Dietetyk
Absolwentka Uniwersytetu Medycznego im. Piastów Śląskich we Wrocławiu. Specjalizuje się w dietetyce klinicznej i prowadzeniu edukacji żywieniowej.
Łatwy dostęp do przetworzonej żywności i wygodnych fast foodów to jedna z przyczyn szerzenia się nadwagi i otyłości, którym często towarzyszy podwyższony cholesterol. Pierwszym krokiem w stabilizacji lipidogramu powinna być zmiana nawyków żywieniowych. Przykładowa dieta na cholesterol powinna zawierać składniki odżywcze obniżające poziom tzw. złego cholesterolu. Dowiedz się, jakie przepisy diety na cholesterol i trójglicerydy wykorzystać, by utrzymać zdrowy poziom lipidów.
Spis treści:
Dieta na wysoki cholesterol jest zalecana w przypadku nieprawidłowego poziomu lipidów, który w znacznej mierze wynika z niezdrowych nawyków żywieniowych. W jadłospisie diety na obniżenie cholesterolu należy uwzględnić produkty, które przyczyniają się do redukcji poziomu lipidów we krwi. Są to m.in.:
Najwięcej kontrowersji w kwestii wpływu diety na poziom cholesterolu wywołuje spożycie jaj, które są bogatym źródłem cholesterolu. Zatem czy można spożywać jajka na diecie cholesterolowej? Zdecydowanie tak. Liczne badania naukowe udowodniły brak wpływu spożywania jaj na wzrost poziomu złych lipidów we krwi. Sugeruje się nawet, iż spożywanie jaj przyczynia się do wzrostu frakcji HDL cholesterolu, zwanego również dobrym cholesterolem.
Sprawdź także: Dieta niskocholesterolowa - które produkty można spożywać, a których lepiej unikać?
Śniadaniowe przepisy diety na zły cholesterol powinny bazować na produktach wpływających na poprawę profilu lipidowego. Pieczywo pełnoziarniste: żytnie, razowe, graham lub orkiszowe oraz płatki owsiane, jaglane lub gryczane powinny przeważać w śniadaniowych potrawach na obniżenie cholesterolu.
Poniżej znajdziesz nasze pomysły na bogatobłonnikowe śniadania ze zdrowymi tłuszczami:
Błonnik w diecie przyczynia się do obniżania cholesterolu we krwi, ale ma także inne cenne właściwości. Odpowiada za obniżenie poziomu cukru we krwi, zapobiega chorobom układu pokarmowego, a także zapewnia sytość. Warto dostarczać go w dużych ilościach w diecie na cholesterol i cukier.
Przedstawiamy nasze propozycje na obiady wysokobłonnikowe:
Przepisy diety przy wysokim cholesterolu często bazują na warzywach i owocach bogatych w błonnik, witaminy, składniki mineralne i antyoksydanty wspierające prawidłową pracę organizmu. Poniżej podajemy, jakie przepisy na kolacje diety przy wysokim cholesterolu warto poznać.
Dieta wpływająca na stabilizację profilu lipidowego kojarzy się w dużej mierze z eliminacją słodyczy i przekąsek, gdyż zawierają trans nienasycone kwasy tłuszczowe oraz cukry proste, które wpływają na podwyższenie poziomu złego cholesterolu i trójglicerydów we krwi. Jednak prawidłowo zbilansowana dieta cholesterolowa może uwzględniać przepisy na zdrowe przekąski, które dostarczą niezbędne składniki odżywcze regulujące profil lipidowy. Jakie przepisy diety przy podwyższonym cholesterolu warto poznać, chcąc zastąpić przetworzone smakołyki zdrowszymi wariantami? Oto nasze pomysły:
W regulacji stężenia cholesterolu we krwi może pomóc spersonalizowana dieta pudełkowa. W przypadku każdej diety najważniejsze jest bowiem dopasowanie jej do indywidualnych potrzeb organizmu i celów. Taką możliwość oferujemy w cateringu Wygodna Dieta. W ramach wykupionego planu zapewniamy Ci bezpłatne konsultacje z doświadczonym dietetykiem i profesjonalne wsparcie w doborze jadłospisu pudełkowego i spersonalizowaniu go do Twoich osobistych wymagań. Zbilansowane posiłki i pełnowartościowe przekąski skomponowane przez dietetyka przyczynią się do poprawy lipidogramu i zapewnią przyjemność z jedzenia.
Sprawdź także: Dieta antycholesterolowa - jakie zmiany w sposobie odżywiania należy wprowadzić?
Kwasy tłuszczowe nienasycone typu trans są odpowiedzialne za podwyższenie lipidów we krwi i przyczyniają się do pogorszenia lipidogramu oraz powstawania zakrzepów w naczyniach krwionośnych. Aby ograniczyć w diecie kwasy tłuszczowe trans, należy unikać bogatych w nie produktów. Są to m.in.:
Dietetyk
Absolwentka Uniwersytetu Medycznego im. Piastów Śląskich we Wrocławiu. Specjalizuje się w dietetyce klinicznej i prowadzeniu edukacji żywieniowej.
Dieta wysokobiałkowa cieszy się rosnącą popularnością zarówno wśród osób pragnących zredukować masę ciała, jak i tych dążących do budowy masy mięśniowej. W tym artykule zastanowimy się, na czym polega dieta wysokobiałkowa oraz co jeść na diecie wysokobiałkowej, aby maksymalizować efekty zdrowotne i dietetyczne. Dodatkowo przedstawiamy przykładowy jadłospis wysokobiałkowy.
Diety niskokaloryczne obiecują szybką redukcję kilogramów i często są stosowane przez osoby żyjące w ciągłym pędzie. Dyskusyjny jest fakt, czy są zdrowe i jak wpływają na organizm. Sprawdzamy, czy dieta 1500 kcal jest skuteczna w redukcji masy ciała i podpowiadamy, kto może stosować ją bez obaw.
Bielactwo to ogólnoustrojowa choroba skóry, która objawia się powstawaniem białych plam. Przyczyny są wciąż niezbadane, a zainteresowanie tym tematem rośnie, szczególnie w kontekście diety, a konkretnie wpływu glutenu na bielactwo. Sprawdzamy, czy eliminacja glutenu z diety może mieć wpływ na bielactwo i analizujemy dostępne badania oraz opinie ekspertów na ten temat. Dowiedz się, czy celiakia i bielactwo mają wspólny mianownik.
Catering dietetyczny WygodnaDieta.pl pozwala nie tylko tracić zbędne kilogramy, ale też jeść smacznie i zdrowo.
Szczegóły promocji: Wielkanocne Polowanie 5
Szczegóły promocji: Wielkanocne Polowanie 7
Szczegóły promocji: Wielkanocne Polowanie 10
