Dietetyczka kliniczna, absolwentka Akademii Wychowania Fizycznego w Poznaniu oraz Uniwersytetu Przyrodniczego w Poznaniu, gdzie uzyskała tytuł magistra dietetyki, specjalizując się w żywieniu na różnych etapach ontogenezy.
Swoją wiedzę praktyczną poszerzała podczas licznych praktyk w szpitalach, domach pomocy społecznej, szkołach oraz poradniach dietetycznych, co pozwoliło jej na zdobycie wszechstronnego doświadczenia w pracy z pacjentami o zróżnicowanych potrzebach zdrowotnych.
Obecnie prowadzi prywatną poradnię dietetyczną w Koninie oraz współpracuje z placówką LuxMed w Poznaniu. Dodatkowo, przyjmuje pacjentów w ramach opieki koordynowanej w podstawowej opiece zdrowotnej.
Z pasją angażuje się w edukację zdrowotną, prowadząc warsztaty i prelekcje na temat zasad zdrowego odżywiania dla firm oraz placówek edukacyjnych. Jej celem jest zwiększanie świadomości żywieniowej w społeczeństwie, co uważa za kluczowy element profilaktyki chorób cywilizacyjnych.
Prywatnie interesuje się psychologią jedzenia oraz wpływem emocji na wybory żywieniowe. Stale podnosi swoje kwalifikacje, uczestnicząc w szkoleniach, kursach i konferencjach, aby być na bieżąco z najnowszymi trendami i badaniami w dziedzinie dietetyki. Pasjonuje się również kuchnią roślinną.
Pieczywo to podstawowy składnik wielu dań Polaków. Chociaż mity mówią, że na diecie nie jest zalecane, w rzeczywistości chleb dobrej jakości, np. chleb żytni razowy, to wartościowy składnik zdrowego jadłospisu. Sprawdź, jaką ma kaloryczność oraz dlaczego warto włączyć ten rodzaj pieczywa do diety.
Makaron to jeden z najchętniej spożywanych produktów w wielu kuchniach świata, w tym również w Polsce. Ze względu na swoją uniwersalność i możliwość przygotowania w różnorodny sposób, często gości na naszych talerzach. Jeśli dbasz o linię lub chcesz prowadzić zdrowszy tryb życia, na pewno zastanawiasz się, który makaron wybrać. Kcal i wartości odżywcze sprawiają, że nie każdy rodzaj tego wyrobu jest zalecany na zdrowej diecie.
Jeśli masz za sobą epizody odchudzania, na pewno nie raz przeszło Ci przez myśl, ile kcal ma jedna kromka chleba i które pieczywo jest mniej, a które bardziej kaloryczne. Te informacje przydają się nie tylko na redukcji, dlatego porównujemy różne rodzaje pieczywa – od popularnego chleba pszennego, poprzez żytni, aż po mniej znane warianty. Dowiesz się, jak te drobne różnice w kcal mogą wpłynąć na Twoją codzienną dietę i zdrowie.
Tradycyjny, smażony kotlet schabowy w panierce ma od ok. 350 do 450 kcal w jednej porcji. Jest źródłem białka (25–30 g), ale jednocześnie charakteryzuje się wysoką zawartością tłuszczu (20–25 g). Ze względu na kaloryczność i tłuszcz wchłaniany podczas smażenia, jego częste spożywanie może utrudniać utrzymanie wagi. Poniżej przedstawiamy szczegółowo, ile kalorii, tłuszczu i białka ma kotlet schabowy oraz jak przyrządzić go w wersji fit.
Klasyczny kotlet mielony, smażony na tłuszczu, dostarcza od 250 do 350 kcal w 100 g, w zależności od rodzaju mięsa. Najczęściej przygotowuje się z wieprzowego mięsa mielonego, bułki tartej, jajka oraz cebuli. Zdrowsza wersja to kotlety z chudego mięsa drobiowego, pieczone w piekarniku. Poniżej szczegółowo wyjaśniamy, ile kcal ma kotlet mielony w zależności od rodzaju mięsa i metody przygotowania oraz jak przyrządzić zdrowsze kotlety.
Jajecznica przygotowana z trzech jajek dostarcza około 300–350 kcal, w zależności od ilości użytego tłuszczu. Danie to jest bogatym źródłem pełnowartościowego białka (około 20–25 g) oraz tłuszczów, a także witamin A, D, E oraz z grupy B. Ze względu na wysoką zawartość białka, które zapewnia uczucie sytości na długo, jajecznica może być bardzo dobrym wyborem na diecie redukcyjnej. Wyjaśniamy, jaką kaloryczność ma jajecznica oraz dlaczego warto jeść jajka.
Kawa z mlekiem to dla wielu osób nieodłączny element porannego rytuału – aromatyczny zapach, pyszny smak i delikatna pianka potrafią wprowadzić w dobry nastrój na cały dzień. Czy wiesz, ile kalorii dostarcza Twój ulubiony napój z dodatkiem mleka lub ile kcal ma kawa z cukrem i mlekiem? Odpowiedzi mogą Cię zaskoczyć!
Kasza gryczana nie bez powodu bywa nazywana królową kasz, to jeden z najbardziej cenionych produktów w polskiej kuchni. Wyróżnia się nie tylko charakterystycznym, lekko orzechowym smakiem, ale także korzystnym profilem odżywczym. Ze względu na bogactwo witamin, minerałów oraz błonnika pokarmowego, coraz częściej zajmuje ważne miejsce w planach żywieniowych osób dbających o zdrowie i sylwetkę. Sprawdź, ile kalorii dostarcza kasza gryczana oraz dlaczego warto ją włączyć do codziennej diety.
Dobrze zaplanowane posiłki przed długim lotem mogą znacząco wpłynąć na komfort podróży i samopoczucie na pokładzie. Podpowiadamy, co można zabrać ze sobą na pokład zgodnie z przepisami dotyczącymi przewozu żywności i limitami przewozu płynów, a także kiedy warto rozważyć post podczas lotu. Poniżej znajdziesz też pomysły na praktyczne przekąski idealne na długą podróż.
Szczegóły promocji: Mikołajki-5 2025
Szczegóły promocji: Mikołajki-7 2025
Szczegóły promocji: Mikołajki-10 2025