Dietetyk Kliniczny
Absolwentka Uniwersytetu Przyrodniczego w Poznaniu z tytułem magistra dietetyki. Na co dzień pomaga wielu pacjentom w trwałej zmianie nawyków żywieniowych.
Baton Snickers ma 50 g i dostarcza 244 kcal, dlatego zalicza się do słodyczy wysokokalorycznych. Jego kaloryczność wynika głównie z dużej zawartości cukru, tłuszczu oraz orzeszków ziemnych. Sprawdź, makroskładniki Snickersa, ile cukru zawiera oraz czy taki baton można wkomponować w zdrową dietę.
Spis treści:
Kaloryczność batona Snickers w 100 g to 489 kcal. Standardowy 1 baton Snickers o masie 50 g dostarcza więc około 244 kcal. To znacznie więcej niż kcal kostki czekolady czy porcji orzechów, a wartość odżywcza słodkiego batona jest znacznie mniejsza. Kaloryczność Snickersa wynika głównie z dużej zawartości cukru, tłuszczu oraz dodatku orzeszków ziemnych i karmelu.
Analizując makroskładniki Snickersa, można zauważyć, że baton jest przede wszystkim źródłem węglowodanów i tłuszczu, a w mniejszym stopniu białka.
Wartości odżywcze Snickersa (1 batona 50 g) są następujące:
Takie proporcje sprawiają, że baton jest produktem o wysokiej gęstości energetycznej – niewielka porcja dostarcza stosunkowo dużo kalorii.
Indeks glikemiczny Snickersa wynosi około 40–55, co oznacza, że jest niski lub umiarkowany. Z czego to wynika? Głównie z obecności tłuszczu i białka z orzeszków ziemnych, które spowalniają wchłanianie cukrów.
Warto jednak pamiętać, że sam indeks glikemiczny nie jest jedynym wyznacznikiem wpływu produktu na poziom glukozy we krwi, a duże znaczenie mają także wielkość porcji oraz ładunek glikemiczny, który uwzględnia ilość węglowodanów w produkcie. Dlatego mimo niskiego lub umiarkowanego IG baton Snickers pozostaje produktem wysokocukrowym, wysokoprzetworzonym i najlepiej traktować go jako okazjonalną przekąskę.
Skład Snickersa również wyjaśnia jego wysoką kaloryczność. Składniki batona to:
Sprawdź także: Batoniki twarogowe z kokosem – przepis
Według danych z etykiety Snickersa w jednym batonie (50 g) znajduje się 25 g cukru. Dla porównania: 1 łyżeczka cukru to około 5 g, co oznacza, że baton Snickers zawiera około 5 łyżeczek cukru! Taka ilość cukru w niewielkiej przekąsce sprawia, że produkt ten najlepiej traktować jako okazjonalny element diety.
Sprawdź także: Jak uniknąć nocnego podjadania? Skuteczne sposoby!
Wiele osób zastanawia się, czy w zdrowym jadłospisie jest miejsce na słodycze i czy Snickers na diecie jest zakazany. Jeśli baton pojawia się sporadycznie i jest uwzględniany w całkowitym bilansie energetycznym, nie zniweczy efektów diety. To nie pojedyncze składniki decydują o tym, czy dieta przynosi rezultaty. Oczywiście ważne jest, jaki chleb na diecie wybierać i jak bilansować posiłki, ale najważniejsze jest zachowanie równowagi i utrzymywanie prawidłowego bilansu energetycznego zgodnego z dziennym zapotrzebowaniem (lub deficytu podczas redukcji). Kalorie Snickersa tak samo jak kalorie sushi czy fit sałatki mogą doprowadzić do gromadzenia się dodatkowych kilogramów, jeśli powodują przekraczanie dziennego zapotrzebowania.
Najważniejsze jest zawsze całościowe podejście do sposobu odżywiania. Jeśli w diecie dominują produkty mało przetworzone, warzywa, owoce, pełnoziarniste zboża oraz źródła białka, to okazjonalne sięgnięcie po słodką przekąskę nie jest zakazane. Zbyt restrykcyjne podejście do diety i całkowite eliminowanie „zakazanych produktów” może prowadzić do nadmiernej kontroli jedzenia, a w niektórych przypadkach zwiększać ryzyko rozwoju zaburzeń odżywiania. Z tego powodu coraz częściej podkreśla się znaczenie elastycznego podejścia do diety.
Inaczej sytuacja może wyglądać u osób z chorobami wymagającymi kontroli podaży cukrów prostych, np. przy cukrzycy czy insulinooporności. W takich przypadkach spożywanie słodyczy, w tym batonów czekoladowych, powinno być ograniczone.
Jeśli chcesz zadbać o swoje codzienne menu, ale trudno Ci wygospodarować czas lub samodzielnie odzwyczaić się od sięgania po przekąski, skorzystaj z pomocy naszego cateringu WygodnaDieta. W ramach wykupionego planu zapewniamy Ci bezpłatne konsultacje z doświadczonym dietetykiem, który podpowie Ci, jak krok po kroku zmienić swoje nawyki i oduczyć się podjadania. Zbilansowane, urozmaicone posiłki pudełkowe odpowiadające Twojemu zapotrzebowaniu ułatwią Ci regularne jedzenie, co w efekcie spowoduje, że przestaniesz sięgać po łatwo dostępne przekąski. W naszych dietach pudełkowych znajdziesz nie tylko apetyczne posiłki wytrawne, ale i pyszne fit desery, dzięki którym zaspokoisz ochotę na słodkości. To świetny sposób na zmianę nawyków na zdrowsze i rozpoczęcie przygody ze zdrowym jedzeniem!
Sprawdź także: Jak wytrwać na diecie? Dietetyk podpowiada
Dietetyk Kliniczny
Absolwentka Uniwersytetu Przyrodniczego w Poznaniu z tytułem magistra dietetyki. Na co dzień pomaga wielu pacjentom w trwałej zmianie nawyków żywieniowych.
Jeden ząbek czosnku ma zwykle ok. 4-5 kcal. Daje intensywny smak i dostarcza związki siarkowe, które przyczyniają się do poprawy odporności. Zawiera też składniki mineralne, między innymi: potas, fosfor, wapń, selen i mangan. Wyjaśniamy, dlaczego warto wykorzystywać go w kuchni.
Jesienią i zimą wszędzie spotykamy produkty czy potrawy „na odporność” - herbatę z imbirem, czosnek dodawany do wszystkiego i duże dawki witaminy C stosowane przy pierwszym kichnięciu. Niektóre z tych zwyczajów mają sens i warto je stosować w tym okresie, ale wiele z nich bywa mocno przecenianych. Co rzeczywiście działa na odporność i po co warto sięgać w okresie przeziębień?
Jesień to sezon na kurki, podgrzybki, borowiki i inne grzyby leśne. Cenimy je przede wszystkim za smak i aromat, ale wbrew obiegowej opinii nie są one pozbawione wartości odżywczej. Dostarczają niewiele kalorii, a jednocześnie zawierają błonnik, niewielkie ilości białka, witaminy i składniki mineralne. Nie każdy jednak powinien jeść je bez ograniczeń. Liczy się też porcja, sposób przygotowania, a przede wszystkim bezpieczeństwo. Sprawdź, czy warto jeść grzyby i dla kogo nie będą one najlepszym wyborem!
Catering dietetyczny WygodnaDieta.pl pozwala nie tylko tracić zbędne kilogramy, ale też jeść smacznie i zdrowo.
