Dietetyczka kliniczna, absolwentka Akademii Wychowania Fizycznego w Poznaniu oraz Uniwersytetu Przyrodniczego w Poznaniu, gdzie uzyskała tytuł magistra dietetyki, specjalizując się w żywieniu na różnych etapach ontogenezy.
Swoją wiedzę praktyczną poszerzała podczas licznych praktyk w szpitalach, domach pomocy społecznej, szkołach oraz poradniach dietetycznych, co pozwoliło jej na zdobycie wszechstronnego doświadczenia w pracy z pacjentami o zróżnicowanych potrzebach zdrowotnych.
Obecnie prowadzi prywatną poradnię dietetyczną w Koninie oraz współpracuje z placówką LuxMed w Poznaniu. Dodatkowo, przyjmuje pacjentów w ramach opieki koordynowanej w podstawowej opiece zdrowotnej.
Z pasją angażuje się w edukację zdrowotną, prowadząc warsztaty i prelekcje na temat zasad zdrowego odżywiania dla firm oraz placówek edukacyjnych. Jej celem jest zwiększanie świadomości żywieniowej w społeczeństwie, co uważa za kluczowy element profilaktyki chorób cywilizacyjnych.
Prywatnie interesuje się psychologią jedzenia oraz wpływem emocji na wybory żywieniowe. Stale podnosi swoje kwalifikacje, uczestnicząc w szkoleniach, kursach i konferencjach, aby być na bieżąco z najnowszymi trendami i badaniami w dziedzinie dietetyki. Pasjonuje się również kuchnią roślinną.
Dieta sirtfood zyskała ogromną popularność po spektakularnej metamorfozie Adele. Opiera się na produktach aktywujących tzw. sirtuiny, a jej efekty zależą od wielu czynników, w tym bilansu energetycznego, stylu życia i indywidualnych cech organizmu. Sprawdź, czym się wyróżnia i jakie efekty daje dieta sirtfood.
Aby wytrwać na diecie, ważne jest odejście od restrykcyjnych głodówek na rzecz trwałych nawyków. Do najskuteczniejszych strategii należą: zasada 80/20, planowanie posiłków i utrzymywanie realistycznego, zdrowego deficytu kalorycznego. Ponadto ważne są: wysoka podaż białka i błonnika oraz dbanie o sen i nawodnienie. Sprawdź skuteczne sposoby i strategie, które pomagają utrzymać dietę dłużej – bez frustracji i poczucia wyrzeczeń.
Biała dieta polega na czasowym spożywaniu wyłącznie jasnych, niebarwiących produktów spożywczych, aby chronić zęby po zabiegach stomatologicznych. W praktyce oznacza wybór określonych produktów, np. nabiału, jasnych zbóż, chudego mięsa, przez kilkanaście dni, w zależności od wskazań. Sprawdź, co dokładnie można jeść i na czym polega biała dieta.
Dieta antyhistaminowa polega na spożywaniu pokarmów, które charakteryzują się niską zawartością histaminy oraz nie wzmagają jej wydzielania w organizmie. Taka dieta może pomóc złagodzić uciążliwe objawy, takie jak bóle głowy, problemy jelitowe, wysypki czy przewlekłe zmęczenie, Źródłem histaminy jest przede wszystkim żywność marynowana, kiszona, peklowana lub produkowana metodą długiego dojrzewania. Sprawdź, jak wygląda dieta bez histaminy.
Dieta bez jajek jest najczęściej wprowadzana z powodu alergii na jaja, której objawy mogą obejmować dolegliwości skórne, ze strony przewodu pokarmowego lub układu oddechowego, a ich nasilenie bywa różne w zależności od ilości i formy spożytego jaja. W takiej sytuacji całkowita eliminacja jaj oraz zawierających je produktów jest podstawą postępowania dietetycznego.
Najlepsze zdrowe zamienniki chipsów to przekąski o wysokiej zawartości błonnika i białka, które zaspokajają potrzebę chrupania, czyli m.in. pieczona ciecierzyca, chipsy warzywne domowej roboty czy popcorn bez tłuszczu. Pieczone plastry jarmużu czy buraka oraz słupki warzyw z hummusem to źródła witamin i makroelementów. Wybierając zdrowe zamienniki, warto unikać produktów wysoko przetworzonych z dużą ilością soli i wzmacniaczy smaku. Sprawdź, jakie zdrowe przekąski zamiast chipsów warto mieć zawsze pod ręką!
Dieta biegacza powinna bazować na węglowodanach dostarczających energię oraz białku wspomagającym regenerację. Przed treningiem najlepiej zjedz lekkostrawne węglowodany, np. banana lub tost z dżemem (1–2 h wcześniej), a do 2 godzin po biegu spożyj posiłek dostarczający węglowodany i białko, np. ryż z kurczakiem lub tofu albo koktajl proteinowy. Pamiętaj też o nawodnieniu, a przy wysiłku trwającym dłużej niż 60 minut stosuj izotoniki, aby uzupełnić elektrolity.
Dieta o niskim indeksem glikemicznym to sposób odżywiania, który pomaga utrzymać stabilne stężenie glukozy we krwi, a także wspiera kontrolę apetytu. Polega na wybieraniu produktów, które powoli uwalniają energię, a stężenie glukozy nie podlega gwałtownym wahaniom. W codziennym jadłospisie warto uwzględnić produkty pełnoziarniste, warzywa O niskim indeksie glikemicznym, rośliny strączkowe, owoce o niskim IG (np. jabłka, jagody), orzechy oraz nabiał bez dodatku cukru.
Dieta antycholesterolowa polega na wyborze produktów, które pomagają obniżyć stężenie cholesterolu LDL i wspierają zdrowie układu sercowo-naczyniowego. W takiej diecie zaleca się większy udział warzyw, produktów pełnoziarnistych i zdrowych tłuszczów oraz ograniczenie tłuszczów nasyconych i żywności wysoko przetworzonej. Sprawdź, jakie konkretne nawyki żywieniowe warto wprowadzić, by realnie wpłynąć na wyniki lipidogramu i zdrowie serca.
Szczegóły promocji: Mikołajki-5 2025
Szczegóły promocji: Mikołajki-7 2025
Szczegóły promocji: Mikołajki-10 2025