Dietetyk Kliniczny
Absolwentka Uniwersytetu Przyrodniczego w Poznaniu z tytułem magistra dietetyki. Na co dzień pomaga wielu pacjentom w trwałej zmianie nawyków żywieniowych.
Cięcie cesarskie to operacja wymagająca odpowiedniej regeneracji organizmu. Aby zadbać o ciało kobiety w tym okresie, warto przyjrzeć się jadłospisowi, ponieważ dieta po cesarce może odgrywać istotną rolę w procesie powrotu do zdrowia i pełni sił. Jak powinna wyglądać dieta dla mam po cesarskim cięciu? Co należy jeść i pić po cesarce, a czego unikać, aby poprawić samopoczucie? Wyjaśniamy poniżej.
Spis treści
W pierwszych dniach po cesarskim cięciu najczęściej wskazana jest specjalna lekkostrawna dieta dla mam. Kiedy po cesarce można jeść? Najczęściej już kilka godzin po operacji można sięgnąć po lekkostrawne dania. Dieta lekkostrawna po cesarskim cięciu powinna opierać się na produktach i daniach, takich jak:
Takie produkty nie obciążają układu trawiennego i nie wywołują lub nasilają dolegliwości ze strony przewodu pokarmowego (bóle brzucha, nudności, wzdęcia, zaparcia). Ważne jest również picie płynów w dużych ilościach, aby wspomóc pracę jelit i przyspieszyć regenerację tkanek organizmu. Posiłki powinny być spożywane częściej, a w mniejszych ilościach – zalecane jest zaplanowanie 4–5 posiłków w ciągu dnia.
Poniżej szczegółowo omawiamy, co jeść po CC, jak powinna wyglądać dieta po cesarce i przy karmieniu piersią oraz czego nie wolno po cesarce.
Sprawdź także: Dieta w ciąży – co jeść, a czego unikać?
Po cesarskim cięciu zalecane są produkty ubogie w błonnik pokarmowy, takie jak:
W diecie po cesarce należy spożywać warzywa gotowane na parze lub w wodzie, takie jak:
Po jakie owoce po cesarce warto sięgać? Polecane są te, które nie powodują wzdęć i są bogate w antyoksydanty oraz witaminy, np.:
Banany po cesarce również są dozwolone. Zdrowe przekąski po cesarce, które można spożywać, to np.:
W niewielkich ilościach, w zależności od indywidualnej tolerancji, można sięgać także po orzechy czy domowe wypieki np. słodkie pieczywo, ciasto drożdżowe.
Po cesarce, w przypadku laktacji, należy również kontynuować suplementację pewnych witamin i minerałów (np. witaminy D3, kwasów omega-3, jodu czy żelaza – w przypadku niedoborów), które zalecane są również podczas ciąży. Suplementację najlepiej jest skonsultować ze swoim lekarzem prowadzącym.
Na diecie lekkostrawnej po cesarce należy unikać produktów ciężkostrawnych i wzdymających, takich jak:
Należy ograniczyć również:
Ponadto warto unikać także produktów, które obciążają układ pokarmowy i utrudniają trawienie i regenerację organizmu, a są to m.in.:
Sprawdź także: Jak powinna wyglądać dieta dla kobiet z cukrzycą w ciąży?
Poniżej przedstawiamy przykłady lekkostrawnych posiłków, które mogą sprawdzić się po cesarskim cięciu. Warto jednak dodać, że należy je dopasować indywidualnie do zapotrzebowania na energię danej kobiety. Jest to kluczowe, aby wspierać regenerację organizmu i dostarczać odpowiednie ilości witamin i składników odżywczych. Poniżej przedstawiamy przykładowy jadłospis dla matki po porodzie drogą cesarskiego cięcia.
Jeśli nie masz czasu na przygotowywanie posiłków, a chcesz zadbać o pełnowartościowe menu po cesarskim cięciu, rozważ catering dietetyczny. To świetne rozwiązanie szczególnie w czasie połogu, kiedy mama wiele czasu i energii poświęca na opiekę nad małym dzieckiem i często zapomina się o dbaniu o siebie.
Dzień 1
Dzień 2
Dzień 3
Dzień 4
Dzień 5
Dzień 6
Dzień 7
Dietetyk Kliniczny
Absolwentka Uniwersytetu Przyrodniczego w Poznaniu z tytułem magistra dietetyki. Na co dzień pomaga wielu pacjentom w trwałej zmianie nawyków żywieniowych.
W 100 g surowego kalafiora znajduje się około 25 kcal. Podobną wartość ma kalafior gotowany w wodzie lub na parze – o ile nie dodaje się do niego masła, bułki tartej, sosów albo dużej ilości tłuszczu. Sprawdź, jak kaloryczność kalafiora ma się do jego wartości odżywczej.
Po powrocie z urlopu waga pokazuje 3 kg więcej niż przed wyjazdem? Zanim uznasz, że cały dotychczasowy wysiłek poszedł na marne, daj sobie kilka dni. Tak szybki wzrost masy ciała zwykle nie oznacza, że przybyło Ci dokładnie tyle samo tkanki tłuszczowej.
100 gramów mango dostarcza około 70 kcal. Owoc dostarcza jednak składniki, które mogą korzystnie wpływać na organizm i ma wiele prozdrowotnych właściwości. Sprawdź, dlaczego warto uwzględnić ten owoc w menu.
Catering dietetyczny WygodnaDieta.pl pozwala nie tylko tracić zbędne kilogramy, ale też jeść smacznie i zdrowo.
