Dietetyk Kliniczny
Absolwentka Uniwersytetu Przyrodniczego w Poznaniu z tytułem magistra dietetyki. Na co dzień pomaga wielu pacjentom w trwałej zmianie nawyków żywieniowych.
Krewetki są niskokaloryczne, dostarczają ok. 70 kcal w 100 g. Doskonale nadają się na lekką i zdrową kolację, ale pomysłów na ich przyrządzenie jest znacznie więcej. Sprawdź, jak jeść krewetki i komponować z ich udziałem pełnowartościowe posiłki.
Spis treści:
100 g krewetek to zaledwie 71 kcal, a dostarczają aż 15,6 g białka, niewielką ilość tłuszczu (0,8) i bardzo mało węglowodanów (0,48 g). Podane wartości dotyczą produktu surowego. Na kaloryczność krewetek wpływa przede wszystkim sposób przygotowania. Krewetki smażone mogą mieć znacznie więcej kalorii, szczególnie jeśli na patelnię wlejesz dużo masła lub oleju.
Sprawdź także: Diety antycholesterolowa – jakie zmiany w sposobie odżywiania należy wprowadzić?
Krewetki to produkt o wysokiej wartości odżywczej, w 100 g dostarczają:
Krewetki można śmiało zaliczyć do produktów dietetycznych i sprzyjających utrzymaniu lub redukcji masy ciała. Są niskokaloryczne (ok. 71 w 100 g), a jednocześnie dostarczają sporo pełnowartościowego białka, które zwiększa uczucie sytości i pomaga ograniczyć podjadanie. Dzięki temu dobrze sprawdzają się w posiłkach lekkich, ale jednocześnie sycących.
Dodatkową zaletą jest bardzo niska zawartość tłuszczu oraz dobra strawność – krewetki często są lepiej tolerowane niż cięższe dania mięsne.
Sprawdź także: Co można jeść na diecie bez węglowodanów? Przepisy na posiłki niskowęglowodanowe
Krewetki to bardzo dobry wybór na lekką kolację, przede wszystkim dlatego, że są niskokaloryczne, lekkostrawne i bogate w białko. Posiłek z ich udziałem daje uczucie sytości, ale nie powoduje ciężkości ani przejedzenia przed snem. Krewetki znajdują się wśród produktów zalecanych na wielu zdrowych dietach, np. diecie DASH czy diecie śródziemnomorskiej. Owoce morza i ryby w diecie powinny pojawiać się ok. 2 razy w tygodniu.
Jeśli nie masz pomysłów na komponowanie potraw z krewetkami lub brakuje Ci czasu na samodzielne przygotowywanie posiłków, a chcesz dbać o swoje zdrowie i sylwetkę, rozważ dietę pudełkową. W przypadku każdej diety najważniejsze jest dopasowanie jej do indywidualnych potrzeb organizmu i celów, a taką możliwość oferujemy w cateringu WygodnaDieta. Zapewniamy Ci nie tylko pyszne jedzenie pudełkowe, ale i bezpłatne konsultacje z doświadczonym dietetykiem, by pomógł Ci dobrać najlepsze dla Ciebie menu.
Dietetyk Kliniczny
Absolwentka Uniwersytetu Przyrodniczego w Poznaniu z tytułem magistra dietetyki. Na co dzień pomaga wielu pacjentom w trwałej zmianie nawyków żywieniowych.
Bułka z serem żółtym bez masła ma około 215–225 kcal na sztukę, a słodka bułka z twarogiem – około 280–460 kcal. Warto to rozróżnić, bo pod nazwą „bułka z serem” kryją się różne kanapki i wypieki. Ich kaloryczność zależy od wielkości porcji, rodzaju pieczywa lub ciasta, ilości sera i dodatków.
Croissant pistacjowy może dostarczać około 377–440 kcal w 100 g, a duża, obficie nadziewana sztuka – nawet ponad 700 kcal. Kaloryczność zależy od masy rogalika, ilości masła w cieście oraz porcji i składu kremu pistacjowego. Znaczenie mają też dodatki, takie jak polewa czy posypka z pistacji.
Jalapeño Burger z McDonald’s dostarcza około 303 kcal na sztukę. Na jego kaloryczność wpływają przede wszystkim bułka, wołowina oraz sosy. Same papryczki jalapeño mają niewielki udział w wartości energetycznej kanapki. Znacznie więcej kalorii dostarcza cały zestaw z frytkami i słodzonym napojem.
Catering dietetyczny WygodnaDieta.pl pozwala nie tylko tracić zbędne kilogramy, ale też jeść smacznie i zdrowo.
.png)
