Dietetyk
Absolwentka Uniwersytetu Medycznego im. Piastów Śląskich we Wrocławiu. Specjalizuje się w dietetyce klinicznej i prowadzeniu edukacji żywieniowej.
Pomidorki koktajlowe w 100 g mają tylko 18 kcal. Są bogatym źródłem witamin C, A i K oraz silnego antyoksydantu: likopenu. Co więcej, dzięki wysokiej zawartości wody i błonnika aktywnie wspierają trawienie, zapobiegają zaparciom i regulują pracę jelit. Z tego artykułu dowiesz się, jak te małe warzywa wpływają na Twoje zdrowie i dlaczego warto jeść je codziennie.
Spis treści:
Pomidorki koktajlowe mają zaledwie 18 kcal w 100 g. W zależności od odmiany ich smak i zawartość witamin nieco się różnią, ale każdy gatunek jest zdrowy i wart uwzględnienia w menu. Odmiany o intensywnie czerwonym lub pomarańczowym kolorze często mają nieco więcej naturalnych cukrów, co może minimalnie podnieść kaloryczność, ale też sprawia, że są idealną przekąską zamiast słodyczy. Składają się w około 94% z wody, więc świetnie wspomagają nawodnienie organizmu.
W składzie pomidorków koktajlowych są:
Małe pomidorki mają podobny profil odżywczy, co większe odmiany, ale zazwyczaj stężenie likopenu (silnego przeciwutleniacza) i witaminy C w porównaniu do dużych pomidorów jest wyższe. Wynika to z większej ilości skórki w stosunku do miąższu.
Pomidorki koktajlowe ze względu na poręczną formę są świetną przekąską i sposobem, jak zachęcić dziecko do jedzenia warzyw. Małe pomidorki łatwo zabrać ze sobą i podjadać zamiast niezdrowych przekąsek w szkole czy na spacerze.
Sprawdź także: Jak wygląda dieta warzywno-owocowa? Przepisy oraz spodziewane efekty
Wszystkie warzywa zawierają błonnik pokarmowy, który reguluje rytm pracy przewodu pokarmowego i poprawia objętość posiłków bez podnoszenia kaloryczności. Pomidorki koktajlowe zawierają średnio 1,2 g błonnika w 100 g. Większość tego błonnika znajduje się w skórce oraz gniazdach nasiennych, dlatego najlepiej spożywać je w całości. Błonnik spowalnia opróżnianie żołądka, daje dłuższe uczucie sytości i – co najważniejsze – żywi florę bakteryjną jelit.
Sprawdź także: Dieta fit od kuchni, czyli jak jeść zdrowo i smacznie? Przepisy na śniadanie, deser i nie tylko!
Przepisów z pomidorkami koktajlowymi nie brakuje! To warzywo, które można podjadać solo, wykorzystać w sałatce czy dołożyć do śniadania czy obiadu. Z pieczonych pomidorków cherry możesz też przygotować sos lub pastę na kanapki. Banalnie prostą przekąską są pomidorki z hummusem. Warzywo to doskonale pasuje również do sałatek, np. z fetą, oliwkami i nasionami słonecznika. Jeśli nie masz pomysłów na zdrowe i urozmaicone dania, nie wiesz, co jeść na kolację lub nie masz czasu samodzielnie przygotowywać pełnowartościowych dań, rozważ zamówienie diety pudełkowej dostosowanej do Twojego zapotrzebowania i celów. W cateringu WygodnaDieta w ramach wykupionego planu możesz bezpłatnie skonsultować się z dietetykiem, który pomoże Ci dobrać jadłospis pudełkowy i spersonalizować go do Twoich wymagań.
Dietetyk
Absolwentka Uniwersytetu Medycznego im. Piastów Śląskich we Wrocławiu. Specjalizuje się w dietetyce klinicznej i prowadzeniu edukacji żywieniowej.
.webp)
Zaczynamy nowy rozdział. Po prawie 19 latach w Warszawie przenosimy zakład produkcyjny do Podolszyna. Nowa kuchnia to dla nas nie tylko większe możliwości, aby zaspokoić Wasz apetyt, ale również nowoczesne rozwiązania, które działają w zgodzie z naszą planetą!
.webp)
Mamy świetną informację dla posiadaczy lunchowych kart Edenred! Jeśli Twój pracodawca oferuje Ci benefit żywieniowy, możesz wykorzystać go nie tylko, by opłacić lunch w pracy, ale również do zamówienia pysznego cateringu dietetycznego WygodnaDieta!
Oscypek dostarcza około 370 kcal w 100 g, a porcja 30 g – około 110 kcal. Ten tradycyjny ser z mleka owczego, z dopuszczalnym dodatkiem mleka krowiego, zawiera dużo białka, tłuszczu i soli. Może znaleźć się w diecie redukcyjnej, jeśli uwzględnisz wielkość porcji i dodatki.
Catering dietetyczny WygodnaDieta.pl pozwala nie tylko tracić zbędne kilogramy, ale też jeść smacznie i zdrowo.
