30.08.2024

Dieta 7 kg w tydzień – czy można stracić na wadze tak szybko?

Kobieta mierząca swoją talię
Niestety nie istnieje żadna metoda, która mogłaby być odpowiedzią na pytanie, jak bardzo szybko schudnąć. Co prawda wiele diet jest promowanych jako magiczne sposoby na redukcję wagi, ale najczęściej przynoszą one więcej szkody niż pożytku. Jedną z nich jest dieta General Motors, która zakłada utratę nawet do 7 kg w ciągu tygodnia. Czy rzeczywiście twórcy tego planu odkryli sposób na to, co zrobić, żeby szybko schudnąć? Przekonaj się o tym.

Spis treści:

  1. Dieta 7 kg w tydzień – na czym polega dieta GM?
  2. Wytyczne dla diety 7 kg w tydzień
  3. Czy dieta 7 kg w 7 dni jest skuteczna?

Dieta 7 kg w tydzień – na czym polega dieta GM?

Tzw. dieta 7 kilogramów w tydzień to dieta redukcyjna, zwana także dietą GM (General Motors). Jest to plan dietetyczny, który rzekomo został opracowany na zlecenie departamentu rolnictwa rządu USA, dla pracowników amerykańskiego koncernu motoryzacyjnego General Motors w latach 80. XX wieku. Początkowo miał być stosowany w celu poprawy zdrowia i kondycji fizycznej pracowników, ale zyskał popularność jako szybka dieta odchudzająca.

Dieta GM trwa zazwyczaj przez 7 dni, a jej podstawowa zasada dotyczy spożywania określonych rodzajów pokarmów w każdym dniu. Przykładowo, pierwszego dnia należy jeść tylko owoce – w całości, rozdrobnione lub zmiksowane. W menu mogą się znaleźć np. pieczone jabłka z cynamonem, koktajl brzoskwiniowy, mus z gruszek czy sałatka z różnych gatunków owoców.

W jadłospisie zaleca się uwzględniać głównie warzywa i owoce oraz źródła białka i węglowodanów, a ograniczyć podaż tłuszczu.

Miarka na tle owoców

Wytyczne dla diety 7 kg w tydzień

Wytyczne dotyczące rodzajów dozwolonych produktów diety GM są inne dla każdego dnia. Oto ogólny schemat diety GM przedstawiający co można jeść, a czego należy unikać w poszczególnych dniach diety:

Dzień 1: owoce świeże, mrożone, owoce egzotyczne (oprócz bananów);

Dzień 2: warzywa (z wyjątkiem ziemniaków, batatów i buraków);

Dzień 3: owoce i warzywa (oprócz: bananów, ziemniaków, batatów, buraków);

Dzień 4: banany i mleko;

Dzień 5: wołowina, kurczak lub ryby z pomidorami;

Dzień 6: wołowina, kurczak lub ryby z warzywami (oprócz ziemniaków, batatów i buraków);

Dzień 7: brązowy ryż i warzywa (oprócz ziemniaków, batatów i buraków).

Sprawdź także: Odchudzanie na wiosnę

Czy dieta 7 kg w 7 dni jest skuteczna?

Dieta obiecująca utratę 7 kg w 7 dni jest niebezpieczna dla zdrowia. Tak szybka utrata wagi często oznacza, że następuje spadek beztłuszczowej masy ciała. Organizm traci nadmiar wody, zapasy glikogenu, zalegające masy kałowe, a nie samą tkankę tłuszczową. Nie jest to ani zdrowe, ani trwałe. Co więcej, tak drastyczna dieta może prowadzić m.in. do:

  • niedoborów składników odżywczych,
  • zaburzeń metabolicznych,
  • problemów z koncentracją,
  • utraty energii,
  • problemów z układem odpornościowym.

Kobieta trzyma się za głowę

Jeśli zależy Ci na skutecznym, ale przede wszystkim bezpiecznym odchudzaniu, warto rozważyć dietę pudełkową niskokaloryczną od Wygodnej Diety. Ten catering dietetyczny oferuje zbilansowane posiłki, które wspierają zdrową utratę masy ciała, minimalizując ryzyko efektu jojo. Więcej informacji znajdziesz na stronie diety pudełkowej niskokalorycznej.

Szybka utrata wagi może również prowadzić do efektu jojo, czyli szybkiego powrotu utraconych kilogramów po zakończeniu diety. Warto zauważyć, że trwały spadek wagi i utrzymanie zdrowej masy ciała wymagają zmiany stylu życia i nawyków, wprowadzenia odpowiedniej diety oraz regularnej aktywności fizycznej. Zamiast szukać szybkich rozwiązań i zastanawiać się, co odchudza najszybciej oraz jak szybko stracić na wadze, lepiej skupić się na wykształcaniu zdrowych nawyków i zmienić swoje podejście do odżywiania oraz aktywności fizycznej.

