Dietetyk
Absolwentka dietetyki Uniwersytetu Przyrodniczego w Lublinie oraz licznych kursów. Główne zainteresowania to profilaktyka chorób cywilizacyjnych oraz wsparcie kobiet z PCOS.
Czy dynia kojarzy Ci się tylko z jesiennym kremem? Dzisiaj przełamiemy ten stereotyp! Poznaj wartości odżywcze dyni i spróbuj pysznych muffinek z orzechami włoskimi.
Spis treści:
Dynia jest niskokaloryczna i niskowęglowodanowa, dlatego często gości w menu osób, które chcą zrzucić zbędne kilogramy. Ponadto jest cennym źródłem:
Dla osób, które chcą zadbać o zdrową redukcję wagi i korzystać z dobrodziejstw takich warzyw jak dynia, warto rozważyć dietę pudełkową niskokaloryczną od Wygodnej Diety. Ten catering dietetyczny oferuje zbilansowane posiłki bogate w błonnik i odpowiednie proporcje białka, tłuszczu oraz węglowodanów, co wspiera skuteczne i zdrowe odchudzanie.
Delikatny smak dyni sprawia, że można wykorzystać ją w kuchni na wiele sposobów. Pokrojona w słupki i upieczona będzie doskonałym dodatkiem do obiadów. Purée z dyni można dodawać także do owsianek i omletów oraz używać jako farsz do naleśników.
Sprawdź także: Dieta wysokobłonnikowa - zasady, przeciwwskazania, źródła błonnika
1. Piekarnik nagrzać do 180 stopni (góra/dół) lub 170 stopni (termoobieg). Suszone owoce sparzyć wrzątkiem na sitku i pokroić na mniejsze kawałki. Orzechy posiekać.
2. Jajka w temperatitrze pokojowej ubić z erytrytolem, następnie powoli wlewać olej. W osobnej misce wymieszać razem suche składniki i dodać do masy jajecznej, wymieszać delikatnie szpatułką. Do ciasta dodać tartą dynię oraz bakalie i wymieszać delikatnie.
3. Foremki do muffinek wyłożyć papilotkami i wypełnić je ciastem do ok 2/3 wysokości.
4. Wstawić do nagrzanego piekarnika i piec przez około 18 minut lub do momentu, gdy wykałaczka wbita w ciasto będzie sucha.
5. Gotowe muffinki wyłożyć na kratkę i wystudzić, można dodatkowo opruszyć je pudrem z erytrytolu.
Smacznego!
Dietetyk
Absolwentka dietetyki Uniwersytetu Przyrodniczego w Lublinie oraz licznych kursów. Główne zainteresowania to profilaktyka chorób cywilizacyjnych oraz wsparcie kobiet z PCOS.
.webp)
Jesień to dobry moment, aby znaleźć chwilę na odpoczynek i trochę przyjemności. Kubek ciepłego kakao, chwila z ulubionym magazynem i… aż 100 zł rabatu na catering dietetyczny! To możliwe, bo w tym roku WygodnaDieta dołącza do akcji rabatowej Stylowe Zakupy 2026.
Dieta ryżowa to model żywienia oparty głównie na spożywaniu ryżu, który bywa promowany jako szybki sposób na odchudzanie lub „oczyszczenie” organizmu. Choć może prowadzić do krótkotrwałej utraty masy ciała, jej zasady są bardzo restrykcyjne, a efekty często nietrwałe i obarczone ryzykiem niedoborów. Warto więc wiedzieć, na czym dokładnie polega dieta ryżowa, jakie daje rezultaty oraz dlaczego nie jest uznawana za zdrowy sposób odżywiania.
Dieta okienkowa to model żywienia polegający na spożywaniu posiłków w określonym przedziale czasowym (tzw. oknie żywieniowym) i zachowaniu kilkunastogodzinnej przerwy od jedzenia. Jej zasady opierają się głównie na czasie jedzenia, a nie konkretnych produktach, a najpopularniejsze warianty to np. 16:8 czy 14:10. Może wspierać redukcję masy ciała i poprawę parametrów metabolicznych, jednak efekty zależą przede wszystkim od całkowitej kaloryczności diety i jej jakości.
Catering dietetyczny WygodnaDieta.pl pozwala nie tylko tracić zbędne kilogramy, ale też jeść smacznie i zdrowo.
