządzenie jest znacznie więcej. Sprawdź, jak jeść krewetki i komponować z ich udziałem pełnowartościowe posiłki.
Spis treści:
100 g krewetek to zaledwie 71 kcal, a dostarczają aż 15,6 g białka, niewielką ilość tłuszczu (0,8) i bardzo mało węglowodanów (0,48 g). Podane wartości dotyczą produktu surowego. Na kaloryczność krewetek wpływa przede wszystkim sposób przygotowania. Krewetki smażone mogą mieć znacznie więcej kalorii, szczególnie jeśli na patelnię wlejesz dużo masła lub oleju.
Sprawdź także: Diety antycholesterolowa – jakie zmiany w sposobie odżywiania należy wprowadzić?
Krewetki to produkt o wysokiej wartości odżywczej, w 100 g dostarczają:
Krewetki można śmiało zaliczyć do produktów dietetycznych i sprzyjających utrzymaniu lub redukcji masy ciała. Są niskokaloryczne (ok. 71 w 100 g), a jednocześnie dostarczają sporo pełnowartościowego białka, które zwiększa uczucie sytości i pomaga ograniczyć podjadanie. Dzięki temu dobrze sprawdzają się w posiłkach lekkich, ale jednocześnie sycących.
Dodatkową zaletą jest bardzo niska zawartość tłuszczu oraz dobra strawność – krewetki często są lepiej tolerowane niż cięższe dania mięsne.
Sprawdź także: Co można jeść na diecie bez węglowodanów? Przepisy na posiłki niskowęglowodanowe
Krewetki to bardzo dobry wybór na lekką kolację, przede wszystkim dlatego, że są niskokaloryczne, lekkostrawne i bogate w białko. Posiłek z ich udziałem daje uczucie sytości, ale nie powoduje ciężkości ani przejedzenia przed snem. Krewetki znajdują się wśród produktów zalecanych na wielu zdrowych dietach, np. diecie DASH czy diecie śródziemnomorskiej. Owoce morza i ryby w diecie powinny pojawiać się ok. 2 razy w tygodniu.
Jeśli nie masz pomysłów na komponowanie potraw z krewetkami lub brakuje Ci czasu na samodzielne przygotowywanie posiłków, a chcesz dbać o swoje zdrowie i sylwetkę, rozważ dietę pudełkową. W przypadku każdej diety najważniejsze jest dopasowanie jej do indywidualnych potrzeb organizmu i celów, a taką możliwość oferujemy w cateringu WygodnaDieta. Zapewniamy Ci nie tylko pyszne jedzenie pudełkowe, ale i bezpłatne konsultacje z doświadczonym dietetykiem, by pomógł Ci dobrać najlepsze dla Ciebie menu.
Dietetyk Kliniczny
Absolwentka Uniwersytetu Przyrodniczego w Poznaniu z tytułem magistra dietetyki. Na co dzień pomaga wielu pacjentom w trwałej zmianie nawyków żywieniowych.
W 100 g surowego kalafiora znajduje się około 25 kcal. Podobną wartość ma kalafior gotowany w wodzie lub na parze – o ile nie dodaje się do niego masła, bułki tartej, sosów albo dużej ilości tłuszczu. Sprawdź, jak kaloryczność kalafiora ma się do jego wartości odżywczej.
Po powrocie z urlopu waga pokazuje 3 kg więcej niż przed wyjazdem? Zanim uznasz, że cały dotychczasowy wysiłek poszedł na marne, daj sobie kilka dni. Tak szybki wzrost masy ciała zwykle nie oznacza, że przybyło Ci dokładnie tyle samo tkanki tłuszczowej.
100 gramów mango dostarcza około 70 kcal. Owoc dostarcza jednak składniki, które mogą korzystnie wpływać na organizm i ma wiele prozdrowotnych właściwości. Sprawdź, dlaczego warto uwzględnić ten owoc w menu.
Catering dietetyczny WygodnaDieta.pl pozwala nie tylko tracić zbędne kilogramy, ale też jeść smacznie i zdrowo.
