Blog dietetyczny

Urlop, wyjazd służbowy czy spontaniczny wypad za miasto – każda z tych sytuacji testuje każdą osobę przestrzegającą specjalnej diety na wakacjach. Wymogi jadłospisu FODMAP niestety potrafią utrudnić wybór posiłków poza domem. Jak radzić sobie w hotelu lub restauracji, gdy menu bazuje na składnikach niewskazanych dla osób z nadwrażliwością jelit? Większa świadomość żywieniowa i chwila poświęcona na research przed samym wyjazdem zwiększa szanse na udany urlop bez przykrych objawów ze strony przewodu pokarmowego. Poniżej znajdziesz praktyczne porady i triki.

Wakacje bywają bezlitosne dla dietetycznych postanowień. Zdarza się, że urlop jest okazją do kosztowania nowych smaków i pociąga za sobą zmiany w codziennej diecie. Chociaż na wyjeździe wszystko smakuje inaczej, czas płynie wolniej, a pilnowanie zdrowych nawyków wydaje się sprawą drugorzędną, to fit jedzenie wcale nie musi być przymusem. Poznaj wskazówki, które ułatwią Ci dbanie o pełnowartościową dietę podczas urlopu.

Morze szumi, mewy krzyczą, smażalnie kuszą aromatem, ale kiedy masz alergię na skorupiaki, urlop nad wodą może przypominać spacer po polu minowym. Na szczęście da się połączyć nadmorski klimat z jedzeniem bez stresu – trzeba tylko wiedzieć, o co pytać i gdzie szukać i jak unikać owoców morza na wakacjach.

Lato sprzyja wypoczynkowi, ale również zmianom w sposobie żywienia. Częste wizyty w restauracjach, hotelowe bufety i przekąski dostępne na każdym kroku sprawiają, że łatwo zrezygnować z codziennych nawyków. Jak dbać o dietę na wakacjach i nie popaść w skrajności? Zdrowe odżywianie podczas urlopu nie musi oznaczać wyrzeczeń. Podpowiadamy, co jeść na wakacjach, jakie przekąski zabrać i jak komponować śniadanie, obiad oraz kolację w hotelowych restauracjach. 

Dieta cukrzycowa typu 2 odgrywa kluczową rolę w kontrolowaniu stężenia glukozy we krwi. Co jeść na cukrzycę, by skutecznie walczyć z chorobą i zapobiegać powikłaniom? Przedstawiamy zalecenia dla diety cukrzycowej i pomysły na posiłki, które mogą znaleźć się w jadłospisie diabetyka.

Dieta DASH oraz dieta śródziemnomorska są uznawane za najzdrowsze sposoby żywienia. Są stosowane zarówno w profilaktyce wielu chorób, jak i leczeniu schorzeń związanych z układem sercowo-naczyniowym. Przedstawiamy, czym charakteryzują się oba modle żywienia i jakie są między nimi różnice.

Dieta DASH (ang. Dietary Approaches to Stop Hypertension), choć stosowana jest przede wszystkim w leczeniu nadciśnienia tętniczego i zapobieganiu temu schodzeniu, jest bardzo zdrowa. Zalecenia żywieniowe diety DASH bez obaw mogą stosować również osoby zdrowe. Przedstawiamy szczegółowe założenia diety DASH i rozwiewamy najczęstsze wątpliwości związane z tym modelem żywienia.

Spożycie alkoholu oraz stosowanie diety ketogenicznej niekoniecznie idą ze sobą w parze. Dieta keto rządzi się specyficznymi zasadami i może przyczynić się do utraty masy ciała i wspomóc kontrolę gospodarki węglowodanowej. Jednak czy alkohol jest w stanie zepsuć efekty? Przeczytaj o tym, czy można spożywać alkohol na diecie keto.

Dieta ketogeniczna jest obecnie jednym z najczęściej wybieranych sposobów żywienia. To moda czy faktycznie jej szybkie i skuteczne działanie. Ograniczenie podaży węglowodanów w codziennym jadłospisie powoduje szybsze spalanie tkanki tłuszczowej w celach energetycznych, dzięki czemu dieta zawdzięcza swoje spektakularne efekty. Wiele kontrowersji wywołuje jednak alkohol na diecie keto. Czy można pić alkohol na diecie keto? Czy istnieje alkohol bez węglowodanów? Przekonajmy się.

Cukrzyca typu 1 jest chorobą o podłożu autoimmunologicznym. Najczęściej diagnozuje się ją w młodym wieku, ale dotyczy też osób dorosłych. Niezwykle istotnym elementem leczenia jest odpowiedni sposób żywienia. W zależnosi od tego, kto choruje na cukrzycę typu 1, należy dobrać inną dietę o określonej kaloryczności i specyfice. Wyjaśniamy, jaka dieta przy cukrzycy typu 1 jest zalecana przez specjalistów i jak skomponować menu.

Wraz z pierwszymi cieplejszymi dniami wraca myśl o formie, sylwetce i lepszym samopoczuciu. Dobra wiadomość jest taka, że druga połowa maja to dobry moment, aby zadbać o ciało, a przede wszystkim o zdrowie. Kluczem do sukcesu nie jest jednak katorżniczy trening czy chwilowa głodówka. Warto postawić na zrównoważoną, dobrze zaplanowaną dietę, którą wesprzesz regularną aktywnością fizyczną!

Ćwiczysz regularnie, ale nie widzisz efektów? A może dopiero zaczynasz swoją przygodę z siłownią i zastanawiasz się, co jeść, żeby trening miał sens? Odpowiedź jest prosta: odżywianie to fundament efektywności ćwiczeń. Możesz spędzać godziny na siłowni, ale jeśli Twoja dieta kuleje, rezultaty będą niewspółmierne do wysiłku. W tym artykule podpowiadamy, jak połączyć aktywność fizyczną z odpowiednim sposobem odżywiania.