Serek wiejski ma niską kaloryczność – ok. 97 kcal na 100 g. Dostarcza solidną porcję białka, które sprzyja sytości i jest niezbędne do budowania masy mięśniowej. Serek wiejski ma prosty skład, umiarkowaną lub małą zawartości tłuszczu jest uniwersalny i dobrze sprawdza się zarówno na szybkie śniadanie, jak i element sycącego posiłku na redukcji oraz posiłku potreningowego.
Spis treści:
- Ile kcal ma serek wiejski?
- Ile kcal ma serek wiejski? Porównanie produktów różnych marek
- Dlaczego serek wiejski jest dobry na redukcję i jaki serek wiejski jest najlepszy?
Ile kcal ma serek wiejski?
Kalorie serka wiejskiego zależą przede wszystkim od zawartości tłuszczu, wielkości porcji oraz dodatków. Wersja light może różnić się wartością energetyczną, a niewielki dodatek oleju, miodu, owoców czy pieczywa znacząco podnosi całkowitą kaloryczność posiłku, mimo że sam serek pozostaje produktem niskokalorycznym.
Przykładowo serek wiejski marki Piątnica to 97 kcal/100 g. Ile kcal ma natomiast serek wiejski light? 81 kcal/100 g. Poniżej bardziej szczegółowo analizujemy kcal i makroskładniki dla różnych wariantów serka wiejskiego.
Sprawdź także: Dlaczego należy jeść 5 posiłków dziennie?
Ile kcal ma serek wiejski? Porównanie produktów różnych marek
Warto pamiętać, że serki wiejskie różnią się kalorycznością, zawartością białka i tłuszczu, a także wielkością opakowania. Producenci oferują dziś zarówno wersje klasyczne, jak i lekkie, wysokobiałkowe czy bez laktozy.
Poniższe zestawienie pokazuje, jak poszczególne rodzaje serka wiejskiego wypadają pod względem kalorii i makroskładników, zarówno w przeliczeniu na 100 g, jak i na całe opakowanie.
Porównanie serków wiejskich Piątnica – kalorie i makroskładniki1
|
Rodzaj serka wiejskiego
|
Gramatura opakowania
|
Kcal / 100 g)
|
Kcal na opakowanie
|
Białko (g / 100 g)
|
Tłuszcz (g / 100 g)
|
Węglowodany (g / 100 g)
|
|
Serek wiejski klasyczny
|
200 g
|
97
|
194 kcal
|
11
|
5
|
2
|
|
Serek wiejski bez laktozy
|
200 g
|
97
|
194 kcal
|
11
|
5
|
2
|
|
Serek wiejski ze szczypiorkiem
|
150 g
|
97
|
145,5 kcal
|
11
|
5
|
2
|
|
Serek wiejski lekki (light)
|
150 g
|
81
|
121,5 kcal
|
11
|
3
|
2
|
|
Serek wiejski wysokobiałkowy
|
200 g
|
93
|
186 kcal
|
14
|
3
|
2,4
|
Chcesz zadbać o swoją sylwetkę i zdrowie, ale nie chcesz co dzień liczyć kalorii i makroskładników? Praktycznym rozwiązaniem jest dieta pudełkowa, w której porcje i skład posiłków są precyzyjnie zaplanowane. W ofercie cateringu WygodnaDieta w ramach wykupionego planu zapewniamy Ci bezpłatne konsultacje z doświadczonym dietetykiem i profesjonalne wsparcie w doborze jadłospisu pudełkowego. Możesz wybrać dietę z naszej oferty lub skomponować jadłospis samodzielnie w ramach diety z wyborem menu. W zależności od stanu zdrowia i potrzeb możesz zdecydować się na dietę bez nabiału lub bez laktozy albo menu wegańskie czy wegetariańskie. Jeśli potrzebujesz wsparcia przy wyborze, dietetyk podpowie Ci, jaki rodzaj żywienia będzie dla Ciebie odpowiedni.
Sprawdź także: Dieta w insulinooporności - zasady diety o niskim indeksie glikemicznym
Dlaczego serek wiejski jest dobry na redukcję i jaki serek wiejski jest najlepszy?
Serek wiejski jest chętnie wybierany na diecie redukcyjnej, ponieważ ma niską kaloryczność i wysoką zawartość białka, co sprzyja uczuciu sytości i ułatwia kontrolę apetytu. W zależności od wariantu dostarcza zazwyczaj od 81 do 97 kcal/100 g.
Po jaki serek wiejski sięgnąć na redukcji? Szczególnie korzystnym wyborem podczas odchudzania jest serek wiejski wysokobiałkowy, który zawiera około 93 kcal/100 g, a całe opakowanie (200 g) dostarcza tylko 186 kcal oraz aż 28 g białka. Alternatywą dla osób ograniczających kalorie jest także serek wiejski lekki, charakteryzujący się niższą zawartością tłuszczu i kalorii. Jeśli doskonale wiesz, czym jest nietolerancja laktozy i zmagasz się z jej objawami, możesz sięgnąć po serek wiejski bez laktozy, w którym cukier mleczny został rozłożony enzymatycznie. Taki produkt jest lepiej tolerowany, a jego wartości odżywcze są zbliżone do tych typowych dla wersji klasycznej.
Sprawdź także: Dieta matki karmiącej – co jeść, a czego unikać?
Bibliografia:
- https://piatnica.com.pl/
