Odchudzanie

Liczenie kalorii to jedna z najskuteczniejszych metod kontroli masy ciała i świadomego podejścia do zdrowego odżywiania. Choć na początku może wydawać się skomplikowane, w rzeczywistości opiera się na kilku prostych zasadach, które łatwo wdrożyć w codzienną rutynę. W dobie aplikacji mobilnych i dostępnych kalkulatorów kalorii monitorowanie jest prostsze niż kiedykolwiek. Sprawdź, jak nauczyć się liczyć kalorie, by osiągać cele zdrowotne i sylwetkowe – niezależnie od tego czy chcesz schudnąć, utrzymać wagę, czy budować masę mięśniową.

Truskawki są jednym z najbardziej rozpoznawalnych owoców sezonowych. Kojarzą się z początkiem lata, deserami i prostym, słodkim smakiem. Mimo że wiele osób sięga po nie regularnie, rzadko kiedy pojawia się pytanie o ich wartość odżywczą. Jaka jest wartość kaloryczna truskawek i czy można je jeść bez ograniczeń? Wyjaśniamy!

Zimowy wyjazd to nie egzamin z dietetyki. To czas, który powinien Ci służyć – również pod względem jedzenia. Możesz zjeść pizzę, napić się zimowej herbaty z dużą ilością miodu, posmakować lokalnych tłustych przysmaków i wrócić do domu bez poczucia ciężkości i bez potrzeby „detoksu”. O czym warto pamiętać przed wyjazdem na zasłużony odpoczynek?

Regularny ruch poprawia zdrowie, ale nie każdy lubi angażować się w dodatkowe aktywności – nawet z myślą o zdrowiu. Jak zacząć ćwiczyć bez motywacji i nie zniechęcić się po kilku dniach? To pytanie zadaje sobie wiele osób. Czy aktywność fizyczna dla początkujących powinna opierać się na intensywnych treningach? Niekoniecznie! Sport dla każdego zaczyna się od małych kroków, które stopniowo prowadzą do większej aktywności. Jak zmotywować się do ćwiczeń, gdy brakuje energii? Sprawdź skuteczne sposoby na aktywność fizyczną dla leniwych i znajdź formę ruchu dopasowaną do Twoich potrzeb.

Eliminacja glutenu i nabiału z codziennego jadłospisu bywa konieczna w przypadku niektórych schorzeń oraz nadwrażliwości pokarmowych. Osoby z nietolerancją laktozy, celiakią czy alergiami na białka mleka często odczuwają znaczącą poprawę po wykluczeniu z diety problematycznych składników. W wielu przypadkach dieta eliminacyjna jest niezbędna, aby uniknąć nieprzyjemnych objawów trawiennych i ogólnoustrojowych reakcji zapalnych. Komu poleca się dietę bezglutenową i bez nabiału? Wyjaśniamy, jak zbilansować posiłki, by uniknąć niedoborów.

Zdrowie dziecka to priorytet dla każdej przyszłej mamy. Aby o nie zadbać, należy zwrócić uwagę na wiele aspektów życia kobiety ciężarnej m.in. dietę. Wiele przyszłych mam zastanawia się, czy w ciąży można być na diecie odchudzającej i jak wygląda zdrowe chudnięcie w ciąży przy nadwadze. Sprawdź, co na ten temat sądzi dietetyk i jakie są zalecenia dietetyczne

Zimą krótsze dni sprzyjają mniejszej spontanicznej aktywności, częściej wybieramy ciepłe posiłki i przekąski, a intensywny wysiłek pojawia się raczej okazjonalnie – w weekend, na stoku albo przy odśnieżaniu. Jednocześnie każda z tych aktywności potrafi zaangażować wiele grup mięśni, podnieść tętno i rzeczywiście zwiększyć zapotrzebowanie kaloryczne. Jak bardzo? Ile kalorii spalisz podczas zimowych sportów?

Kolacja wigilijna nie musi być bombą kaloryczną. Nie da się jednak ukryć, że wokół tego wieczoru narosło wiele niedomówień. Na jednym stole mają kumulować się ciężkostrawne połączenia i „tysiące” kalorii. Podobno to one przyczynią się do tego, że po trzech dniach świętowania nie dopniemy się w ulubione spodnie. Jak jest naprawdę?

Aby zorganizować wegańskie Święta Bożego Narodzenia, wystarczy odpowiednio wcześniej poznać roślinne zamienniki klasycznych składników i sięgnąć po proste, sprawdzone wegańskie przepisy wigilijne. Dzięki aromatycznym przyprawom i kreatywnym rozwiązaniom świąteczne potrawy wegańskie mogą smakować tak jak te tradycyjne – a nawet lepiej! Sprawdź jak przygotować wegańskie potrawy na święta.

​Dietetyczne potrawy na święta Bożego Narodzenia to lekkie, niskokaloryczne wersje klasycznych dań, które pozwalają cieszyć się świątecznym smakiem bez przejadania i bez wyrzutów sumienia. Wystarczy kilka sprytnych zamian, by Twoje święta były zarówno pyszne, jak i zdrowe. Poniżej znajdziesz 5 sprawdzonych kulinarnych pomysłów, które pomogą Ci przygotować świąteczny stół w lżejszej odsłonie. Poznaj dietetyczne przepisy na święta Bożego Narodzenia.

Decydując się na stosowanie diety odchudzającej po 40., trzeba zdawać sobie sprawę, że menu powinno dostosowane do potrzeb i ograniczeń, które pojawiają się na tym etapie życia. Spowolniony metabolizm, natłok obowiązków i wysoki poziom stresu czy zmiany hormonalne mogą utrudniać zapanowanie nad wagą. Jednak skuteczne odchudzanie po 40. jest możliwe. W poniższym artykule wyjaśniamy, jak powinno wyglądać zdrowe odchudzanie po 40.

Z wiekiem metabolizm zwalnia, zmieniają się potrzeby organizmu, a nadmiar kilogramów może stawać się problemem. Dla kobiet po 50. roku życia, w tym w szczególności tych, które przechodzą przez okres menopauzy, proces odchudzania może być wyzwaniem. Podpowiadamy, jak powinna wyglądać skuteczna dieta odchudzająca po 50 roku życia i na co zwrócić uwagę, komponując pełnowartościowy jadłospis redukcyjny.