Dietetyczka kliniczna, absolwentka Akademii Wychowania Fizycznego w Poznaniu oraz Uniwersytetu Przyrodniczego w Poznaniu, gdzie uzyskała tytuł magistra dietetyki, specjalizując się w żywieniu na różnych etapach ontogenezy.
Swoją wiedzę praktyczną poszerzała podczas licznych praktyk w szpitalach, domach pomocy społecznej, szkołach oraz poradniach dietetycznych, co pozwoliło jej na zdobycie wszechstronnego doświadczenia w pracy z pacjentami o zróżnicowanych potrzebach zdrowotnych.
Obecnie prowadzi prywatną poradnię dietetyczną w Koninie oraz współpracuje z placówką LuxMed w Poznaniu. Dodatkowo, przyjmuje pacjentów w ramach opieki koordynowanej w podstawowej opiece zdrowotnej.
Z pasją angażuje się w edukację zdrowotną, prowadząc warsztaty i prelekcje na temat zasad zdrowego odżywiania dla firm oraz placówek edukacyjnych. Jej celem jest zwiększanie świadomości żywieniowej w społeczeństwie, co uważa za kluczowy element profilaktyki chorób cywilizacyjnych.
Prywatnie interesuje się psychologią jedzenia oraz wpływem emocji na wybory żywieniowe. Stale podnosi swoje kwalifikacje, uczestnicząc w szkoleniach, kursach i konferencjach, aby być na bieżąco z najnowszymi trendami i badaniami w dziedzinie dietetyki. Pasjonuje się również kuchnią roślinną.
Dieta na paznokcie powinna dostarczać składniki odżywcze wspierające wzrost i regenerację płytki. Kluczowe znaczenie mają: białko, witaminy z grupy B, witamina C oraz minerały, takie jak cynk i żelazo. Warto także zadbać o źródła kwasów omega-3, które poprawiają kondycję skóry i paznokci. Sprawdź, jaka dieta na słabe paznokcie jest najlepsza, oraz jakie produkty warto wybierać.
Najzdrowsze zamienniki cukru to te, które mają niską kaloryczność i nie powodują gwałtownych wzrostów poziomu glukozy we krwi, np. erytrytol, ksylitol czy stewia. Wybierając słodzik, warto zwrócić uwagę na jego indeks glikemiczny, kaloryczność oraz tolerancję jelitową. Wybór najlepszego słodzika zależy głównie od celu diety i indywidualnych potrzeb organizmu. Sprawdź, który będzie dla Ciebie najlepszy.
Dieta na trądzik powinna opierać się na produktach o niskim stopniu przetworzenia, bogatych w błonnik, witaminy i składniki mineralne. Warto sięgać po warzywa, pełnoziarniste produkty zbożowe, źródła białka oraz zdrowe tłuszcze, a ograniczać żywność o wysokim indeksie glikemicznym, słodycze i napoje słodzone. Sprawdź, co jeść przy trądziku i jak może wyglądać przykładowy jadłospis.
Zapotrzebowanie na białko u większości zdrowych osób wynosi ok. 0,8–1,0 g na kg masy ciała na dzień, ale u osób aktywnych, chorych czy na redukcji może być inne. Najlepsze źródła białka to: jaja, ryby, mięso, nabiał oraz rośliny strączkowe. Białko w diecie warto dostarczać w kilku posiłkach w ciągu dnia. Sprawdź, co daje białko w diecie i jak zapewnić jego odpowiednią podaż.
Dieta niskokaloryczna wymaga ograniczenia kaloryczności posiłków w celu redukcji masy ciała. Jest najczęściej zalecana osobom z nadwagą lub otyłością i powinna opierać się na racjonalnym deficycie kalorycznym i dobrze zbilansowanym jadłospisie. Nie jest jednak wskazana m.in. w ciąży, podczas karmienia piersią czy przy zaburzeniach odżywiania. Sprawdź szczegółowe zasady i przykładowy jadłospis diety niskoenergetycznej.
Dieta w chorobie Hashimoto powinna być dobrze zbilansowana i oparta głównie na produktach o wysokiej wartości odżywczej, takich jak warzywa, owoce, pełnoziarniste produkty zbożowe, ryby, jaja i zdrowe tłuszcze. Zaleca się też ograniczenie żywności wysoko przetworzonej, cukru oraz tłuszczów trans. Sprawdź, jakie są najważniejsze zasady diety przy Hashimoto.
Papryka to jedno z najbardziej wartościowych warzyw w codziennej diecie. Dostarcza witaminy, przeciwutleniacze i składniki mineralne wspierające zdrowie. Można ją jeść zarówno surową, jako przekąskę, w zupach krem czy pieczoną. Sprawdź, jakie są właściwości świeżej papryki, a co cennego traci podczas obróbki termicznej i dowiedz się, w jakiej formie najlepiej ją spożywać.
Dieta węglowodanowa zakłada zwiększenie udziału węglowodanów w jadłospisie i może wspierać wydolność oraz redukcję masy ciała. Aby przyniosła efekty, musi być dobrze zbilansowana. Sprawdź zasady i dowiedz się, co można jeść, a czego unikać. W poniższym artykule znajdziesz też przykładowy jadłospis na 3 dni.
Alkohol na diecie odchudzającej i na każdej innej diecie nie jest zalecany. Czysty alkohol to tzw. puste kalorie – 1 gram dostarcza aż 7 kcal, które nie odżywiają organizmu. Aby nie zepsuć efektów odchudzania, ostatecznie możesz sięgać po najmniej kaloryczne opcje (np. wino wytrawne – ok. 80 kcal w lampce lub wódkę z napojami typu „zero”), unikaj kalorycznego piwa i słodkich drinków, a przede wszystkim kontroluj bilans kaloryczny, ponieważ napoje wyskokowe silnie wzmagają chęć na niezdrowe przekąski.
Szczegóły promocji: Mikołajki-5 2025
Szczegóły promocji: Mikołajki-7 2025
Szczegóły promocji: Mikołajki-10 2025