Blog dietetyczny

Urlop nie musi oznaczać rewolucji na talerzu. Zmiana otoczenia, nieregularny rytm dnia, nowe smaki i większa swoboda mogą wpływać na nasze wybory żywieniowe. Jednak dieta na wakacjach nie musi kończyć się wyrzutami sumienia. Odpowiednie decyzje podejmowane jeszcze przed wyjazdem oraz proste nawyki w trakcie podróży wystarczą, by zachować równowagę. Można cieszyć się urlopem bez liczenia kalorii, a jednocześnie bez obaw o dodatkowe kilogramy.

Założenia diety cukrzycowej oraz diety lekkostrawnej pod wieloma względami się różnią. Jednak wiele osób choruje nie tylko na cukrzycę, ale także na schorzenia wymagające stosowania diety lekkostrawnej. Jak powinna wyglądać dieta lekkostrawna dla diabetyka oraz jakie lekkostrawne przepisy diety cukrzycowej wybierać w celu dbania o gospodarkę węglowodanową i zdrowie jelit?

Czeka Cię urlop w egzotycznym zakątku świata? Jeśli tak, to przygotuj się na spotkanie z inną kulturą, krajobrazem, klimatem i… jedzeniem. O ile z pierwszych trzech możesz chłonąć i czerpać praktycznie wszystko, co zaoferuje Ci los, tak w przypadku kulinarnych zwyczajów w niektórych kwestiach musisz zachować ostrożność. Co jeść w ciepłych krajach, by uniknąć osłabienia, odwodnienia czy problemów żołądkowych? Poznaj nasze wskazówki i dowiedz się, jak przygotować się na sytuacje, które mogą zepsuć nawet najlepiej zaplanowany urlop.

Alkohol? Niby „stary kumpel”, ale od pewnego czasu coraz rzadziej bywa zapraszany na imprezy. Jeszcze kilka lat temu podczas wakacyjnego grilla nikt nie odważyłby się postawić na stole lemoniady zamiast czteropaku. Teraz? Nawet w środku sezonu weselnego pojawiają się bezalkoholowe stoły, a „trzeźwe podróżowanie” nie brzmi już jak żart. Nie wszyscy są gotowi na totalny detoks, jednak potrzeba zdrowych zamienników jest większa niż kiedykolwiek. Czas sprawdzić, które napoje zasługują na miano „idealnych do relaksu”.

Niektórzy z nas tracą kontrolę na widok szwedzkiego stołu i traktują codzienne przejadanie się jak część wakacyjnego klimatu, inni stosują restrykcyjne diety, co odbiera im przyjemność z urlopu. Jak znaleźć złoty środek? Zamiast martwić się, jak nie przytyć na wakacjach lub narażać się na rozstrój żołądka, lepiej zastanowić się, co jeść, by zadbać o zdrowie i czerpać przyjemność z każdego posiłku. Sekrety takiego podejścia wyjaśniamy poniżej.

Urlop, wyjazd służbowy czy spontaniczny wypad za miasto – każda z tych sytuacji testuje każdą osobę przestrzegającą specjalnej diety na wakacjach. Wymogi jadłospisu FODMAP niestety potrafią utrudnić wybór posiłków poza domem. Jak radzić sobie w hotelu lub restauracji, gdy menu bazuje na składnikach niewskazanych dla osób z nadwrażliwością jelit? Większa świadomość żywieniowa i chwila poświęcona na research przed samym wyjazdem zwiększa szanse na udany urlop bez przykrych objawów ze strony przewodu pokarmowego. Poniżej znajdziesz praktyczne porady i triki.

Wakacje bywają bezlitosne dla dietetycznych postanowień. Zdarza się, że urlop jest okazją do kosztowania nowych smaków i pociąga za sobą zmiany w codziennej diecie. Chociaż na wyjeździe wszystko smakuje inaczej, czas płynie wolniej, a pilnowanie zdrowych nawyków wydaje się sprawą drugorzędną, to fit jedzenie wcale nie musi być przymusem. Poznaj wskazówki, które ułatwią Ci dbanie o pełnowartościową dietę podczas urlopu.

Morze szumi, mewy krzyczą, smażalnie kuszą aromatem, ale kiedy masz alergię na skorupiaki, urlop nad wodą może przypominać spacer po polu minowym. Na szczęście da się połączyć nadmorski klimat z jedzeniem bez stresu – trzeba tylko wiedzieć, o co pytać i gdzie szukać i jak unikać owoców morza na wakacjach.

Lato sprzyja wypoczynkowi, ale również zmianom w sposobie żywienia. Częste wizyty w restauracjach, hotelowe bufety i przekąski dostępne na każdym kroku sprawiają, że łatwo zrezygnować z codziennych nawyków. Jak dbać o dietę na wakacjach i nie popaść w skrajności? Zdrowe odżywianie podczas urlopu nie musi oznaczać wyrzeczeń. Podpowiadamy, co jeść na wakacjach, jakie przekąski zabrać i jak komponować śniadanie, obiad oraz kolację w hotelowych restauracjach. 

Dieta cukrzycowa typu 2 odgrywa kluczową rolę w kontrolowaniu stężenia glukozy we krwi. Co jeść na cukrzycę, by skutecznie walczyć z chorobą i zapobiegać powikłaniom? Przedstawiamy zalecenia dla diety cukrzycowej i pomysły na posiłki, które mogą znaleźć się w jadłospisie diabetyka.

Dieta DASH oraz dieta śródziemnomorska są uznawane za najzdrowsze sposoby żywienia. Są stosowane zarówno w profilaktyce wielu chorób, jak i leczeniu schorzeń związanych z układem sercowo-naczyniowym. Przedstawiamy, czym charakteryzują się oba modle żywienia i jakie są między nimi różnice.

Dieta DASH (ang. Dietary Approaches to Stop Hypertension), choć stosowana jest przede wszystkim w leczeniu nadciśnienia tętniczego i zapobieganiu temu schodzeniu, jest bardzo zdrowa. Zalecenia żywieniowe diety DASH bez obaw mogą stosować również osoby zdrowe. Przedstawiamy szczegółowe założenia diety DASH i rozwiewamy najczęstsze wątpliwości związane z tym modelem żywienia.