Sprawdź także: 9 najczęstszych błędów w odchudzaniu – jak ich uniknąć?

Jak schudnąć w tydzień 7 kg i czy w ogóle jest to możliwe?

Tak naprawdę, aby schudnąć 7 kg w tydzień, należy przyjąć utratę 1 kg dziennie. Tak szybka redukcja masy ciała byłaby niebezpieczna dla zdrowia i w zasadzie musiałaby wiązać się z głodówką. Zdrowe tempo utraty masy ciała wynosi bowiem 0,5–1 kg na tydzień, a nie na dzień.

Jeśli zastanawiasz się, jak szybko i skutecznie schudnąć, ale chcesz to zrobić zdrowo, bez głodówek i restrykcyjnych diet, to skorzystaj z pomocy wykwalifikowanego dietetyka, który przygotuje dla Ciebie indywidualnie dopasowaną dietę. Pomocny w odchudzaniu może być również catering dietetyczny o odpowiednio dobranej kaloryczności.

 

Odżywianie na tropikalnych wyspach
Porady dietetyka
21.08.2025

Odżywianie na tropikalnych wyspach – o czym warto wiedzieć?

Podróż na tropikalne wyspy to nie tylko szansa na odpoczynek w rajskiej scenerii, ale również okazja do zetknięcia się z zupełnie inną kulturą kulinarną. Egzotyczne owoce, świeże ryby, lokalne przyprawy i nietypowe kompozycje składników kuszą bogactwem smaków, ale mogą też stanowić wyzwanie dla osób dbających o zdrową dietę. Wysokie temperatury, odmienny rytm dnia oraz spożywanie nieznanych produktów mogą odbić się na samopoczuciu. Warto wcześniej zastanowić się, jak cieszyć się wakacjami bez dolegliwości trawiennych i korzystać z dobrodziejstw lokalnej kuchni, bez szkody dla zdrowia.

Odżywianie na tropikalnych wyspach – o czym warto wiedzieć?
Smart snacking
Porady dietetyka
20.08.2025

Smart snacking – poznaj 5 świetnych przekąsek, które warto mieć w podręcznym bagażu!

W okresie wakacyjnym chętnie sięgamy po przekąski, jednak nie zawsze są one zdrowe i korzystne dla sylwetki. W podróży czy na plaży łatwo ulec pokusie pochrupania chipsów, rozsmakowania się w słodyczach czy słodkich napojach, które dostarczają puste kalorie i negatywnie wpływają na zdrowie. Warto przygotować się wcześniej i poznać smart snacking – sposoby na przekąszanie korzystne dla zdrowia. Oto 5 zdrowych i wartościowych propozycji, które doskonale sprawdzą się w podręcznym bagażu.

Smart snacking – poznaj 5 świetnych przekąsek, które warto mieć w podręcznym bagażu!
Keto wakacje
Przepisy, Porady dietetyka
17.08.2025

Keto wakacje – oto przykładowy jadłospis na sierpień!

Sierpień to czas pełen różnorodnych smaków – dojrzewają świeże warzywa, sezonowe owoce kuszą na straganach, a wakacyjne wyjazdy sprzyjają próbowaniu nowych dań. Osoby będące na diecie ketogenicznej często obawiają się, że w tym okresie trudno będzie utrzymać zasady diety i jednocześnie cieszyć się wakacyjną swobodą. Nic bardziej mylnego! Ten model odżywiania daje szerokie możliwości komponowania smacznych, sycących i różnorodnych posiłków, które można dopasować także do urlopowego trybu życia.

Keto wakacje – oto przykładowy jadłospis na sierpień!

Sprawdź, jak smaczne może być odchudzanie

Catering dietetyczny WygodnaDieta.pl pozwala nie tylko tracić zbędne kilogramy, ale też jeść smacznie i zdrowo.

Wygodnadieta.pl (my) korzystamy z cookies i innych podobnych technologii
Jeśli zaakceptujesz wszystkie cookies, zapiszemy w Twoim urządzeniu cookies i inne pliki (ogólnie cookies) analityczne i marketingowe... więcej (w celu profilowanego marketingu). Jeśli odrzucisz wszystkie - zapiszemy tylko cookies techniczne, niezbędne dla działania naszych stron. Cookies możesz też ustawić samodzielnie (Ustawienia). Używamy cookies zgodnie z Polityką prywatności,... więcej
Ustawienia
Akceptuję