Odchudzanie

Pozbycie się zbędnych kilogramów i redukcja tkanki tłuszczowej to cel wielu z nas. Wokół tematu odchudzania narosło mnóstwo mitów, a niektóre modne ostatnio „diety cud” mogą tylko poważnie odbić się na naszym zdrowiu i samopoczuciu. W tym artykule znajdziesz kilka wskazówek, które skutecznie pomogą Ci schudnąć i ustrzegą Cię przed efektem jo-jo.

Wokół tego, jak prawidłowo komponować posiłki narosło wiele mitów. Osoby, które chcą dowiedzieć się, jak zacząć zdrowo i racjonalnie się odżywiać, mogą znaleźć na ten temat wiele sprzecznych informacji. Co oznacza, że posiłek jest pełnowartościowy? Jakie produkty powinniśmy spożywać razem, żeby nasz organizm najlepiej wykorzystał wszystkie zawarte w nim makro- i mikroelementy?

O glutenie i nabiale często mówi się jako o głównych wrogach zdrowia i dbania o sylwetkę. Nie wszyscy jednak powinniśmy się ich bać, ponieważ szkodzą jedynie osobom zmagającym się z nietolerancjami pokarmowymi czy alergią. Niestety uczulenie na gluten i białko mleka krowiego jest coraz bardziej powszechne. Sprawdź, kto powinien korzystać z takiej diety i jak powinna ona wyglądać.

Powszechnie wiadomo, że kluczowym elementem do osiągnięcia szczupłej sylwetki jest racjonalna, zrównoważona dieta i ruch. Umiarkowana, ale regularna aktywność fizyczna powinna również stać się stałym elementem naszego stylu życia. Jak zmotywować się do ćwiczeń i sprawić, by ruch i aktywność stały się dla nas codziennością?

O „leczniczych głodówkach” słyszał chyba każdy, kto choć raz szukał w internecie porad na temat odchudzania. Mają one pomóc w oczyszczeniu organizmu z toksyn i innych szkodliwych substancji. Czy rzeczywiście głodówki to antidotum na wszelkie dolegliwości i recepta na długowieczność?

Na długo przed przyjściem lata zaczynamy martwić się o to, jak będziemy wyglądać w stroju kąpielowym podczas wymarzonych wakacji. Jemy zdrowo i więcej ćwiczymy, żeby pozbyć się nagromadzonych przez zimę kilogramów. Racjonalna i zbilansowana dieta staje się naszą rutyną, którą planujemy zachować także podczas urlopu, żeby nie zaprzepaścić osiągniętych efektów.

Tłuszcze to jeden z trzech podstawowych składników odżywczych w diecie człowieka. Osoby chcące zgubić zbędne kilogramy ograniczają jego spożycie do minimum. W rzeczywistości bezpośrednio odpowiedzialny za otyłość jest wysoki poziom insuliny spowodowany nadmiernym spożyciem węglowodanów prostych.

Witaminy pomagają nie tylko uchronić organizm przed różnego rodzaju chorobami, ale również odpowiadają za jego prawidłowe funkcjonowanie. Te związki wpływają na metabolizm, procesy spalania tłuszczu, a także pomagają w szybszej regeneracji organizmu po treningu. Podczas odchudzania należy szczególnie zwrócić uwagę na witaminy z grupy B oraz C i D.

Zdrowo się odżywiasz, monitorujesz swoją aktywność w ciągu dnia i robisz wszystko według zaleceń, a i tak nie chudniesz? Winny wszystkiemu może być stres, a dokładniej związany z nim hormon – kortyzol. Dowiedz się jaką rolę pełni stres w odchudzaniu i co zrobić, by ograniczyć jego wydzielanie. Nasz dietetyk podpowiada, jak radzić sobie ze stresem.

Zielona herbata jest powszechnie znana ze swoich prozdrowotnych właściwości. Nie jest również tajemnicą jej pozytywny wpływ na odchudzanie. Czy faktycznie przyczynia się do spalania tkanki tłuszczowej oraz jak duży ma wpływ na redukcję masy ciała? Poznaj właściwości zielonej herbaty i przekonaj się, czy warto sięgać po ten napar. Zapraszamy do lektury!

Wiele osób, pragnących pozbyć się zbędnych kilogramów, szuka tzw. "spalaczy tłuszczu". Niektóre produkty spożywcze rzeczywiście wspierają walkę z tkanką tłuszczową. Co zatem jeść, żeby schudnąć? Sery, cytrusy, a może papryczki chilli? Poznaj listę składników, które pomogą Ci w walce o idealną sylwetkę, skomponowaną przez naszych dietetyków. Sprawdź!

Dietetycy są zgodni - jedzenie pięciu posiłków w ciągu dnia w większości przypadków ma korzystny wpływ nie tylko na samopoczucie, lecz także masę ciała. Każdy z posiłków ma inne zadanie i powinien być starnnie zbilansowany. Dlaczego nie można pomijać śniadania, kolacji czy podwieczorku? Dietetyk zdradza tajemnicę zdrowego odżywiania.