Blog dietetyczny

Dieta odchudzająca wcale nie musi wiązać się z drastycznymi ograniczeniami i całkowitą rezygnacją z ulubionych potraw. W poniższym artykule omawiamy, co jeść, aby schudnąć i przedstawiamy zasady zdrowego odchudzania oparte na świadomym doborze produktów, które nie tylko wspomagają utratę wagi, ale również dostarczają organizmowi niezbędnych składników odżywczych. Sprawdź, jakie produkty jeść, żeby schudnąć, a co w diecie ograniczać.

Zachorowalność na cukrzycę wciąż rośnie, a odpowiednia dieta to kluczowy element profilaktyki i leczenia tej choroby, który może znacząco wpłynąć na kontrolę glikemii i poprawę ogólnego stanu zdrowia. Co dla cukrzyka jest zalecane, a czego nie powinien jeść chory na cukrzycę? Sprawdź, co na ten temat mówi dietetyk.

Przez wieki przyprawy miały swoje szczególne miejsce w kuchni: podnoszą walory smakowe potraw i wspierają zdrowie. Początkowo były stosowane głównie do konserwacji żywności oraz łagodzenia dolegliwości trawiennych, a dziś cenimy je także za zdolność do rozgrzewania organizmu zwłaszcza w chłodniejsze dni. Sprawdź, po które przyprawy o właściwościach rozgrzewających warto sięgnąć, by poprawić swoje samopoczucie i stan zdrowia.

Nawet będąc w trakcie walki ze zbędnymi kilogramami, nie musisz odmawiać sobie wszystkich wielkanocnych specjałów. Najważniejsze, żeby zachować umiar i nie dać się zwariować. Jak to zrobić? Poznaj kilka praktycznych wskazówek.

Łączenie produktów w diecie, łączenie składników pokarmowych i łączenie potraw to tematy, które zyskują na popularności w kontekście poprawy zdrowia i lepszego funkcjonowania organizmu. Poszczególne grupy składników odżywczych różnie na siebie wpływają, np. ułatwiając lub utrudniając przyswajanie witamin i minerałów. Poznaj więc zasady prawidłowego łączenia pokarmów.

Kult piękna i smukłej, wysportowanej sylwetki na dobre zadomowił się w naszej kulturze. Coraz więcej osób marzy o idealnej figurze i stara się pozbyć nadprogramowych kilogramów szybko i przy jak najmniejszym wysiłku. Czy żeby tak było, trzeba zastosować tzw. dietę cud?

Normy żywienia dla populacji Polski to oficjalny dokument, w którym znajduje swoisty „spis” wszystkich zasad zdrowej diety. To podstawa wiedzy każdego dietetyka. Aktualne rekomendacje dotyczące spożycia tłuszczów są inne niż jeszcze parę lat temu. Co się zmieniło i o czym mówią aktualne zalecenia? Wyjaśniamy, jak podchodzić do tłuszczu na redukcji i każdej zdrowej diecie. 

Dieta Montignaca to podejście żywieniowe, w którym znaczenia ma jakość, a nie ilość spożywanych kalorii. W przeciwieństwie do tradycyjnych diet niskokalorycznych zasady diety wg metody Montignaca zakładają, że to nie kalorie decydują o przybieraniu na wadze, lecz rodzaj i jakość spożywanych składników. Czy metoda Montignaca to dobra dieta odchudzająca? Poznaj produkty zalecane i niezalecane na diecie Montignaca oraz podstawowe zalecenia tego modelu żywienia.

Pierwsze promienie słońca, cieplejsze poranki i świeże warzywa na targu. Wiosna to dla wielu osób naturalny moment, by zadbać o siebie i zrzucić kilka „zimowych” kilogramów. Jak to zrobić z głową? Zdrowa dieta na wiosnę nie musi być ani restrykcyjna, ani nudna. Wystarczy dobrze ułożony plan: sezonowe produkty, kilka rozsądnych zmian w kuchni i trochę ruchu.

Catering dietetyczny swoją popularność zawdzięcza zapewne temu, że to idealne rozwiązanie dla osób zabieganych, które nie lubią lub nie mają czasu na gotowanie, a chcą zdrowo się odżywiać. Z takiego sposobu na codzienną dietę korzystają między innymi osoby pracujące w korporacjach, zapracowane mamy, celebryci, a także ci, którzy cenią szybkie i smaczne posiłki. Na czym polega dieta pudełkowa, ile kosztuje catering dietetyczny i jakich potraw można oczekiwać? Sprawdzamy!

Dieta odchudzająca dla wielu osób wiąże się z uczuciem ciągłego głodu i rozdrażnienia. Czy istnieją jakieś sposoby, jak skutecznie oszukać głód? Wyjaśniamy, jak działa mechanizm uczucia sytości i podpowiadamy praktyczne wskazówki dotyczące doboru zdrowych przekąsek. Optymalnie zaplanowana dieta oraz świadoma zmiana nawyków żywieniowych sprawią, ze odchudzanie stanie się łatwiejsze i bardziej satysfakcjonujące.

Dieta kopenhaska, nazywana także dietą trzynastodniową, oparta jest na ścisłym przestrzeganiu ustalonego jadłospisu oraz godzin posiłków. Zakłada drastyczne ograniczenie kalorii (do około 700–800/dzień), co ma na celu szybkie oczyszczenie organizmu i redukcję tkanki tłuszczowej. W diecie kopenhaskiej mocno ogranicza się węglowodany, a podstawę menu stanowi białko z niewielkim dodatkiem tłuszczu.  Wyjaśniamy szczegółowo, na czym polega ten sposób odżywiania.